джерело фото: adobestock

скаже

Ожиріння - це хвороба, яка вражає все більше і більше нашого населення. Ви хочете знати, чи впливає ожиріння і на вас? Розрахунок ІМТ вам підкаже. Число, яке ви дізнаєтесь на основі вашого зросту та ваги, покаже, чи є ваші кілограми нормальними, чи настав час щось з вами робити. Як дістатися до цього числа та що таке індекс ІМТ?

Хто і чому придумав індекс ІМТ?

Індекс маси тіла, після нашого індексу маси тіла, походить з Бельгії. У 1832 р. Він розроблений математиком і астрономом Адольфом Кетле. Він не мав зайвої ваги. За його допомогою страхова компанія оцінила рівень ризику для здоров’я своїх клієнтів.

Як формула для розрахунку ваги зробила його відомим Анселем Кіз лише в 1972 році і по сьогоднішній день є одним з найпростіших, який допоможе вам оцінити рівень ожиріння та пов'язані з цим ризики для здоров'я.

Формула ІМТ та її роль

Ця формула допоможе вам оцінити кількість жиру в організмі. Це не точно на грам, але це добре. Можливо, тому він популярний майже 200 років. Він використовується не лише для окремих людей. Ступінь ожиріння також допомагає визначити всю популяцію.

Це не діагностичний засіб.

Що таке формула ІМТ?

ІМТ = вага в кг/зріст в м2

Розрахунок ІМТ на практиці: у мене 166 см (1,66 м) і я важу 65 кг

Я отримав число 23,55. Що з ним зараз? ІМТ розробив стандарти, які підкажуть, як боротися з ожирінням. Ось вони:

ІМТ Значення Різiко
нижче 18,5 недоїдання середньо високий ризик для здоров'я
18,5 - 24,9 ідеальна вага низький ризик для здоров'я
25 - 29.9 надмірна вага підвищений ризик для здоров'я
30 - 34,9 ожиріння першого ступеня середньо високий ризик для здоров'я
35 39,9 ожиріння II. ступінь високий ризик для здоров’я
40 і більше ожиріння IlI. ступінь дуже високий ризик ожиріння, що загрожує життю

Згідно з розрахунком ІМТ, моя вага ідеальна. Ви однакові? Відмінно. Це не повинно бути так назавжди. Я з власного досвіду знаю, що це так легше набрати вагу, ніж схуднути. Жодна суміш не вмістить вашої ідеальної ваги. Тобі вирішувати!

Гіпотрофія (джерело фото: pixabay

Окружність ременя для специфікації

Виміряйте окружність пояса. Результат вимірювання може бути ще більш точним. Сантиметри також те, що це виявляє. Встаньте вертикально і не втягуйте живіт або не роздувайте без потреби. Окружність живота відміряйте на рівні пупка. У випадку з чоловіками, якщо у них поперек менше 93 см, це нормально. Більше 94 см означає підвищений ризик ожиріння, а при більш ніж 104 см ожиріння вже є певним. Для жінок нормально мати 80 см і менше в талії. 81 і більше см - це підвищений ризик ожиріння, і на рівні більше 89 см їх слід серйозно розглянути.

Як розрахувати ІМТ у дітей?

Все частіше зустрічається у дітей та молоді. У світі існує нездоровий спосіб життя, фаст-фуд з великою кількістю жиру, підсолоджені напої, багато солодощів, мало фізичних вправ та ожиріння. Розрахунок ІМТ також використовується для визначення ступеня ожиріння у дітей, але він є трохи складніше. Для хлопчиків це враховується по-різному, а для дівчат - по-різному, і вік також має про що сказати.

Обчислення ІМТ недостатньо

Індекс маси тіла може змусити вас щось змінити у своєму житті. Це не діагностичний метод і це не відкриє вам, що стоїть за ожирінням. Побачити лікаря. Той під час іспиту буде враховувати більше параметрів (сімейна історія, товщина шкіри, фізична активність, харчові звички) і приведе вас до більш точних результатів.

ПОРАДА ДЛЯ ВАС: Як скласти план тренувань для початківців

Коли калькулятор ІМТ та його формула не застосовуються?

Одна формула для такої кількості людей? Так і ні. Розрахунок ІМТ є орієнтовним. Ви хочете знати, що на нього найбільше впливає?

  • У спортсменів більша м’язова маса, як звичайні смертні. М'язи важчі за жир. У їхньому випадку результати будуть спотвореними. Вага в цьому випадку не є авторитетною
  • також впливає на результати конструкція кузова. М’язові кінчики можуть мати менше підшкірного жиру, але більше кілограмів, ніж їх стрункіші друзі
  • Стать не враховується при розрахунку ІМТ. Більше жиру прилипає до жінок, чоловіки зазвичай мають більше м’язової маси. Розрахунок ІМТ для жінок та ІМТ для чоловіків можуть відрізнятися. Одні і ті ж кілограми не обов’язково означають ожиріння та його однаковий ступінь
  • з із збільшенням віку відбувається втрата м’язової маси. Кілограми можуть зменшуватися, м’язи йдуть, але жир не втрачається

Сувора дієта не вирішить ожиріння

Ви дізналися, що страждаєте ожирінням і хочете щось з цим зробити? Скільки перевірених дієт ви знайшли в Інтернеті? Ви коли-небудь чули про міфи про схуднення? Ваша вага з ними зміниться. Ми в цьому не сумніваємось. Але це не буде втратою жиру. Дуже ймовірно, що ви м'язи втрачають. Вони атрофуються, тому що ви не даєте їм того, що їм потрібно. Він теж візьме щільність кісток. Воно того варте? Рідка дієта майже не впливає на жирову тканину. Щоб позбутися від нього, потрібні регулярні фізичні вправи і збалансоване харчування.

Недостатньо мріяти про ідеальну вагу. Фізичні вправи та правильний спосіб життя приведуть вас до цього набагато раніше. Отримайте натхнення від нашої моделі дієти для схуднення або статті про інтервальні тренування.