м’язові волокна

Багато людей використовують дієтичні добавки, гейнери, креатини, але наскільки добре все це відомо в суспільній свідомості? Що, наприклад, знає непрофесійний культурист про креатин? Креатин - це чотиривуглецева органічна кислота з високим вмістом азоту. Він відіграє важливу роль у енергетичному забезпеченні клітин, особливо м’язових волокон. Майже 90% -95% запасу креатину в організмі міститься в м'язових волокнах, тому він підходить для прискорення збільшення м'язової маси разом з іншими речовинами.

Людський організм може також виробляти його, синтезуючи амінокислоти (гліцин, L-аргінін, L-метіонін). Неминуча роль у споживанні енергії зумовлена ​​утворенням креатинфосфату, з якого відокремлена фосфатна група є поповненням для утворення АТФ (аденозинтрифосфату).

АТФ забезпечує енергію, необхідну для скорочення м’язів під час тренувань, завдяки швидким процесам гідролізу. Він виробляється організмом в печінці, нирках і підшлунковій залозі. Це звучить дуже біохімічно, але принаймні зрозуміло, як це працює в нашому організмі.

Більш поширеною темою в цьому плані є те, яку роль він відіграє у спорті та який його фізіологічний вплив. Після буму в бодібілдингу відбувся вибуховий прогрес не тільки у розробці тренажерів, але і в розробці харчових добавок. Починаючи з 1992 року, креатину відводилася головна роль у бодібілдингу та інших видах спорту.

Бодібілдерів дуже приваблює благотворний вплив кератину на стимулювання виробництва енергії, завдяки чому розвиток стає надзвичайно швидшим, ніж для споживачів креатину, які не є зайвими. В даний час цей матеріал є важливою частиною раціону багатьох спортсменів, оскільки існує велика конкуренція як з іншими, так і з ними самими, всі переваги важливі. Креатин також має інші короткотермінові ефекти на м’язові волокна.

Це змушує м’язові волокна зміцнюватися і сильно рости, перезволожуючи їх. Великою перевагою є те, що навіть порівняно невеликої суми достатньо для значного підвищення продуктивності. Дослідження показали, що вживання 6 грамів креатину на день вражаюче впливає на короткочасну фізичну роботу високої інтенсивності.

Бодібілдери споживають більше креатину, ніж це, змушуючи їх м’язи швидко і широко рости, набираючи все більшої продуктивності, однак, ні ця речовина, ні цей метод не позбавлені шкідливих і менш шкідливих побічних ефектів, його не слід вживати просто безвідповідально. Дистриб’ютори заперечують побічні ефекти, але зневоднення, м’язові судоми, нудота, розлад травлення можуть виникати, якщо регулярно приймати 10-15 г.