Матерям, які зазнають значного фізичного, психічного та духовного навантаження під час вагітності, пологів та догляду за дітьми, важко повернутися у форму. Вони також повинні народитися знову після пологів, і регулярні фізичні вправи є важливим інструментом для цього.

пологів

Також потрібні фізичні вправи, оскільки пологи виснажливі, нам потрібно поступово відновлювати старі сили з ослабленого стану. Не тільки через нас самих, але і через маленького новачка, швидке відновлення важливо.

У цій серії статей ми можемо спостерігати за тижневими тренуваннями справжньої атлетичної матері. Наша майбутня мама твердо вирішила захотіти повернути свою стару форму через 9 місяців після пологів. Ви хочете звернути увагу на своє фізичне та психічне оновлення починаючи з періоду утроби матері. Покличте на допомогу вправи.
Ви хочете присвятити спорту стільки часу та енергії, скільки вам потрібно для досягнення цілей, викладених вище.

Досвід пологів

Мета вправи

1. Сприяння швидкій регенерації організму, загоєнню ран, структурній перебудові.
2. Відновлення правильної постави, яка неминуче зіпсується.
3. Встановити та підтримувати оптимальну масу тіла.
4. Відновити несучу здатність, необхідну для виконання повсякденних завдань.
5. Будувати загальний стан, бути енергійним і стійким до хвороб.
6. Заряджайтеся рухом - насолоджуйтесь свободою руху.
7. Зберіть спільний досвід з дитиною.
+ 1. Бути здоровою та естетичною мамою.

Я минув великий день. Народився мій маленький син! Народившись із блискавичною швидкістю протягом двох з половиною годин, я нарешті можу потримати цього прекрасного маленького чоловічка в руках. Любов переповнює в мені. Такий крихітний і такий ідеальний ici-крихітний чоловік! Це справжнє диво, що він розвинувся у мене за 9 місяців і зараз тут!

Я дуже пишаюся собою, що змогла це зробити до кінця. Я стояла дуже рішучо і спокійно перед завданням, і лише на певному етапі пологів залишилася моя присутність душі, до якої мій лікар дивовижно добре ставився. Він витягнув з мене необхідні приховані резерви ... І це було ключем до подолання мене в найважчі хвилини. Я буду йому назавжди вдячний за це.

Озираючись назад, я відчуваю, що дуже добре пройшов цю величезну репетицію. Було хвилювання, оскільки останні пару тижнів з моїм величезним животиком у палючу спеку були просто муками. Хоча я не знав, коли будуть пологи і що мене тим часом чекало ... Мені дуже допомогло те, що в останні кілька днів я психічно був дуже зосереджений на «виживанні» днів і як спортсмен, до якого готувався велика конкуренція. Існувала велика потреба в психічній стабільності, тому що до кінця я починав бути невпевненим, чи вплину я на те, як ідуть справи ... Я боявся, що дитина не захоче народитися самостійно, я також боявся паніка під час пологів ...

Коли людина відчуває, що не контролює події, приходить віра ...

Я виношувала дитину кілька днів, а після того, як мені виповнилося 40 років, я почала переживати, чи не матиму можливості народити природним шляхом. Я дуже підтримував, щоб не втручатися в природний хід речей. У той же час я відчував, що не можу нічого з цим зробити. Але так! В останні кілька днів я почав медитувати за допомогою сторонньої допомоги. Серйозно! Я запалила свічку і в думках намагалася зв’язатися зі своєю дитиною та узгодити з ним процес народження-народження. Ми продумували, наскільки велике завдання стояло перед нами, під час якого нам довелося б працювати разом. Я попросив його взятися за складне завдання, оскільки ми вже чекаємо. Хто вірить, хто ні, дитина вирушає в дорогу через 3 дні свідомого налаштування. Болі почалися, і пологи розпочалися природним шляхом, без втручання.

Самі пологи, хоча це була друга дитина, були болючими. З іншого боку, була перевага в тому, що я вдруге швидко подолав це, за дві години з усім. Однак концентрований біль був дуже зношений. І фізично, і психічно. Що додало мені сили, це тепле, м’яке маленьке тіло дитини, як я міг його стискати на собі, запах, як я всмоктував, мирне обличчя, як я дивився на нього. Це могло змусити мене забути слабкість і фізичний біль, який я відчував днями і навіть тижнями після пологів.

Мій фізичний стан

Мій стан душі

Переживання пологів викликали в мене надзвичайні думки ... З одного боку, я була вражена дивом народження, майже ейфорична радість протікала через мене, щоб пережити це. І “вистава” можливості народити мою дитину самостійно наповнилася відчуттям перемоги. З іншого боку, відчуваючи власні фізичні обмеження і біль, з яким мені доводилося стикатися, неминуче було відчуття минущості і в житті. Я тримав у руці майже безпорадну дитину, яка була повністю залежна від мене у будь-якому відношенні, в той же час я також почувався страшенно тендітним і слабким. Було страшно знати, що моє власне існування та існування дитини переплетені, мені доведеться зараз «працювати» для нас обох.

Я була виснаженою мамою, якій доводилося брати сили в собі. Якою була мета? Відкласти фізично-психічну боротьбу і не враховуючи минуле та майбутнє - це просто виконувати свою роботу СУЧАСНО. Внутрішній голос сказав: "Ви зможете обробити події, коли буде час, режим і можливість. Тепер зауважте, що історія стосується не лише вас: вам потрібно годувати та піклуватися про крихітну людину і бути готовим до того, що вдома чекає ще одна дитина, яка потребує енергії та уваги. Взяти себе в руки!"

І тоді в мені знову посилився спортивний дух: боротьба, концентрація, наполегливість, спокій, терпіння, цілеспрямованість. Процес реставрації я розпочав із себе, з мистецтва маленьких кроків.