Керівництво до: Краса

дієта

  • Алехандра Сараскета
  • Дивіться біографію
  • |
  • Побачте більше про красу

Сказати, що Кім Кардашьян є парадигмою краси цього часу, не є перебільшенням. Маючи 120 мільйонів підписників в Instagram та реаліті-шоу, яке виходить на екран вже більше десяти років, немає сумнівів у тому, що американською знаменитістю захоплюються мільйони людей у ​​всьому світі. Його фігура не є другорядною деталлю: на відміну від подіумів, він запровадив вигини як тенденцію.

Підтримка форми та підтримка іміджу є частиною вашої роботи. Окрім різних естетичних втручань, які присуджуються, правда полягає в тому, що для підтримки форми, харчування є ключовим. В недавньому інтерв'ю Elite Daily їх дієтолог Колетт Хеймовіц показала Як дієта Кім Кардашьян.

Перегляньте чотири основні моменти, щоб збалансовано харчуватися та контролювати вагу:

1. Їжте здорові жири

Жири отримують поганий реп, але здорові жири важливі для енергії. Кім Кардашьян з’їдає щодня принаймні одну порцію цих продуктів: авокадо, насіння, оливкова олія та овочі.

2. Вибирайте продукти з низьким вмістом цукру

"Основне правило полягає в тому, щоб вміст цукру становив менше 5 грамів на порцію, а чисті вуглеводи - 15 грамів на порцію", - сказала дієтолог.

3. Їжте достатньо білка

Білки забезпечують ситість і таким чином тримають голод під контролем. Хеймовіц рекомендує споживати від половини склянки до трьох чвертей склянки під час кожного прийому їжі. Наприклад: яйця, риба, молоко, сир, йогурт та нежирне м’ясо.

4. Віддавайте перевагу вуглеводів з клітковиною

Хоча вуглеводи, як правило, виглядають як щось, чого слід уникати в будь-якій дієті, насправді йдеться про розумне їх споживання. Дієтолог Кім Кардашьян пропонує вибрати вуглеводи з високим вмістом клітковини. Ось кілька прикладів вуглеводів з високим вмістом клітковини: цільна їжа (рис, макарони, хліб), вівсянка, бобові, сливи, персики, капуста, брокколі та цвітна капуста.

Детальніше про Красу

Ана де Армас робить ставку на стиль 90-х: стрижка зробила її зовсім іншою

Актриса наважилася на радикальну зміну зовнішнього вигляду до початку 2021 року.

Експерт з фітнесу розкриває, як тренуються відомі чилійські жінки: Бегонья Басаурі - одна з її учениць

Тренер Андреа Мадріаза розповів подробиці про свої заняття фітнесом.

Монті Торрент запускає в Instagram потужне повідомлення проти "ганьблення тіла": "Досить забобонів"

Ведуча "Así US" закликала боротися з тими, хто критикує тіла інших.