Що таке казеїн? У чому різниця між фруктозою та глюкозою? Як спортсмен ви зазвичай читаєте цю термінологію. Прочитайте наш глосарій, щоб дізнатися більше про всі визначення, що використовуються у спортивному харчуванні.

Амінокислоти є структурною основою білка, який ми повинні засвоювати за допомогою харчування, щоб наше тіло працювало оптимально. Цим обробляється 20 різних амінокислот для побудови самої речовини (речовини). Існує 8 амінокислот, які організм не може виробляти самостійно, і тому вони життєво важливі (необхідні) і повинні засвоюватися щоденно через харчування. Інші 12 амінокислот належать до незамінної групи, яку організм може виробляти самостійно. Однак 20 амінокислот повинні засвоюватися дієтою в збалансованому співвідношенні для оптимізації процесів.

словник

3 розгалужені амінокислоти Лейцин, Ізолейцин та Валін належать до незамінних амінокислот і є разом з Глютаміном головним компонентом скелетних м'язів. Лейцин відіграє важливу роль як генератор сигналів для нарощування м’язів. Високоякісні білкові добавки містять високий відсоток BCAA приблизно 22-25%.

Кофеїн є природним компонентом деяких рослин, таких як кава, чай, мате, гуарана та какао. Він надає стимулюючу дію на нервову систему завдяки підвищенню адреналіну, ліполізу в жировій тканині. Кофеїн досягає максимальної концентрації в крові приблизно через 20-60 хвилин і збільшує здатність до концентрації та продуктивності.

Капсаїцин, який помітний при споживанні чилі, виробляється переважно через капсаїцин. У тренуванні фігури є додаткова вигода в стимуляції вивільнення жиру в жировій тканині. Так організм може спалювати більше жиру під час тренувань.

Капсімакс містить найякісніші екстракти капискума чилі. Вони містять інгредієнт капсаїцин, який збільшує обмін речовин, спалюючи калорії та жир.

Carnipure є зареєстрованою торговою маркою компанії Lonza і містить L-карнітин найвищої якості. L-карнітин сприяє спалюванню жиру, а якщо його додати після тренування, він сприяє регенерації.

Білок молока складається переважно з казеїну та сироваткового білка. Казеїн характеризується повільним перетравленням і всмоктуванням. На відміну від сироваткового білка, який швидко засвоюється організмом, казеїн буде повільно засвоюватися протягом декількох годин. Ось чому доцільно приймати його спеціально перед сном, щоб мати постійний запас амінокислот протягом ночі. Під час фази схуднення це допомагає у насиченні та підтримці м’язової маси.

Кларинол містить CLA (кон'юговану лінолеву кислоту), яка в даний час є найякіснішою CLA на ринку. CLA зменшує накопичення жиру в клітинах. Регулярно займаючись спортом, CLA сприяє енергетичному використанню жиру в м’язах (мітохондрії). Крім того, CLA сприяє побудові маси тіла без жиру.

Creapure є зареєстрованою торговою маркою та печаткою схвалення найвищого рівня моногідрату креатину з Німеччини від AlzChem trostberg GmbH. Продукти креатину з цим логотипом містять моногідрат креатину зі 100% якістю та чистотою. Вони також мають дуже низький вміст креатиніну (креатин

Креатин є важливою речовиною для енергетичного обміну. Він може синтезуватися в організмі через амінокислоти аргінін, гліцин та метіонін у печінці та нирках, а також може засвоюватися через дієту. Креатин сприяє стійкості та м’язовій діяльності. Таким чином ви можете тренуватися з більшою інтенсивністю і довше. Крім того, креатин збільшує об’єм клітин у м’язах. Окрім позитивного впливу на спортивні результати, креатин може також покращувати розумові показники. Креатин відповідає у клітинах мозку та нейронах за координацію рухів, навчання та роботу пам'яті.

Після успішного зниження ваги тіла завжди виникає питання про те, як можна уникнути нового збільшення ваги - ефект Йойо. Ефект Йойо виникає, коли після фаз обмеженого енергетичного внеску ви повертаєтесь до свого звичного раціону без переходу. І саме тоді знижений базальний обмін не встигає адаптуватися, і маса тіла різко зростає.