вівсянка є злакові з великими перевагами, якими можна скористатися різними способами та які сприяють покращенню стану здоров’я пацієнтів із зайвою вагою, ожирінням, раком чи діабетом. Відповідно з Іспанський фонд харчування, овес є важливим джерелом недорогого білка, який можна прирівняти до білка тваринного походження.
Він також містить мінерали, вітаміни, залізо, фосфор або калій, серед інших, які є дуже корисними для функціонування нашого організму, тому настійно рекомендується включати його в щоденний раціон через споживання 25 грамів на день для дорослої людини. Однак однією з основних характеристик вівса є те, що він містить високий вміст клітковини, яка покращує кишковий транзит та контролює рівень холестерину та глюкози в крові, крім того, що забезпечує більшу ситість і відчуття ситості.
Пов’язані новини
Ви можете споживати цю кашу на сніданок рослинне молоко, червоні фрукти та горіхи, тертий кокос, мигдаль серед інших зерен, або ви також можете насолоджуватися його поживними речовинами за допомогою освіжаючої вівсяної води, тому тут ми покажемо вам швидкий рецепт приготування.
Пов’язані новини
Інгредієнти
1 склянка вівсяних пластівців
1 літр води
1 пакетик стевії
Розробка:
У блендері змішайте овес і воду, щоб покрити все. Покладіть змішану вівсяну кашу в миску і додайте ще води, щоб вона закипіла. Коли закипить, вимкніть вогонь і додайте паличку кориці. Коли воно буде кімнатної температури, процідіть напій, додайте конверт стевії і поставте в холодильник.