Не потрібно займатися фізичними вправами для схуднення, якщо ми зменшимо добову базову калорійність приблизно на 200 ккал, приділимо трохи уваги здоровому харчуванню, ми схуднемо. З іншого боку, якщо ми нічого не рухаємо поруч, ми будемо худими, як виглядатиме баланс, але те, що показує дзеркало, менше. Це називається худий жир, ніхто не хоче таким бути.

легкого

Нам не обов’язково бігати або відвідувати тренажерний зал, насправді, нам навіть не потрібно виходити з дому, щоб стати м’язистими, в наш час є безліч варіантів. У цьому дописі я хотів би познайомити вас із кількома формами рухів, якими я намагався зручно рухатись усім нашим тілом без особливих тортур, сприяючи тим самим досягненню форм мрії.

Флабелос: Сам флабелер не споживає. Але здорове харчування робить це, і flabi дивом рухає все наше тіло. Лише 10 хвилин за раз, і тоді варто час від часу піднімати його до 20. Перші 4 рази я просто стояв на ньому, щоб звикнути м’язи, після чого робив на ньому вправи. Я вважаю, що це дуже корисно, і тоді я хотів би мати подібний тренажер вдома, бо, хоча я щойно почав ходити до Тай-чи, у дні, коли у мене немає тренувань, було б ідеально.

Домашня гімнастика: На Youtube ми вводимо 10-хвилинну тренування і вже викидаємо мільйон можливостей. Для мене найбільш підходящі практики Тіффані Рот, якщо я не перемістив нічого іншого того дня, я зазвичай роблю 1-2 з них. Важливо, щоб ці відео часто не містили розминки, їм повинна передувати пара компасів, вправ на розтяжку.

Йога: Волокно, вимикається, розтягується. Багато моїх знайомих клянуться йогою.

Толлас: Це неймовірно рухливо і спітніло з невеликим пір’ям у гарну погоду. Якщо ми можемо, ми завжди можемо виїхати з моїм партнером до міського парку на гарне оперення.

Тай-чі: Я розпочав цю форму руху зараз, з першого моменту знав, що мені це потрібно. Вимикається, рухається, осколки і вчить концентрації уваги. Я ніколи раніше не пробував східного спорту, тому був здивований, що він мені так сподобався.

+Порада: Щоранку, встаючи, розтягуйте пару, зав’язуйте дві-три плечима, щоб і ваше тіло «прокинулось».

Я навіть люблю бігати, але взимку у мене розірвався ремінець гомілковостопного суглоба, тому зараз я цього не знаю, але це не проблема, тому що ці форми руху цілком підходять. Що б ви не рухались або не намагалися, регулярність важлива, принаймні 3 рази на тиждень.