Зміст статті

  • Правила проведення процедури в домашніх умовах
  • Техніка самомасажу для схуднення живота та боків
  • Очищений
  • Вакуум або коробка
  • Гідромасажний душ
  • Медовий самомасаж
  • Огляди результатів схуднення

Ми розглядаємо ділянки людського тіла, які є найбільш проблемними. Фахівці розробили ряд програм, що використовуються в домашніх умовах. Методика «самомасаж живота видаляє жировий фартух» допомагає позбутися наслідків хірургічного втручання, накопичення зайвої ваги та малорухливого способу життя. Неприємні складки, що доставляють фізичний та естетичний дискомфорт, зменшуються через 7 днів після виконання простих вправ. Суворе дотримання всіх рекомендацій - запорука успіху.

Правила проведення процедури в домашніх умовах

Масаж живота для схуднення можна робити в будь-який час. Проводити процедури рекомендується вранці або ввечері, але їх щоденне виконання вважається найважливішим нюансом. Не слід вибирати лише один вид вправ. Ефективність буде набагато більшою, якщо об'єднати всі їх типи в один сеанс. Самомасаж слід починати в положенні лежачи. Де це робити (на килимі, на ліжку, на підлозі) не має значення.

Існує спеціальне правило щодо часу прийому їжі. Масаж слід проводити для зменшення ваги шлунка та біків за годину до або принаймні за дві години після їжі. Під час процедури м’язи максимально розслабляються. Для досягнення цієї умови рекомендується зігнути коліно. Незначне почервоніння виникає при контакті зі шкірою. Цей відтінок підтверджує належне виконання вправ.

жирний

Техніка самомасажу для схуднення живота та боків

Схуднути в домашніх умовах не складно. Головним фактором успіху є використання терпіння, сили волі та додаткових ресурсів. Наприклад, якщо ви не перевіряєте свій раціон і не робите самомасаж, щоб позбутися від падіння живота, вам доведеться довго чекати результату. При поєднанні дієти, масажних процедур та зміни способу життя ефект відчувається через сім днів.

Позбавлення від жирного фартуха проводиться в кілька етапів:

  1. Здавлювання шкіри живота.
  2. Використовуйте тиск води під душем для масажу живота.
  3. Використовуйте мед або ефірну олію для масажу живота.
  4. Вакуумне видалення жиру в шлунку (банки).
  5. Допомога масажистці.

Очищений

Техніка першого етапу самомасажу:

  • прийняття лежачого положення (зігнуті коліна);
  • підготовка шкіри живота та боків за допомогою масажних рухів (пещення);
  • частину шкіри, починаючи з області під пупком, слід зібрати пальцями і обережно стиснути між покажчиком і великим розміром;
  • рухи виконуються з мінімальними зусиллями, шкіру слід поступово затискати, рухаючись за годинниковою стрілкою навколо пупка;
  • подібні якорі впливають на бічну зону;
  • другий раунд масажних рухів виконується з великими зусиллями (відбувається імітація віджимання жиру);
  • після процедури шкіра злегка червоніє (масажує проблемну зону так, ніби намагається вичавити жир);
  • Ви повинні закінчити сеанс щонайменше 10 хвилин;
  • після защемлення живота переходите до другого етапу масажу (водного або вакуумного);
  • ефект від масажу покращується, якщо ви струшуєте сир кількома способами.

Вакуум або коробка

Під шкірою накопичується не тільки жир, але і рідина. Обидві речовини відіграють важливу роль у появі жирової шерсті. Похилий живіт доставляє жінці дискомфорт. Після подразнення шкіри настає пом’якшувальний ефект. Метою вакуумного масажу є видалення рідини та жиру в організмі. Спростіть процес за допомогою двох-трьох банок, які можна придбати в будь-якій аптеці. Також потрібно ефірна олія або крем.

Як прибрати зморшки в шлунку за допомогою вакуумних банок:

  • по-перше, шкіру живота і боків слід прогріти м’яким щипком;
  • проводиться самомасаж лежачи на спині;
  • черевна поверхня змащується невеликою кількістю ефірного масла;
  • банки повинні бути встановлені таким чином, щоб їх шкіра не досягала більше 1,5 см;
  • лежачи на спині, банки рухають руками за годинниковою стрілкою навколо пупка (зону пояса слід виключити);
  • тривалість масажу 10 хвилин;
  • після масажу бажано трохи відпочити (область живота слід накрити банним рушником).

Гідромасажний душ

Ефект від звичайного душу не менш ефективний, ніж ефект апаратних процедур. Під час купання кип’ятіть живіт за годинниковою стрілкою. Завдяки цій техніці на шкірі розвиваються вібрація та механічний тиск. Десять хвилин такого сеансу можна порівняти з процедурою салонного масажу. Важливим нюансом є напрямок потоку води. Це робиться круговою лінією навколо пупка. Рекомендується доповнювати техніку підводними масажами. Лежачи у ванні, потрібно рухатися і затискати руку вздовж проблемної зони.

Медовий самомасаж

Техніка процедури:

  • Перед процедурою обов’язково прийміть ванну (або душ);
  • шкіра шлунка обробляється невеликою кількістю меду (не наносити інгредієнт занадто товстим шаром);
  • тоді вам доведеться почекати, поки мед вбереться;
  • масаж виконується круговими, зигзагоподібними, прямолінійними рухами по всій поверхні проблемної зони;
  • процедура використовує різкі силові рухи та точкові ефекти (важко назвати такий масаж приємним, але він прибирає жир прискореними темпами);
  • тривалість сеансу - не менше 10 хвилин;
  • рекомендується змішувати мед з кількома краплями ефірної олії (попередньо суміш слід трохи підігріти на водяній бані, щоб надати кремову консистенцію);
  • унікальні властивості медових масок та компресорів дозволяють використовувати цей інгредієнт у багатьох косметичних процедурах (засіб здатний відновлювати будь-які ділянки шкіри, роблячи їх тонізованими та еластичними).

Причиною жирової сорочки є осадження шкідливих речовин. Існує безліч варіантів масажних пристосувань, призначених для домашніх процедур. Будь-який з них ідеально підходить для поліпшення жіночої форми живота та боків. Наприклад, пристрій для зняття целюліту, дрібні ручні інструменти або спеціальні вироби, що продаються в медичних закладах. Під час тренування вони рухаються по колу (навколо пупка) і процедура виконується за загальними правилами самомасажу.

Ви також можете використовувати масажери для ніг для самомасажу. Дізнайтеся більше про його різновиди та характеристики.

Всі види самомасажу не складають труднощів. Запуск програми триває недовго. У відеоуроці пояснюється, як робити масаж живота самостійно. Завдяки простим процедурам жир зникає, а фігура набуває довгоочікувану гармонію. Майстер-курс не тільки показує вправи, але також надає детальну інформацію про основні нюанси, секрети та переваги домашнього масажу.