Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

скорочень

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!

Колірна діаграма та цифри на машинах стосуються взаємозв'язку між частотою серцевих скорочень та споживанням жиру в організмі. Ми точно розповімо, як це працює, і як слід цим скористатися під час тренувань! Зона спалювання жиру Тіло покладається на різні джерела енергії залежно від інтенсивності тренування.

Якщо ви вправляєтесь легше, споживання жиру виходить на перший план, оскільки це процес, який вимагає багато часу, щоб виділити діапазон спалення жиру. На відміну від цього, коли ви працюєте з високою інтенсивністю, ваше тіло терміново потребує калорій, які отримує з глікогену, що зберігається у вуглеводах, і розпадом м’язів.

Те, що організм використовує в якості палива, залежить від кількості доступного кисню, від якого потрібна хороша доза для спалювання жиру в діапазоні вмісту жиру. Виходячи з цього, може здатися, що програми з низькою інтенсивністю корисні для спалювання жиру, але при більш спритних речах ви лише втрачаєте м’язи.

З цього можна помилково зробити висновок, що чим повільніше тренування, тим дивовижніша втрата ваги, або це може зробити висновок, що важливий лише темп, а не спалені калорії. Однак це не так. спалення жиру вд/хв

Коли ви тренуєтесь з низькою інтенсивністю, ваше тіло витрачає більше жиру пропорційно, тож ви отримуєте звідси приблизно половину енергії, а решта покривається глікогеном. З іншого боку, вправи з більшою інтенсивністю спалюють більше калорій, саме тому вони призводять до більшої втрати ваги, але не виключено, що у вас буде більший відсоток м’язів і менше жиру, що є дуже невигідним.