Щороку 1,4 мільйона людей втрачають своє життя внаслідок цереброваскулярної катастрофи, а інсульт також є причиною більшості інвалідностей. Гіпертонія частіше зустрічається в Європі на 60 відсотків, ніж на північноамериканському континенті, але приблизно в 60 відсотків більше інсультів трапляється в Європі, ніж в Америці.
За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), до 2020 року хвороби серця та інсульт будуть світовими лідерами як за смертністю, так і за інвалідністю. Прогнози показують, що кількість смертельних випадків зросте до понад 20 мільйонів на рік, причому більше 20 мільйонів людей, як очікується, втратять життя внаслідок цих хвороб до 2030 року.
Пробиваючись до Угорщини, щороку в Угорщині від інсульту помирає 18 000 людей, чверть пацієнтів молодше 60 років, а чоловіки отримують інсульт в середньому на 5 років раніше, ніж жінки. Підраховано, що в даний час існує від 200 до 250 000 пацієнтів з інфарктом мозку. Ось чому профілактика дуже важлива.
ЕКРАН МОЖЕ ЗБЕРЕЖИТИ ЖИТТЯ - РІШЕННЯ У ВАШИХ РУКАХ!
Цього року організатори хочуть звернути увагу на здоров’язберігаючу роль фізичних вправ та здорового харчування. Головне повідомлення передвиборчої кампанії полягає в тому, щоб усвідомити всіх про симптоми інсульту та важливість часового вікна. Незважаючи на це, кожен член родини повинен робити активні кроки, щоб зберегти своє серце здоровим.
Ми також просимо хліба насущного у своїх молитвах, але щоденні фізичні вправи, тренування та спорт здебільшого пропускаються навіть на практиці. І хто б не знав - лише ті, хто не пробував, - що спосіб життя, багатий на правильні фізичні вправи, сприяє: кращому самопочуттю, більшій витривалості, гармонії тіла і душі, серця та системи кровообігу, тобто "рухової діяльності, краща постава, кращий зовнішній вигляд, рішучість та прийняття рішень, а також підвищення впевненості у собі та самосвідомості.
Регулярні фізичні вправи є одним з наріжних каменів здорового способу життя. Відсутність регулярних фізичних вправ також відіграє значну роль у розвитку та стійкості гіпертонії. Фізична активність знижує ризик смерті від ішемічної хвороби серця на 25 відсотків. Вправи захищають від розвитку аритмій, зменшують схильність до тромбозів, тим самим зменшуючи частоту раптової серцевої смерті. Втрачені при регулярних фізичних вправах кілограми впливають лише на жирову тканину, тоді як значна частина втрати ваги, досягнута лише дієтою, - це м’язова тканина, тому фізичні вправи безумовно рекомендуються для ефективного схуднення.
Багато постійних фізичних працівників вважають, що їм не потрібні регулярні фізичні вправи, крім своєї роботи. Однак це помилкова думка, оскільки фізична активність на роботі не має такого ефекту, як вправи на дозвіллі. Пацієнтам із високим кров’яним тиском рекомендуються динамічні види спорту, які рухають великі групи м’язів. Прикладами можуть бути гімнастика, їзда на велосипеді або біг, однак ті, які раптово вимагають великих зусиль, такі як короткий спринтерський біг або важка атлетика, не рекомендуються. Пацієнтам з гіпертонічною хворобою важливо завжди проконсультуватися зі своїм лікарем щодо ступеня та інтенсивності фізичних навантажень, щоб мати правильний вид фізичних вправ на (сприятливий) вплив на артеріальний тиск. Спочатку рекомендуються низькоінтенсивні 50-відсоткові фізичні вправи, які можуть бути збільшені до 70 відсотків при безсимптомних симптомах. Спочатку ми не хочемо дуже втомитися від себе, бо за допомогою цього можемо отримати негативний результат. Ні напружений біг, ні важкий підйом, ні інші важкі види спорту не рекомендуються людям з високим кров’яним тиском.
Усі навантаження слід припинити, якщо виникає раптова блідість, пітливість, запаморочення, слабкість, непритомність або сплутаність свідомості. Основною порадою є те, що якщо систолічний (перше значення) артеріальний тиск, виміряний у стані спокою, перевищує 170 мм рт.ст. напруження. Рух потрібно негайно зупинити, якщо пульс перевищує значення! Якщо під час фізичних вправ немає проблем, оптимальною вважається тривалість 30-60 хвилин 3-5 разів на тиждень. Важливо підкреслити важливість 5-10 хвилин розминки та стоку, оскільки це дозволить уникнути шансу на раптовий стрибок артеріального тиску. 30-хвилинний легкий пробіг вимагає 300 кілокалорій (ккал) енергії, що становить приблизно Еквівалентно втраті ваги на 50 г. Якщо взяти до уваги попередні пропозиції, можна побачити, що це означає середню втрату ваги 1,5 кг на місяць та 18 кг на рік.
Щоб довго насолоджуватися життям з коханими, потрібно скористатися екранізацією.