4 квітня 2019 09:45

sunday

Що таке модні дієти і чому вони небезпечні?

Відповідає Андреа Кюрті, дієтолог JustHealthy

З приходом весняно-літнього періоду все більше людей дотримуються дієт. У наш час здорове харчування та різні дієти дуже модні, тому межа між цими двома поняттями досить розмита. Давайте змінимо ситуацію! Дієта означає свідомий розвиток харчових звичок, що зазвичай служить для лікування певної хвороби. Основна мета - не схуднути.

На жаль, для схуднення люди можуть спробувати будь-який метод. Для будь-якої модної дієти вірно, що вони обіцяють велику втрату ваги за короткий проміжок часу. Кожен ґрунтується на рекламі позбавлення або надмірного споживання одного з трьох основних поживних речовин (вуглеводів, білків, жирів) - як правило, з портретом відомої людини. Не можна забувати, що людський організм потребує всіх поживних речовин. Дієти з високим вмістом жиру призводять до нестачі вітамінів та мінералів. Низько вуглеводні методи лікування ризикують розвитку шлунково-кишкових пухлин через недостатнє споживання клітковини. Надмірне споживання білка може бути стресом для наших нирок. Ці ліки лише з перервами, тому вони не можуть зберігатися протягом усього життя. Через деякий час вони закінчуються ефектом йо-йо, який також може спричинити аритмію.

Здоровий спосіб життя включає здорове харчування, регулярні фізичні вправи та психічне здоров’я. Це важливіше, ніж те, що показує баланс.

Які позитивні та негативні наслідки фізичних вправ? І як заохотити інших рухатися?

Патрік Райчаньї - особистий тренер і консультант з питань харчування

Це позитивно впливає на організм, а також на самопочуття. Найперше - налаштувати здорову дієту, завжди персоналізовану. Тоді ми починаємо рух. Не потрібно впадати у відчай, перший час завжди найгірший: після цього буде найбільша м’язова лихоманка і втома; вони з’являться через два дні. У цьому випадку потрібно знову потренуватися, щоб трохи зрушити м’язову лихоманку. Якщо задуматися, це цілком природна реакція, адже якщо ми не тренувались 20-30-40 років, то організм не знає, що думати про раптовий рух. Кожна додаткова вправа, навіть якщо це буде ускладнено, буде більш стерпною, тому не слід опускати руки після першої.

Наприклад, у мене був наполегливий клієнт, який міг залишити ліки від зобу через постійні фізичні вправи. Звичайно, він порадився з цим у свого лікаря; ви не заохочуєте нікого не приймати ліки наступного дня, якщо ви почнете бігати.

Тренування також дуже добре впливають на суглоби, вони відроджують ледачі суглоби, тому вони більше не болять. Але потрібно бути дуже обережним, тому що той, хто ніколи не рухався, може погано робити вправу, якщо не звертається за професійною допомогою, а потім може зруйнувати певні частини свого тіла (лікоть, коліно). Важливо робити якомога більше форм руху, оскільки тоді ми можемо тримати більше м’язів у тренуванні. Але це також включає правильне харчування, під яким я маю на увазі не безпідставне споживання білкових порошків, що ми також бачимо в соціальних мережах, а збалансовану, мінливу дієту та якісні інгредієнти. Якщо не звернути на це увагу, це може призвести до високого кров’яного тиску, інфаркту, інсульту. Але ми не можемо відірвати все від себе за одну ніч. Нам потрібно звикати до цього поступово, щоб результат залишався стійким. Трохи вправи (кардіо, біг, плавання два-три рази на тиждень) він може творити чудеса: ми можемо бути здоровішими і почуватись краще.

Як мати, ви можете переконатися, що ваші діти правильно харчуються?

Відповідає Каталін Лантос Борбелі, співачка гурту "Для тебе"

Я мама трьох маленьких дівчаток, Вікторії сім, Йоганні п'ять з половиною, Естерке два роки. Коли Вікторія народилася, як початківець батько, ми запитували все про книги, бабусь і дідусів та інших мам, про що ми дізналися. Перший рік здався дуже простим для всіх трьох, бо, дякую Богу, я зміг їх годувати грудьми, і ми почали годувати їх лише на сьомому місяці. На початку ми також робимо великий акцент на фруктах та овочах, навіть зараз; до цього дня вони дуже люблять крем-супи з усіх видів овочів. Фрукти з’являються в нашому раціоні щодня. Я рада, що вони також звертають увагу на здорове харчування у дитячому садку та школі, що заспокоює батьків. Естерке найбільше подобається гранат і чорниця, але вечорами, якщо я нарізаю яблуками чи бананами, вона не противиться цьому. Я сам не дуже люблю рибу, але мій чоловік також любить ці смаки. Мені пощастило, дівчата не вибагливі, вони їдять все. Я також вдячний Доброму Богу за те, що не мав жодних хвороб чи алергії, тому нам не потрібно звертати особливої ​​уваги на подібні речі.

Повне письмо вийшло в SundaySoul!

Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!

Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!