кіскегієд

Більшість людей, які харчуються, лякає той факт, що вони не можуть їсти майже нічого. Вам не потрібно турбуватися про цей метод.

За допомогою цієї дієти ви можете їсти майже все, просто не має значення коли. Для успіху вам знадобляться ваші годинники - це може контролювати, як ви зменшите різницю між вашою ідеальною вагою та величиною, яку показує ваш баланс. Приказка говорить: снідайте як король, обідайте як громадянин, вечеряйте як жебрак. У цьому є істина, адже головне питання дієти - це не те, що ми їмо, а коли ми їмо.

метаболізм може бути з турбонаддувом

. Теорія полягає в тому, що добовий ритм також впливає на гормональний гомеостаз, що спонукає організм використовувати вуглеводи та білки як джерело палива, а не для зберігання.

Що коли можна їсти

7 ранку до 8 ранку: сніданок

Повна свобода: що б ви не їли (навіть жирне та солодке). Одна біда полягає в тому, що це час доби, коли ви найменш голодні. Не біда, через день-два ви почнете снідати. Не соромтеся вибирати з них: сир, нарізки з індичих ніжок, коричневий хліб, сік, яйця з низьким вмістом цукру або беконом, тости, джем, йогурт, чай з низьким вмістом цукру, фрукти або варені яйця, сухарі, змащені маслом, сметана, змішана з медом сік з гарячим какао

З 10:30 до 11:00: десята година

Якщо ви не голодні, вам все одно потрібно щось з’їсти. Виберіть: банан, фруктовий йогурт або йогурт, сухарі, скибочки соків або мюслі, 1/2 склянки сметани, 1 яблуко або 1 яблуко, молочний рис або дві тонкі скибочки коричневого хліба, дві скибочки пісної шинки, 1 апельсин

13:00 до 14:00: обід

Це найважливіший прийом їжі протягом дня. Уникайте жирного м’яса та риби. Їжте різноманітно, але з якомога меншим уловом. (Чим більше ви варіюєте смаків, тим більшим буде апетит.) Наша пропозиція:

Рисове м’ясо з овочами на пару, 1 груша або болоньєзькі спагетті (або міланські макарони), 1 йогурт або риба, смажена на грилі, брокколі, рис, сир

16:00 до 17:00: закуска

Віддавайте перевагу повільно горіючим цукрам (можна їсти хліб!), Пийте замість соку мінеральну воду. Ідеальна закуска: "англійський" бутерброд. На вибір: коричневий хліб, куряча грудка, огірок, легкий салат або коричневий хліб, окіст птиці (холодна нарізка), помідори, легкий салат або житній хліб, сир, салат або сухарі з легким маслом, банани, нежирний йогурт

19:00 - 20:00: вечеря

Будь поміркованим. Не вживайте жирну їжу, яка містить повільно пекучий цукор. «Дозволено» лише білок (риба та нежирне м’ясо) та багата клітковиною їжа (овочі). Наша пропозиція:

зелена квасоля, куряча грудка або шпинат, варені яйця (лише білки) або овочевий суп, без картоплі або цвітної капусти, тріски або індички з салатом.

Між 22:00 та 23:00: останні укуси

Якщо ви відчуваєте голод і не можете заснути, ви можете з’їсти пів яблука. Kiskegyed також є у Facebook! Клацніть тут, щоб сподобатися нам, щоб отримати найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!