схуднення

Поради щодо харчування під час комендантської години Автор: WEBBeteg - Тюнде Іріні-Барта, сертифікований дієтолог Світ з нами зараз багато змінився з появою коронавірусу.

Наші звички та розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого. Для того, щоб захистити своїх близьких, ближніх людей і нас самих, ми багато залишаємось у своїх домівках, намагаємось якомога менше рухатись у міру своїх можливостей. Наші попередні покупки, навіть кілька разів на день, тепер повинні бути зменшені - на щотижневі, щотижневі покупки, замовлення, доставку додому.

Нас чекає складний період, який обтяжує нас як психічно, так і економічно, але хто може знайти в цьому своє джерело радості - будь то якісний час із дітьми, нашою парою, випробування нового хобі, самовдосконалення, весняне прибирання чи нове рецепти випічки та приготування.

Суть полягає в тому, щоб свідомо звертати увагу на те, що ми робимо, і відвертати нашу увагу від гнітючих думок корисними справами.

Купуйте свідомо і підготовлені!

  • Як швидко схуднути на 40 фунтів за 2 місяці Поради щодо схуднення, схуднення, плани тренувань
  • Як схуднути, не втрачаючи сил
  • Якщо вам вдасться узгодити свій раціон і біоритм свого тіла, ви можете уникнути вовчого апетиту.
  • Супер жиросжигающий молоток
  • Втрата ваги колеса
  • Елітний спалювач жиру s7
  • Йому 33 роки, він не може схуднути

Якщо ми переходимо до домашнього розпорядку схуднення, не панікуйте, купуючи все, що ми тільки знаходимо, але будьте готові зі списком в руках придбати те, що нам дійсно може знадобитися за тиждень. Давайте подивимося на запаси вдома в шафах, коморі, холодильнику та морозильній камері та обґрунтовано зберігаємо їх в інгредієнтах, якими ми можемо добре скористатися і навіть поєднувати один з одним.

Дуже корисно складати тижневу дієту, оскільки, тримаючи її в собі, ми купуємо рівно стільки їжі, скільки споживаємо.

Тож худніть природним шляхом і легко!

Більші магазини мають більші запаси, але збільшений попит може спорожнити полиці до кінця зайнятого дня. Досвід на сьогоднішній день показав, що краще робити покупки в меншому, менш відвідуваному магазині.

Реклама Не витрачайте даремно! Складаючи свій раціон, ми уникаємо витрачати це не тільки на карантинний період, але і на збільшення режиму схуднення вдома.

Якщо вся їжа залишилася, ми можемо навіть використовувати її в іншому рецепті. Ми спостерігаємо термін придатності сировини, особливо швидкопсувних продуктів, що зберігаються в холодильнику. Спочатку використовуються ті, які були взяті раніше або вони закінчуються.

У холодильнику ми розкладаємо придбані продукти за цим принципом - нехай свіжі речі будуть ззаду. Корисно писати на молоці, сметані, наприклад, коли вона була розбита.

Обов’язково готуйте більші порції продуктів, які можна добре заморозити, і залежно від місткості зберігання покладіть у них кількість їжі в морозильну камеру.

Здорове харчування надзвичайно важливо! Уникайте перекусів! На додаток до підвищеної гігієни, важливо також підтримувати своє здоров'я з точки зору харчування. Цей стресовий період виснажує всіх, і деякі люди знаходять джерело задоволення їсти між чотирма найкращими втратами ваги за 1 місяць, або вони нудьгують і перекушують, поки.

Пов’язані статті

Спробуємо відвернути нашу увагу від їжі. Поставте свій розпорядок дня в рамки, де ви можете встановити точний час і кількість прийомів їжі.

Харчування повинно бути максимум на день, дотримуйтесь цього.

  • Додати до списку бажань Установка Отримайте тіло, яке ви завжди хотіли, схудніть, зміцніть м’язи та створіть здоровий спосіб життя.
  • 47 і намагається схуднути

Щоб режим схуднення вдома показував більше, коли надзвичайна ситуація закінчилася, слід зменшити лічильник балансу, калорії та дози, оскільки ми не використовуємо стільки енергії під час фізичних вправ та роботи, худнути раніше вдома вдома. Не тримайте вдома нездорові закуски, такі як чіпси, панірувальні сухарі, шоколадні цукерки, печиво тощо. Натомість вибирайте фрукти, овочі, цільнозернові печива, ми можемо приготувати домашню кашу.

Почуття голоду може знущатись над нами, оскільки багато разів ми просто спрагнемо, і тому наше тіло сигналізує, що йому потрібно трохи споживання рідини.

Тож перед тим, як спінити додаткову пиріжку, краще випийте склянку напою - бажано напій без цукру, такий як мінеральна вода, чай, несолодкий сік або безалкогольний напій. Що має бути в списку покупок? Насамперед міцні продукти, які зберігають свою якість протягом тривалого часу.

Важливо мати безпеку харчових продуктів і щодня їсти потрібну кількість та якість їжі. У цій кризі не проблема не вибрати свіжі овочі та фрукти з ринку, а придбати швидкозаморожені, сушені та сухофрукти, консерви, консерви та соління.

Ви хочете схуднути? Ось ідеальний порядок харчування!

В даний час програма схуднення вдома також містить кілька сезонних фруктів, доступних у нашій країні. Якщо ми все-таки купуємо свіжі товари, ми можемо однозначно тримати їх, щоб їх можна було довше тримати вдома, і ми можемо почистити і очистити їх перед споживанням, такі як яблука, банани, апельсини, груші, огірки, морква, картопля, редис, буряк, весна цибуля. Уникайте тих, які ми вживали б без шкірки, як помідори, перець, полуниця, салат. Вміст заморожених овочів і фруктів дуже високий завдяки швидкому заморожуванню.

15 ХВИЛИН ХІІТ-НАВЧАННЯ! 100% спалювання жиру!

Дайте їй повільно танути перед вживанням, наприклад, у холодильнику, щоб у ньому залишалося більше вітамінів. З них можна готувати смузі, смузі, салати, овочевий паштет, запіканки або смажені в тюбиках овочі.

Прочитайте вміст солі та цукру в консервованих овочах та фруктах на етикетці.

Згідно з рекомендацією, на одну людину протягом 2 тижнів достатньо близько 10 кг овочів та фруктів, до яких також входять картопля та соління. Сухі бобові культури з чудовим вмістом поживних речовин, такі як жовтий горошок, сочевиця, сушена квасоля, нут, які можна приготувати різними способами, з них можна робити овочі, крем-супи та соуси.

Вправи на животі вдома - дієта Феміна

Насіння олійних культур забезпечують нас енергією протягом тривалого часу, але люди, схильні до ожиріння, повинні вживати її лише в помірних кількостях - 1 раз невелика купка

У випадку з м’ясом та м’ясним нарізком зараз рекомендується вибирати фасовані, з яких ми також заморожуємо деякі порції. Замість свіжого молока купуйте довговічне молоко. За допомогою соусів до макаронів та швидко готуються гарнірів, таких як кіноа, пшоно, булгурегія та мішок супу, ми можемо підготуватися до часу суворішого карантину - хоча останній не є найздоровішим вибором, але зараз він прийнятний ситуація.

Не завжди потрібно виїжджати, щоб купувати свіжу випічку та хліб, тож давайте зараз купуватимемо цілий або насіння тефлонового хліба.

Також ми можемо зробити домашню випічку та нарізані скибочки із замороженого листкового тіста вдома. Вправи теж важливі! Заняття спортом також є важливою частиною режиму схуднення вдома для підтримки здорової ваги. Поки комендантська година не набуває чинності, невеликі пробіжки та їзда на велосипеді корисні для тіла та душі в домашніх умовах на відокремлених вулицях, можливо, на лісових стежках. Не рекомендується взагалі відвідувати тренажерні зали, але в цій області також стає все більше пропозицій, навіть безкоштовних, в цій галузі, безумовно, кожен знайде вправи, які зможе робити вдома.

Поки ви тренуєтесь, широко відкрийте вікна, щоб під час вправ випити свіжу весняну програму схуднення вдома.

Поради щодо харчування на час комендантської години

Люди похилого віку повинні віддавати перевагу уникати щоденних прогулянок за здоров’ям. Пощастило тим, хто живе в будинку з садом, тож із садівництвом, роботою на задньому дворі, заняттями на свіжому повітрі можна поліпшити своє самопочуття. Усі ці поради слід не лише враховувати у цій нинішній надзвичайній ситуації, але також можуть стати хорошим досвідом для подальшого використання. Ви можете навчити нас обізнаності, екологічності, оцінці малих задоволень від життя, любові до наших ближніх та спільноти.