І світ насправді обертається разом з нами

Вони не надають занадто великого значення рукостисканням, кажучи, що все полягає лише в балансуванні. Однак не лише техніка важлива взагалі: вона дуже серйозно підтримує і розвиває м’язи тіла.

Ми однозначно думаємо, що не даремно включали стійку на руках у програму фізичного виховання протягом ста чи п’ятдесяти років. Але як виглядає звичайна практика? THE дві долоні покладені на землю приблизно на ширині плечей, пальцями, спрямованими вперед. Потім ми б'ємо одну ногу догори ногами в повітря, інша автоматично слідує і підстрибує у вертикальне положення. Тримаємо руки і ноги витягнутими, важлива пряма поза. Варто робити це перед стіною, щоб ми не перестаралися, але як довго нам потрібна така допомога - це питання практики.

Без зовнішньої підтримки зазвичай можна тримати себе лише кілька секунд, це пов’язано з тим, що для підтримки рівноваги потрібні серйозні м’язи тулуба, сідниць і плечей. Техніка також є ключовою, оскільки багато хто не може довго стояти, тому що вони витягають дві руки занадто широко або не витягують ноги належним чином. Не кажучи вже про страх.

І зовсім не потрібно цього боятися, адже це не лише одна з найефективніших тренувань, але й найпростіша та найдешевша. Все залежить від напруги тіла, яке є відразу вимагає від нас мобільності та стабільності. Нам потрібно звертати увагу не тільки на витягнуте плече і лікоть, але і на такі дрібниці, як відстань між пальцями, за допомогою яких ми можемо постійно коригувати свою позу догори ногами.

ефекти

У клубах йоги, звичайно, це шепочуть положення голови краще, оскільки воно постачає більше крові в мозок, однак слід зазначити, що, незважаючи на міську легенду, науково ще не доведено, який саме вплив положення руки робить на кровопостачання мозку. Або будь-яку гімнастичну вправу. Безперечно, проте - і це можна зрозуміти з досвіду - це те, що це має справді позитивний ефект психічно.

Однак, якщо хтось ще не стояв на руках у його житті їй потрібні стрункі плечі та міцні м’язи спини, тому, якщо вам так хочеться, керуйте своїм тілом та м’язами такими завданнями.

  • Поперекова опора у формі V, тобто натисніть на сідниці та витягніть руки та ноги.
  • Підставка біля стіни біля рук. Це підвищує ваше почуття безпеки, якщо ми знаємо, що не можемо відставати. Чим краще позиція руки, тим більше ми можемо відійти від стіни.
  • Обережно рухайте нашими стегнами стоячи, тому їх потрібно врівноважити пальцями, що зміцнює їх. Вони нам знадобляться пізніше.
  • Зап’ястя повинні бути міцними, щоб ви ніколи не забували їх ретельно розігріти.

Тим не менше, рукостискання все ж слід відчувати, і це питання практики. Це те саме, що сальто чи їзда на велосипеді, коли ви це вивчите, він більше не забуде. Пізніше завжди є можливість для розвитку: згинання руки в положенні руки, положення руки в одній руці, ходьба в руці тощо.

Звичайно, найкраще, якщо ми вчимось у дитинстві, коли стаємо частиною нас майже непоміченими, а пізніше це також може бути важливою частиною нашого власного образу тіла, спорту та фізичних вправ, оскільки це дуже важливо в танцях, гімнастиці, йозі чи бойових мистецтвах та бойових мистецтвах