Руки відповідають за те, щоб забезпечити вам імпульс і рівновагу. Крім того, якщо ви вивчите та вдосконалите техніку, ви докладете менше зусиль і збільшите темп ходьби.

фундаментальну

Коли ми говоримо про прогулянку, перше, що спадає на думку, це все, що пов’язано з нижньою частиною тіла: техніка протектора, гарне взуття, щоб уникнути можливих травм, дихаючі шкарпетки тощо.

Щось логічне, тому що коли ми бігаємо ногами, ступні відіграють фундаментальну роль. Однак багато людей вони ігнорують значення зброї, або коли вони бігають, або гуляють, щоб схуднути, особливо в ці літні місяці, коли ми любимо виглядати добре, коли йдемо на пляж.

Вірте чи ні, коли ви ходите, а також коли практикуєте біг, ви робите це всім тілом, а не тільки нижньою частиною тіла. Ось чому так важливо вдосконалювати інші дрібні деталі, такі як техніка обведення. І це те, що зброя відіграє вирішальну роль під час бігу або ходьби, оскільки вони відповідають за те, щоб забезпечити вам імпульс і рівновагу, на додаток до поліпшення напрямку маршу або перегону.

З іншого боку, якщо ви зможете виконати ідеальний рух і врівноважити верхню частину тіла - зокрема руки, - ви заощадите своєму тілу значну кількість енергії. Навпаки, якщо інсульт не за кроком, споживання енергії буде вищим, що змусить решту тіла пройдіть зайву милю, щоб компенсувати ці неправильні ходи.

Тепер, коли ви знаєте важливість своїх рук, коли ви виходите на прогулянку, ми пропонуємо ряд порад, щоб ви могли вдосконалити техніку удару і таким чином ходити ефективніше, ніж те, що ви робили до цього часу.

Синхронізація між ногами та руками

Перша рекомендація полягає в тому, що рух ваших рук повинен бути синхронізований з протилежним рухом ваших кроків. Тобто, якщо ви зробите крок лівою ногою, вам слід просунути його, просуваючи праву руку, і навпаки.

Положення руки

Друга порада полягає в тому, що ваші руки повинні бути розслабленими постійно. Нічого про те, щоб бути напруженим і стискати кулаки так, ніби ти злий. Також не рекомендується, щоб вони були повністю відкритими. В ідеалі тримати руки в напівзакритому положенні під час ходьби.

Махаючи руками

Ідеальним рухом рук є той, який виконується спереду назад, завжди в напрямку руху і керуючись ліктями. Найбільш доцільним під час ходьби є те, щоб руки не опускалися нижче талії і не перевищували стегна. В іншому випадку ви сповільните темп маршу.

Кут озброєння

Хоча оптимальний кут положення рук становить приблизно 90 градусів, також не потрібно божеволіти від цього вказівки. Мова не йде про прогулянку з косинцем і скосом. Намагайтеся тримати лікті впритул до тіла і згинати. Таким чином, ви докладете менше зусиль і не витратите енергію.

Розслабте плечі

Тепер, коли ви вже освоїли все, що стосується руху рук, зверніть увагу на свої плечі. Тримайте їх розслаблено та вільно, якщо ви хочете заощадити енергію. З іншого боку, коли ви йдете, намагайтеся рухати їх назад якомога більше, щоб рухати марш.