Нежирний натуральний сир, грецька диня, натуральний йогурт, помідори, огірки, перець, тому більшість овочів.
Що ні в якому разі не можна їсти, це хліб, картопля, цукристі речі, макарони, рис, випічка. Тож на сніданок не потрібно дуже мало вуглеводів.
Так, я не вживаю цукор протягом 3 років (лише еритритол або березовий цукор), а також купую хліб із цільним зерном із зменшеним цільним зерном із хліба протягом 3 років. Поки що я трохи схуд, але зараз це припинилося, через півроку я знову почав рухатися і хочу скоротити ще 5 кілограмів, тому почав худнути.
Я не встигаю помірятися з дітьми, лише дуже рідко, але наразі це дуже жахливо. Дотепер я приділяв увагу вуглеводам (діабет під час вагітності) і з цього часу дотримувався цього, але думав, що слід також дивитись на калорії, оскільки цього зараз недостатньо.:) Тому я запитав, хто підраховує калорії, що майже необмежене в перерахунку на ккал (поки що я дивився лише на все з точки зору ch).
Споживання води становило 3 літри і більше на день і становить.:)
салат з натуральної курки
варені яйця також є хорошим рішенням, оскільки вони лактовані, а шматок усього 70 ккал становить приблизно
помідори, перець, смажені кабачки, гриби
нежирний сир, натуральний йогурт
Огірок:) Я там за молодим огірком, і в цьому випадку я їжу в промислових кількостях.
Але багато інших овочів можуть піти, доки вони не кетогенізують (тому що тоді я не можу дивитись на цвітну капусту, наприклад, тому що мінімальна кількість для мене також покриває мій день. Але кетогенність - це надзвичайний жанр, принаймні для любителів овочів).
Яєчний білок також дуже низькокалорійний, він має обсяг, плюс це білок, який можна використовувати для багатьох речей. Основний інгредієнт палео м’яти перцевої, хороший маленький насіннєвий хліб, також можна приготувати з ним із деяким насіннєвим борошном (хоча воно для мене дуже сухе), через що може здатися, що ви їсте щось, маючи низьку калорійність.
З фруктів є напр. малина. Навіть невелика кількість може бути чудовим досвідом, особливо замороженим, але, можливо, це лише я. З дині напр. Я з'їдаю півкілограма плавно, менше не йде, але 2-3 деци малини можуть стати гарною родзинкою в їжі.
Це все, що я знаю, я, як правило, зосереджуюся на більш концентрованій їжі (чим концентрованіша, тим краще), один день потрібно їсти стільки, я не хочу мати з цим справу цілий день, плюс концентрована їжа чудово підходить для годування. Звичайно, іноді нам можуть знадобитися легші, якщо нам насправді не потрібні калорії, але якось ми все-таки щось їмо.
Так, легкі овочеві супи корисні навіть у цій місцевості:) Вони також сприяють споживанню води і можуть бути дуже смачними. Я думаю, що бульйони теж можуть бути хорошими, але я цього не їм.