За рік він втрачав понад 80 кілограмів.

кучак

19. жовтня 2017 року о 13:48 Томаш Урбанік

Рудольф Кучак з Кісуча, якого серед друзів називали "Кучо", відповів із задоволенням та зацікавленістю. Він підписався на перетворення з кількох причин. Як пізніше повідомлялося по телебаченню, одним з них був страх за життя або за хвороби, що виникають при ожирінні. Його 180 фунтів живої ваги починали турбувати, і він сам зізнався, що потребує допомоги.

Нарешті він отримав запрошення мрії, коли його особисто йому доставив шуканий і популярний особистий тренер Марош Молнар. Він обрав оригінальний спосіб звертання - під час хокейних тренувань HBK Čadca U19! Здивований адепт Екстремальної трансформації буквально ожив і залишив хокейне поле в Чадці до вступного табору легшим, ніж камінь, що впав з його серця.

Як ви почуваєтесь за кілька годин до того, як вся Словаччина побачить історію вашого неймовірного перетворення?
- У мене такий день, як цілий рік. Вранці мій улюблений біг натщесерце, принаймні 7-8 кілометрів пульсу близько 140 ударів в хвилину. Півгодини тому я закінчив вправи у фітнес-центрі bauba Kanálik. Гарний обід. У мене ще басейн або довша прогулянка попереду. Звичайно, час між фізичними вправами та фізичними навантаженнями я наповнюю робочими обов’язками.

Що робить біг популярним для вас?
- Під час моєї розумово вимогливої ​​роботи, голова буквально прояснюється під час бігу. Я вибираю нерівну доріжку з різними висотами. Там, у кросівках і з капюшоном на голові, я забуваю хвилюватися. Я люблю розслаблення, коли я вимикаю телефон, надягаю навушники, і музика переривається серцебиттям. Коли погода буде поганою, я буду мати кардіо вдома на стаціонарному велосипеді. Найкращий відпочинок для мене.

Так було з першого дня, коли він отримав запрошення від телебачення від Мароша Молнара?
- Абсолютно не. Я потрапив у такий режим приблизно півроку. Після півроку наполегливої ​​праці та переконання себе, що я поставлю це, що досягну кінця мрії і поставив мету, щось у мене зламалося. Замість того, щоб не робити щось для себе, я з нетерпінням чекаю фізичних вправ сьогодні, і я люблю спортивні заходи регулярно, із задоволенням. Це мій спосіб життя і те, без чого я вже не можу жити.

Хто чи що спонукав вас у першій половині року постійно долати регулярні труднощі?
- (Через деякий час) Моя совість. Це постійно нагадувало мені: «Якщо ти взявся за це, наздоганяй! Ви не розхитані розмови на вітрі. "Я півроку не робив чогось, чого б мені не сподобалося. Я просто згадував причини, через які я почав це робити. Тоді я зрозумів, що хочу. Що я буквально тужу за цим - за спортом, хокеєм та новим життям. Це наповнює мене регулярним графіком дня, я так себе почуваю.

В основному, ви виробили нові звички. Нові правила життя.
- Саме так. Оскільки у мене були шкідливі звички, за 12 місяців я виробив нові, правильні звички. Будь то їжа чи звичайна спортивна діяльність. Іноді я хвилююся, якщо не надто рухаюся (посміхаюся). Я намагаюся регулярно тренуватися і використовую будь-яку можливість у своєму напруженому графіку.

Рудо, розкажи нам, який момент під час екстремальних перетворень Словаччина запам’яталась у твоїй пам’яті як найкрасивіша, яку ти ніколи не забудеш?
- Також були два моменти. Перший, коли Марош Молнар та телебачення вибрали мене для цієї програми, а другий, коли відбулася трансформація і 99 кілограмів ваги переважали під мною. До того першого моменту я взагалі не мав уявлення, і мене буквально охопило почуття радості, коли Марош заговорив зі мною з-під хокейного шолома. Так почувалась Івка, яка була зі мною.

Як ти живеш у новому тілі?
- Дивовижно, це чудове почуття! Коли я сьогодні з’являюсь де-небудь у ресторані чи на вулиці, я не помічаю негативних сигналів з боку оточення про те, що на компанію прийшов монстр чи товстун. Мені було дуже полегшено. Я вписуюся в оточення, живу і схожий на більшість людей, і це добре.

Раніше, маючи 80 кілограмів зайвої ваги, він відчував цей тиск навколо себе?
- Безумовно. Так почувається майже кожна ожиріла людина. Він хоче сховатися, коли кудись заходить. Він не хоче бути на виду. Вона боїться зробити щось, що змусило б інших посміхнутися.

Що ви бачите, коли дивитесь на себе і на своє тіло на 80 кілограмів раніше?
- Я з дитинства був ситішим. Оточення взяло мене таким шляхом. Думаю, мені пощастило з друзями. Товаришам по команді, коли ми грали в хокей. Коли я займався спортом, команда відрізняється від тієї, коли людина є "обірваним" одиночком. Хтось знає, що у нього є зайві кілограми, але саме його кілограми, тіло він сприймає більшу частину свого життя. Звичайно, коли я зараз дивлюсь на це, де я був і що я сьогодні, це так.

Це може бути виражене одним словом?
- жах. Думаю, я виступаю за велику кількість людей із ожирінням, коли кажу, що я не так почувався. Справді. Так, я знав про зайві кілограми, але вони зросли, і я з цим ідентифікувався. Це був я, чи не так? На жаль, багато людей не почуваються так і навіть не визнають, як це насправді виглядає. Вага та зовнішній вигляд змусять вас почуватись краще, і вам, можливо, доведеться переживати все життя.

За результатом ви схудли загалом понад 80 кілограмів! Як?
- За перший квартал, три місяці, це було 37 кіло. На 2 фунти вище плану. Потім це йшло повільніше, але це було враховано. Насправді я скинув більше. «Листянки» додали мені кілограмів. Тим більше, що після цього мені довелося «замикатися». (Примітка редактора: Opušťák - насолоджуйтесь зайвою їжею. Переїдання. "Гріх" один день на тиждень).

Однак ви зрозуміли, що так далі не триватиме.
- Точно так! Я усвідомив свій справжній мотив та зобов’язання, які взяв на себе для участі в програмі. Я не хотів, щоб вони мене так пам’ятали. Що для якоїсь "дурної пожадливості" я втратив шанс на все життя на зміни, що сьогодні дає мені неймовірну енергію та бажання жити повноцінно. Було очевидно, що у Мароші вже боліла голова. В основному, я зробив кілька спроб схуднути у своєму житті, але завжди є щось, що збило мене зі шляху. Тож мотивація була зрозумілою - слухати слово Мароша та наполегливо. Воно було того варте. Сьогодні я більше не вирішую жодного "покинутого чоловіка".

Що б ви порекомендували людям, які хочуть наслідувати ваш приклад і піти подібним шляхом?
- Спочатку ви ставите часткові цілі, як і ми. Скажімо, 10-20 фунтів за три місяці, потім трохи менше, щоб це було здійсненно. Ми зважували кожні три місяці. Серед них важка праця, якісне харчування та догляд. Якби ми сказали спочатку, схудніть на 80 кілограмів, я б закотив очі. Поступово стає краще. І треба подружитися зі словом "регулярність".

І стережіться дезертирів! Яка дієта?
- (Сміх) Це сталося зі мною не відразу. Лише тоді, коли я зрозумів, що мені доведеться більше працювати, що, як це не парадоксально, допомогло мені надзвичайно багато працювати над собою. Існує просте рівняння в їжі. Доходи та витрати повинні відповідати. Чим більше ви отримаєте, тим більше вам доведеться витратити. Або більш. Ну, а після "від'їзду" мені потрібно було витратити більше (посміхатися). Для мене було великою справою, коли я перестав пити солодкі напої. Спочатку це було непросто, але я почав вибирати альтернативу, яка мала менше цукру, але мав подібний ефект. Наприклад, печиво має менше цукру, ніж напої кола. Ну, виграшу немає, але коли ти повільно звикаєш до чистої води або води з лимоном, це велика зміна.

Вам доводилося виключати деякі продукти зі свого раціону? Щось радикально змінити?
- Я принципово нічого не виключав. Моя перевага з самого початку полягає в тому, що я не люблю жирної їжі. З іншого боку, найбільшою проблемою була підсолоджена вода. Велосипедні напої. Випивати два-чотири літри на день не «весело», що робить споживання на кілька тисяч калорій більше, ніж прийнятно. Тоді його важко або неможливо вивести з організму, і людина товстіє.

Він також розповів про регулярність рівняння доходів і витрат. Ти ще чогось тримаєшся?
- У своєму харчуванні я маю два перевірені правила. Один - "технічне обслуговування", а інший я називаю "поганим". Перше правило передбачає регулярні витрати енергії, наприклад, за допомогою фізичних вправ і майже стільки ж споживання енергії з дієти. Ви не можете нічого їсти, але таким чином, щоб цінності були збалансовані. Правило втрати ваги говорить, що ви повинні розраховувати енергетичні цінності дієти, не їсти в розриві, охороняти нижчу величину доходу та збільшувати витрати. Організм починає спалювати жир і худнути.

Як ви сприймаєте реакцію людей, коли вони починали впізнавати вас на вулиці? Вони також були усміхненими ситуаціями?
- Посмішки бували і трапляються. Нещодавно я робив покупки і самостійно зустрів чотирьох людей, реакція яких була досить схожою. Спочатку зупинились, потім почали вимірювати мене, вагалися з привітанням, поки насправді не пізнали мене завдяки моїй коханій Івці.

У соціальній мережі було знайдено багато звітів про визнання та підтримку.
- Не знаю, чи це захоплення. Можливо, це так, але є багато людей, які пережили подібну зміну. На мою думку, захоплення та увага належать і їм. Я думаю, що кожна людина, яка може втратити навіть півкілограма чесної праці та смачної їжі, заслуговує захоплення.

За останній час ви відчули більше змін. Щоб змінити вагу, він змінив свій статус на одружений.
- (Усміхнись) Я постійно говорив, що коли худну в костюмі, одружуюсь. Минуло десять років, щоб ми з Івкою познайомились і полюбили один одного. Вона це заслужила.

Ви познайомилися з Марошем Мольнаром лише завдяки проекту?
- Марош - велика людина. Він працює зі спортсменами на найвищому рівні. Він точно знає, що сказати, як організувати вправу та мотивувати свого вихованця. Ми познайомились на кастингу, де привернули увагу одне одного. Кожне наше наступне засідання було повним енергії, і обидві сторони були зацікавлені у співпраці.

Ви опинилися.
- Саме так. Я вважаю, що він також говорив за мене, щоб я погодився на це. Я буду вдячний йому та телебаченню Markíza до кінця свого життя за те, що дав хлопчикові з Кісуце шанс.

Зміна на все життя?
- Безумовно! В іншому випадку я цього вже навіть не помічаю. Ми з Любом і Марошем знаємо, що це на все життя. Після року наполегливої ​​праці, день за днем ​​проливаючи піт і самозречення, у мене народжувались і поглиблювались нові звички, якими я хочу продовжувати й надалі.!