Щороку мільйони людей страждають від болю в спині по всьому світу. У багатьох випадках природні засоби можуть також допомогти полегшити біль, і немає необхідності використовувати ліки, що мають шкідливі побічні ефекти.
Однією зі спецій, яку потрібно виключити з раціону або, принаймні, зменшити її, є не що інше, як сіль, оскільки вона у великих кількостях шкодить здоров’ю. Сіль також може різко підвищити кров'яний тиск і посилити запалення в організмі, що, в свою чергу, може спричинити біль у спині. Тому зменшення щоденного споживання солі також може полегшити біль у спині.
Є спеції, що мають протизапальну дію. Однією з них є куркума, яка також має протимікробну, протигрибкову та антибактеріальну дію. Інша пряність - імбир, який може зменшити запалення.
Вправи дуже корисні для зменшення болю в спині. Розминка і розтяжка - це так само важливо, як і регулярні заняття спортом. А вправа, що починає і закінчує, також рухає м’язи спини, що знову-таки може лише зменшити її біль.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Біль у м’язах також може бути спричинена зневодненням. Бажано споживати 1,5-2 літри води на день, щоб підтримувати зволоження. Це корисно не тільки для наших м’язів, але і для суглобів.
Добавки омега-3 також можуть бути корисними. Омега-3 жирні кислоти мають протизапальну дію і містяться в рослинних оліях, рибі, насінні та горіхах. Протизапальна дієта допомагає усунути запалення, а також може усунути біль у спині. Омега-3 жирні кислоти також беруть участь у зміцненні імунітету.
Водна аеробіка також може допомогти зменшити ригідність м’язів, а також збільшити обсяг рухів, не кажучи вже про його знеболюючий ефект. Тепла вода надає розслаблюючу дію на спину і, звичайно, на всі інші частини тіла. Це також збільшує кровотік, надаючи м’язам ще більше кисню, ще більше зменшуючи біль.
Гаряча ванна з ефірною олією також може дуже допомогти полегшити симптоми. Протиболючий ефект майорану, імбиру, ладану, лаванди, евкаліпта, м’яти перцевої та базиліка.