Стаття написана для підлітків, хворих на діабет.

Здорові харчові звички та регулярні фізичні вправи є однією з основ досягнення оптимального стану здоров’я в будь-якому віці і, звичайно, особливо серед хворих на діабет. Це нічого нового, правда? Але що відбувається на складному етапі підліткового віку? Деякі важливі аспекти будуть детально описані нижче.

Здорові фізичні вправи починаються в підлітковому віці

вправи
Підлітковий вік - суттєва зміна у вашому фізичному навантаженні. Це відбувається від нерегулярної практики, яку передбачає гра, до регулярності та порядку вправ, шляхом тренувань чи спортивних змагань. На жаль, у багатьох випадках це також означає початок тривалого періоду сидячого способу життя.

Згідно з даними дослідження ANIBES, опублікованими в 2016 році серед населення 62,6% підлітків не виконують рекомендації щодо здорових фізичних вправ. Цей високий ступінь сидячого способу життя набагато вищий серед дівчат, ніж серед хлопців. У цьому сенсі виявляється тривожна тенденція, коли виявляється, що підлітки виконують менше фізичних навантажень, ніж діти, що вказує на те, що багато дітей стає малорухливими саме в підлітковому віці.

Найкращий спосіб досягнення здорового способу життя - участь усієї родини, оскільки подання прикладів є важливим для передачі цих звичок.

Серед багатьох факторів, що беруть участь, вплив довкілля є визначальним. Наприклад, наявність поруч спортивних споруд знижує рівень сидячого способу життя серед підлітків. Що ще, сімейне середовище є базовим. Доведено, що якщо батьки регулярно займаються фізичними вправами або спортом, то підлітки займаються цим більшою мірою. Це має бути критичним закріпленням. Найкращий спосіб досягнення здорового способу життя - це що бере участь вся родина, оскільки подання прикладу є важливим для передачі цих звичок.

Слід пам'ятати, що Поки не ясно, чи регулярні фізичні вправи покращують глікемічний контроль у підлітків, хворих на діабет. Таким чином, опубліковані на сьогодні дослідження показують деяке покращення показників глікованого гемоглобіну, але завжди у тих підлітків, які дуже регулярно займаються спортом. Як би не було Переваги не залежать від виконання того чи іншого виду вправ, але знайдені коли вправи практикуються щодня, а не епізодично.

З іншого боку, у підлітковому віці фізичні вправи стають дедалі більше запрограмованими. Тобто моделі фізичної активності, пов’язані з азартними іграми, які є набагато більш нерегулярними та погано спланованими, відмовляються переходити переважно до вправ у формі тренувань або змагань. Цей факт дещо полегшує контроль діабету Оскільки, знаючи графіки та тип фізичних вправ, які слід виконувати, можна також запрограмувати зміни в інсуліні або найбільш підходящій добавці вуглеводів у кожному випадку.

Тим не менше, гормональні зміни, характерні для цього віку, сприяють великій мінливості рівня глюкози в крові у відповідь на ті самі фізичні вправи. Рецепт виправлення цих дисбалансів не простий, але він проходить тримати велику кількість перевірок рівня глюкози в крові з метою вивчення ефекту кожного виду вправ. Наприклад, у тренувальний день будуть знайдені зовсім інші значення, ніж після змагань.

Підлітковий вік - це час, коли багато спортсменів вступають у сезон високих результатів, приділяючи багато сил та часу тренуванням улюбленого виду спорту. Це передбачає складність поєднання вимог змагальних фізичних вправ, навчання та, звичайно, адаптації, якої вимагає діабет.

В змагальний спорт часто необхідні зміни або адаптація дієти. Наприклад, у багатьох видах спорту необхідно підтримувати певну масу тіла, як у бойових видах спорту, що змушує дотримуватися обмежувальних правил харчування. У цьому випадку необхідно проводити більш широке спостереження з боку медичної групи, оцінюючи ці дієтичні рекомендації та не даючи їм спричиняти дефіцит харчування.

В Росії відбувається навпаки Ще один вид спорту, при якій потрібно збільшення ваги у вигляді більшої м’язової маси. Це випадок боротьби зі спортом або метання.

Це також трапляється у все більш поширеній практиці вправи для бодібілдингу, з в основному естетичною мотивацією. Поширеним є використання харчових добавок на основі амінокислот, білків або інших компонентів. Повинно бути зрозуміло, що це не шкідливі елементи за умови дотримання розумного та належного використання.

Харчуйтеся добре в будь-якому віці

Тримайте a здорове харчування здається недосяжною метою, щось незвичне серед підлітків в наші дні. Здається, споживання оброблених харчових продуктів набуває популярності завдяки своєму смаку, швидкості та низькій вартості. Тим не менше, варто наполягати на боротьбі з цією тенденцією адже здорове харчування - це основа профілактики багатьох проблем зі здоров’ям у майбутньому.

Наявність діабет може бути ключовим фактором розвитку деяких порушень, пов’язаних з харчуванням.

Незважаючи на можливість виникнення у будь-якому віці, розлади харчової поведінки (ЕД) надзвичайно турбують у цьому віці. нервова анорексія, булімія, розлади за запой, а також інші розлади, пов'язані з харчовою поведінкою, мають спільну зміну сприйняття образу тіла на основі Психологічний трасторн.

У разі діабету існує власний розлад - діабулімія. Це спроба зменшити або не збільшити масу тіла шляхом усунення або зменшення необхідних доз інсуліну.

Таким чином, a значна гіперглікемія, таким чином, що частина поглинених вуглеводів не може бути використана тканинами і виводиться із сечею. Теоретично ця дія не є цілком ефективною, оскільки лише зменшує вживання частини вуглеводів, але не решти калорій, що містяться в їжі, у вигляді білків і жирів.

У своєму профілактика Особливо важливо звернути увагу на деякі з них ознаки, які можуть попередити вас про присутність цього розладу, такі як особливо високі показники глікованого гемоглобіну, значні зміни в глікемічному контролі або коливання маси тіла, що завжди супроводжуються надмірною стурбованістю зображенням та вагою тіла.

З іншого боку - сучасна тенденція до надмірної ваги в сучасному суспільстві. Деякі дослідження припускають, що діти та підлітки з діабетом частіше набирають вагу. Це збільшення маси тіла більше серед дівчат, ніж серед хлопців. Пояснення цього збільшення ваги є складним, і тут задіяно багато факторів.

У народі інсуліну часто приписують важливу частину цього збільшення ваги. На підставі сучасних досліджень здається, що збільшення ваги більше пов'язане з кількома схемами інсуліну (що, з іншого боку, також дозволяє краще контролювати рівень глюкози в крові). Крім того, ця надмірна вага пояснюється необхідністю приймати деякі невеликі харчові добавки з метою профілактики або лікування гіпоглікемії.

Таким чином, загальноприйнятим для лікування гіпоглікемії є кількість вуглеводів набагато вище, ніж 15 г, встановлених як рекомендований орієнтир. Згідно з опублікованими дослідженнями, фактично використана доза становить від 25 до 30 г вуглеводів.

У будь-якому випадку слід мати на увазі, що серед людей із цукровим діабетом відома більша поширеність серцево-судинних захворювань порівняно із загальною популяцією. Деякі дослідження пояснюють цю різницю більшою вагою серед хворих на цукровий діабет це вирішальний етап для того, щоб уникнути небажаних наслідків у наступні роки.

Прокоментуйте цю статтю. Ми хотіли б знати вашу думку.

Фонд діабету Novo Nordisk не несе відповідальності за думки чи заяви, висловлені в цьому розділі.