Найкраще омолоджуючий засіб

Теломеру слід сприймати як пластиковий захисний ковпачок, прикріплений до кінця черевика взуття. Як ковпачок fpїЅzпїЅt, він захищає теломер також ДНК a хромосом в кінці. Теломера, здається, є ключем до старіння, бо коли теломера вкорочується, клітина починає старіти і врешті-решт гине. Тобто, якщо ми можемо захистити довжину теломери, це може уповільнити старіння.

може
І зараз дослідники знайшли найбільш природний спосіб зробити це: тривалі фізичні навантаження! Іншими словами, замість дорогої косметики та пластичної хірургії ми також можемо вибрати набагато дешевше та здоровіше омолоджувальне лікування: фізичні вправи.

Вчені з Університету Хомбурга виміряли довжину теломер колишніх активних спортсменів приблизно у віці 20 років, тепер спортсменів у віці близько 50 років та людей подібного віку, які не палять і не рухаються. Результати виявилися регулярними та стійкими тренування активує фермент, що називається теломераза, який називається nevпїЅ, який зупиняє скорочення теломера. Ефект спостерігався у старших спортсменів, які мали значно менший ступінь вкорочення. Тобто, хоча процес старіння неминучий, ми можемо бути «вічною молодістю» набагато довше за допомогою фізичних навантажень.

Відбиток нашого способу життя

Професор психіатрії в Університеті Каліфорнії, доктор. За словами Еліси Епель, довжина теломери може вважатися маркером тягаря, який ми несемо протягом життя та наш спосіб життя, на який суттєво впливає стрес, крім генетичних ефектів. З іншого боку, вона ще менша, але більш інтенсивна рухатися може також забезпечити йому ефективний захист.

Зростає також доказ того, що більш короткі теломери пов’язані з низкою проблем зі здоров’ям, такими як діабет, певні типи серцевих захворювань та передчасна смерть. Вивчаючи все це, дослідники виявили, що дорослі мали принаймні 75 хвилин інтенсивної або 150 хвилин помірної інтенсивності. вправа і крім того, вони повинні тренуватися з вагами щотижня.

Дітям та підліткам пропонується 90 хвилин вправ на день. Мінімум цієї кількості рухів може компенсувати укорочення теломер через стрес.

Рух - це не розкіш

- Думка про те, що пересування - це втрата часу або розкіш, повинна бути знищена. Це просто необхідність - д-р. Ласло Бабай, живи 5 років! рух мозковий штурм. В рамках соціальної відповідальності безкоштовно проводяться опитування про фізичну форму для всіх, хто серйозно ставиться до відповідальності за власне здоров’я. .

- Опитування ВООЗ навіть виходить за рамки результатів досліджень у Каліфорнії. За їхніми словами, принаймні п’ять з половиною годин інтенсивних фізичних вправ мають оздоровчий ефект. Членам угорського суспільства особливо важливо це визнати і якомога швидше припинити гниття.

Експерти з цього питання зараз проводять дослідження, в рамках якого учасники можуть дізнатись про довжину своїх теломер, щоб побачити, чи це так сильно спонукає їх змінити спосіб життя. Більше фізичних вправ, зменшення стресу та здоровіше харчування (особливо помірне споживання червоного м’яса) позитивно впливають на довжину теломер і, отже, на більш тривале та здорове життя.