Гречаний салат для тих, хто не менш важливий у своєму раціоні жирів, вуглеводів та глютену!

Гречка - це безглютеновий дієтичний гарнір з надзвичайно високим вмістом білка та повільним вмістом вуглеводів. Таким чином, гречана їжа є поживною і підтримує рівень цукру в крові навіть протягом тривалого часу!

Детальніше про гречку можна прочитати тут >>> Дієтичні гарніри

Куряча грудка також упакована лопатою для високого вмісту білка.

Дуже хороша маленька трійка - це тріо з гречки-брокколі-курячі грудки, справжня бомба для здоров’я!

курячої
Гречаний салат з брокколі та курячою грудкою

Рецепт салату з гречки

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 12 дкг гречки
  • 3 + 2 столові ложки оливкової олії
  • 20 дкг броколі
  • 25 дкг філе курячої грудки
  • 3 зубчики часнику
  • Гімалайська сіль і перець

Підготовка:

  1. Промити гречку гарячою водою і варити в підсоленій воді протягом 18 хвилин від кипіння до м’якості!
  2. Процідіть і змішайте з 2 столовими ложками 1 зубчика часнику, натертого на оливковій олії.
  3. Тим часом помістіть брокколі в миску на пару або варіть у підсоленій воді.
  4. Коли брокколі розм’якне, негайно киньте її в крижану воду, щоб зберегти гарний зелений колір.
  5. Наріжте філе курячої грудки соломкою, посоліть і поперчіть.
  6. Решта 2 зубчики часнику натріть на тертці і обсмажте 3 столові ложки оливкової олії до хрусткої скоринки.
  7. Змішайте брокколі, гречку та курячі смужки та додайте ще трохи солі, якщо це необхідно.

Калорії та вуглеводи в гречаному салаті:

  • 100 грам 177 ккал і 16 г вуглеводів містять!

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

(Рекламний вміст: Рецепт підтримано Bijobolt.hu Bio Wholesale and Webshop.)

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!