Здоров’я та медицина Відео: Смузі з ананасово-кокосового горіха (лютий 2021)

сніданку

Салат на сніданок ... чому б і ні? Особливо, коли він завантажений такими смаколиками, як сир Чеддер, хрустким беконом та пирогами. Кале успішне і таке неймовірно добре для вас. Якщо ви хочете, щоб воно стало трохи м’якшим, перед додаванням олії помасажуйте овочі кислотною основою заправки. Крім того, гарні скибочки яєць замість смажених яєць приємні, особливо якщо ви ходите на салат-салат кухаря.

Час підготовки: 20 хвилин

Час випікання: 10 хвилин

склад:

  • 1/4 склянки свіжого лимонного або апельсинового соку
  • 1 чайна ложка чистого кленового сиропу
  • 2 чайні ложки бальзамічного оцту
  • 1/2 чайної ложки кошерної солі
  • 1 пучок бивнів (бажано лацината/динозавра), ребра та листя видалено, складено та тонко нарізано стрічками

  • Масляна олія або каструля
  • 3 скибочки бекону з індички
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 терпке яблуко (наприклад, Гренні Сміт), зварене і нарізане шматочками
  • 1/4 склянки тертого сиру Чеддер
  • 4 великих яйця
  • 1/2 чайної ложки кошерної солі
  • 1/4 чайної ложки чорного меленого перцю

Підготовка:

Щоб нарядити бивні: наріжте у великій мисці лимонний сік, кленовий сироп, бальзамічний оцет і сіль. Додайте стрічкові стрічки і використовуйте руками масаж бинта у ванну. Прибирати.

Приготуйте салат: Затуманіть середню губку оливковою олією і встановіть її на середньо високу температуру. Додайте бекон і варіть до хрусткої скоринки з обох сторін, загалом від 5 до 6 хвилин. Перекладіть бекон на обробну дошку (сковороду не мийте, ви будете використовувати її для яєць) і наріжте скибочки шматочками.

Змастіть оливкову олію над капустою і перемішайте. Додайте яблука та сир та наріжте комбінацією, потім розділіть між чотирма тарілками і посипте кожною беконом.

Розтріскуйте яйця на сковороді, яка використовується для бекону, і уникайте їх на середньому вогні відповідно до ваших уявлень, сонячного чи світлого. Пересуньте яйця по кожному салату, посипте сіллю і перцем і подавайте до столу.

Інформація про харчування на порцію: Калорії 269, білки 13 г, харчові волокна 2 г, цукор 10 г, загальний жир 17 г.