8 травня 2018 р., 7:44 ранку

чому

ПОВ'ЯЗАНІ

Хоча в нашому регіоні споживання сухофруктів, таких як волоські горіхи, було не дуже поширеним явищем, останнім часом включення цих продуктів в раціон збільшилось, головним чином, завдяки тому, що їм приписують велику користь для здоров'я, завдяки до його чудових поживних речовин.

Горіхи називають таким чином, оскільки вони характеризуються низьким вмістом води менше 50%, і волоські горіхиВони є одними з найбагатших поживних речовин, необхідних для нашого організму, тому нам слід подумати про початок споживання їх частіше, якщо ми цього ще не зробили.

Основними харчовими внесками є:

Як ми можемо споживати волоські горіхи?

  • Додано до йогурт або молоко, наприклад, під час сніданку та/або перекусу.
  • В салати свіжі овочі.
  • В Фруктовий салат.
  • В подрібнений, поряд з іншими продуктами, такими як сири, овочі, шматочки, холодне м’ясо.
  • Як зіставлення, 4 або 5 горіхів в середині ранку або в середині дня, це практично, забезпечує ситість і багато поживних речовин.
  • В фруктові смузі.
  • В торти або коржі овочів або фруктів.
  • В кекси, пудинги, тістечка або кекси

Слід зазначити, що вони хоч і калорійні, порція 20 грамів на день (6-7 одиниць), Його можна споживати ідеально, навіть якщо ми складаємо план схуднення. Вони є основною і дуже поживною їжею середземноморської дієти, яка характеризується тим, що є дуже здоровою. Давайте скористаємося його властивостями, включаючи їх у раціон регулярно, в різні страви протягом дня, щоб насолоджуватися хорошим здоров’ям серцево-судинної системи.

Ліцензія Роміна Краус-Дієтолог