Якщо людина хоче бути в чомусь добрим, вона повинна вміти заради цього все пожертвувати. Години важких тренувань, багато поту і крові, а в плані обладнання трохи євро. Наприклад, до розумних годинників, без яких я, чесно кажучи, не уявляю навіть хвилини (так, я лягаю спати з ними). Історія про те, як розумні годинники допомагають мені досягти вершини, але через неправильне використання вони також доставили мене до лікарні.
Як усе починалося.
Я зайнявся кількома іншими видами спорту, такими як їзда на велосипеді, флорбол або хокей. За винятком їзди на велосипеді, я ніде не затримався надовго, а після того, як закінчив останній командний вид спорту, сказав собі, що, мабуть, ніколи більше нічого не робитиму на вищому рівні ... Ну, іноді у кожного з нас є якісь мрії, що ми хочу виконати. Наприклад, мрією мого батька було бігти марафон. Ось чому він почав, і я почав тренуватися з ним у свого жалюгідного фізика. Врешті-решт, це було так смішно, що ми обидва залишились там досі, і це не зупинилося під час марафону ...
З самого початку мого бігового спортивного життя зі мною було зовсім непросто. Я був трохи бунтарем і дилетантом, коли справа стосувалася будь-якої спортивної дисципліни. Я завжди говорив собі, що "це якось потрапляє туди, і це виходить добре". Я намагався виконувати всі свої тренування по максимуму, з максимальними зусиллями, які насправді мені шкодили. Тому мені це не так сподобалось. Кому, мабуть, страшно сподобалося бити і не побачити прогресу ...
Після року тренувань батьки вирішили придбати для мене перший спортивний годинник з GPS та онлайн-щоденником тренувань. На жаль, писати всі ваші навчальні заходи в Excel мені було не під силу ... Ні, ні, я просто лінувався сісти і написати про це, як і більшість людей. Однак мій батько вже деякий час має GPS-годинник, і я дуже чекав його. Це була така справжня «дитяча» радість. На сьогоднішній день я маю думку, що якби я не отримав цей годинник, я, мабуть, не опинився б у своєму найкращому стані.
Моя перша модель "мудрих" годинників називалася Garmin Forerunner 310XT, і я повинен сказати, що на той час це була високотехнологічна модель. Одна з перших моделей годинників, у якої час автономної роботи з увімкненим GPS, записується щосекунди близько 20 годин, і майже перший годинник, який має активність плавання у відкритій воді. Це був камінь. Нарешті, я точно знав тижневі обсяги кілометрів і не перевищував встановленого темпу, щоб не "вибухнути" занадто швидко, як це часто траплялося зі мною.
Мій перший "мудрий" годинник
За цей час розумні годинники пройшли довгий шлях щодо характеристик та зовнішнього вигляду. Тож давайте подивимось, що сьогодні пропонують мені не лише розумні годинники, і як виглядає з ними мій класичний день.
Чому я насправді ношу їх і не сильно кладу?
Все просто: годинник допомагає мені на кожному кроці. Будь то сходинка в місті, в горах чи деінде. Всі цінності, яких вони дотримуються, допомагають мені долати найскладніші перегони та дистанції (іноді понад 100 км). Годинник передбачає, чи правильно я тренуюся, чи повинен щось змінити. Можна змінити поведінку, але це ніколи не обманює фундаментальних цінностей, саме тому годинник є моїм вічним партнером, який завжди знає, як я почуваюся.
Небо марафон Перун 2019
Окрім того, що годинник виконує функції мого тренера і, з перебільшенням, також лікаря, він має чудовий мотиваційний фактор. Як би платформа не називалася - Дієта, Ендомондо, Гармін, всі вони є соціальними мережами для спортсменів, на яких можна порівняти себе з іншими та похвалитися тренуванням, яке того варте. Це один із факторів мотивації, коли я з нетерпінням чекаю запису кожного тренування, тому що я можу бути мотивацією для інших, і багато людей може бути мотивацією для мене (і все ж, коли я їх придбав, я повинен скористатися ними повною мірою, так?). Тож давайте подивимось, як виглядає такий звичайний день із розумним годинником на зап’ясті.
Вранці, коли будильник виганяє мене на перший перед робочим етапом тренувань, я перевіряю, чи це взагалі має сенс. Це означає, що я дивлюсь на ранковий показник серцевого ритму і бачу, чи не рухаюся я навколо своїх нормальних значень. З цього року я також намагаюся перевірити значення з пульсоксиметра вранці, який знайшов місце в годиннику лише з 2019 року. Якщо я в порядку і проходжу перші "тести", слід сніданок і я біжу на роботу. (Мотивація подвоюється - якщо я блукав, я б не встиг вчасно побути на роботі:-).) Після бігу, звичайно, я подивлюсь на основні показники того, що мій годинник «випльовує». Пробіг, середній темп, частота серцевих скорочень ... Також не може бути й мови дивитись на динаміку бігу, яка включає ритм, і якщо людина також носить нагрудний ремінь для вимірювання частоти серцевих скорочень, це також DKZ (час контакту з землею).
Оскільки в Остраві не так багато пагорбів, і моя дорога веде по прямій велосипедній доріжці, я намагаюся бігати із частотою серцевих скорочень близько 135 ударів на хвилину вранці, що означає аеробне, легке навантаження (не дивно, коли ти все ще майже спав, важче бігти швидше). Треба визнати, що я також звик до музики в годиннику, яку вже пропонують багато брендів (Suunto, Garmin, Xiaomi ...). Не потрібно мати справу з мобільним телефоном та проводами навколо тіла, що, безумовно, приємно. У мене немає телефону на роботі, тому я вирішую все важливе за допомогою розумних сповіщень безпосередньо в годиннику та попередньо встановлених повідомлень (виняток становить лише те, що дзвонили королева або бос).
Одразу після роботи починається наступний етап тренувань, коли я біжу назад додому на 13 км. Знову ж таки, я перевіряю основні дані на годиннику, а потім зосереджуюсь на оцінці Garmin Connect. У наші дні я використовую модель Forerunner 945 (якщо вас цікавить, що я можу зробити, погляньте на огляд Forerunner 945). Дуже важливо стежити за своїм тренувальним статусом і щодня з’ясовувати, чи продовжує тренування в правильному напрямку, чи веде в глухий кут. Статистика може сказати нам усе це як на годиннику, так і пізніше в додатку.
Те, що я пишу тут, може надихати, але чи має сенс? Це допоможе мені уникнути лікарні?
Напевно, було б непогано сказати такий базовий урок. Годинник ніколи не буде працювати для нас і думатиме на 100%. Вони можуть попередити нас про майбутню катастрофу, про те, що у нас високий пульс і що нас незабаром вразить шлак. Або що ми повинні пити чи їсти. Але остання стаття загадки завжди створюється нами - людьми. І тому в кожній ситуації важливо мати голову на шиї.
Я впевнений, ви пам’ятаєте, коли я писав, що колись був трохи бунтарем і дилетантом. Одного разу я повністю за це заплатив ... У 2016 році, в останні вихідні травня, відбувся мій улюблений забіг, куди ми регулярно їздили. Я трохи втомився від минулих вихідних, коли пробіг 50-кілометрову гонку в Празі, але молодість і дурість часом важко перемогти. Тож я знову вирушив на більш ніж 50 км траси з думками про найвищі ступені. Поступово я почав розуміти, що вдома мій ремінь пульсу марний і що я повинен носити його в такий момент. Тоді ще не було повним стандартом для годинника мати датчик серцевого ритму на зап’ясті (я носив Garmin Fenix 3).
Приблизно через 30 км місцевості за дві з половиною години я зрозумів, що я трохи швидший, ніж мав бути, і що повинен був помітити принаймні найближчий та середній темп. Нічого з цього не трапилося, тому я почав ходити, а не бігати, і перед самим 40-м кілометром моє тіло повністю «вимилося». Наче ви вимкнули світло. Ось так я вийшов у той момент. Чесно кажучи, я мало що пам’ятаю про це. Я прокинувся у Всетінській лікарні і почував себе досить нещасно. Це було діагностовано як повне виснаження організму (єдиним плюсом було те, що я нарешті вперше в житті досягла частоти серцебиття нижче 40:-)).
Годинник був увесь час під рукою, і якби я використовував його належним чином і не мав його просто як прикрасу, цього не повинно було статися. Це якраз той випадок, коли доводиться думати про дані, які йому пропонують годинник, і відповідно сповільнювати або зупинятись. Я цього не зробив і через деякий час знову побачив швидку допомогу зсередини.
Підсумок резюме
Я часто слухаю таке майже прислів'я: «Спорт заради здоров’я чи постійної втрати працездатності. "Іноді межа між успіхом і повним провалом дуже тонка, саме тому я використовую пристрій, який може допомогти мені, фізично чи психічно, залишатися на позитивній стороні.
Справа не лише в елітних видах спорту, як ви можете подумати після прочитання. Годинник дозволить кожному, хто почне краще і плавніше почати. Чи хочу я схуднути, і чи потрібно мені знати пульс, чи буду бігти марафон, і мені потрібні всі можливі дані, щоб мати можливість.