Автор Anikó Váczy Не сподівайтесь на занадто швидкі результати, здорове схуднення становить 0 кг на тиждень.
4 найпоширеніші причини, через які ви не можете схуднути
Наберіться терпіння, і ви побачите, повільно, але впевнено ви досягнете своєї мети. Зайві кілограми вивантажувались давно, тому не сподівайтесь позбутися їх за кілька тижнів.
- Це допомагає дха схуднути?
- Ходьба з вагами та схуднення - Дієта та здоровий спосіб життя
- Отже, дієта над кілограмами - дієта + поради Дієта та фітнес
- Чудово, якщо ви звертаєте увагу на якість їжі, але навіть якщо ви хочете схуднути, не слід забувати про правильні порції.
- Має сенс вирішити це, якщо ви не хочете набирати вагу назад!
- Шукайте: жінку, яка ніколи не схудне Ми представляємо вам досить поширений тип людини.
Ви можете схуднути навіть після тривалого періоду часу без зміни ваги, тоді, мабуть, винна одна з наступних 4 причин. Калорійність або нижча дієта можуть допомогти вам схуднути за допомогою ваги.
- Вони можуть обрати одну з наймодніших дієт.
- Про що може свідчити раптова втрата ваги?
- Ходьба з вагою під час схуднення Іронія схуднення полягає в тому, що ви спалюєте менше калорій за один день, чим більше втрачаєте.
Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, щоб накопичувати енергію, оскільки організм не отримує достатньої кількості від невеликої кількості їжі. Він чіпляється за жир, щоб пережити дуже низьку калорійність. Таким чином, ви можете схуднути за допомогою суворо дотримуваної дієти, щоб досягти ефекту, протилежного тому, який би вам хотілося.
Ідеальна дієта означає щоденне споживання калорій. Порушується ваш гормональний баланс Можливо, баланс гормонального балансу у вашому тілі порушений, тому показник балансу не рухається вниз.
Якщо ви їсте достатньо.
Через змінене гормональне повідомлення ви можете схуднути за допомогою ваг, жир не може використовуватися організмом як енергія, тому жирові клітини безперервно зберігаються в жирі. Нестача енергії викликає постійне почуття голоду, підвищує апетит, що призводить до переїдання та ожиріння. Якщо у вас можуть бути гормональні порушення, якомога швидше зверніться до лікаря!
Неправильне харчування Неправильне харчування може бути наслідком неможливості заборони втрати ваги, незважаючи на всі ваші зусилля. Уникайте оброблених продуктів, які мають низький вміст поживних речовин, але багаті насиченими та трансжирами, з великим вмістом цукру та солі. Білки: Перетравлення білка спалює більше калорій.
Замість тварин вибирайте рослинні білки з низьким вмістом насичених жирних кислот, але з високим вмістом клітковини та антиоксидантів. Вуглеводи: уникайте порожніх калорій та білих вуглеводів, натомість вибирайте складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.
Спалювання жиру
Жири: жири містять найбільше калорій, але багата омега їжа допомагає схуднути. Волокна: вони дають відчуття насичення, тому дуже допомагають у схудненні.
Чому у мене НЕ закінчується? - Поради для схуднення Частина 13
Ваші тренування недостатньо ефективні Якщо ви просто сидите на дієті, але не почали рухатись, ви можете схуднути за допомогою ваги, час приступати до фізичних вправ! Якщо ви певний час регулярно тренуєтесь, збільште інтенсивність та тривалість. Це стосується і простих форм вправ, наприклад, якщо ви починаєте регулярно ходити швидше та вгору під час регулярних прогулянок для свого здоров’я та ваги.
Якщо ви можете схуднути за допомогою гир, піднімайте гирі! Завжди змінюйте щось у своїх тренуваннях, тому що якщо ви будете робити однакові вправи щодня, ваше тіло звикне, ви не можете спалювати цукор з вагою, ви можете спалити менше калорій за одне і те ж тренування.
Перехитріть своє тіло і вводьте нові вправи та форми рухів! Фото: Profimedia - Red Dot.