Поділіться
Нинішня ситуація нікому не легка. Занепокоєння щодо здоров'я, здоров'я близьких родичів, водночас "зобов'язання" проводити майже весь час лише з домашніми. Заходи, встановлені урядом, є важким випробуванням для всіх відносин, для сімей, для партнери. щоб ми нічого з цього не загрожували? Кілька порад нам дала тренер із життя Жанетт Шимкова.
Що, на вашу думку, є, мабуть, найгіршим для окремої людини в поточній ситуації?
Ми не уявляємо, хто може заразити нас, а хто ні. Ми маємо справу з вірусом, який був прихованим протягом декількох днів, це означає, що людина вже заразний, але ще не має симптомів. Це як під час епідемій чуми, коли люди не знали, що з ними станеться наступними днями. Не виконуючи потреби у безпеці та контролі, ми повинні визнати, що не можемо остаточно перемогти ситуацію. Тому нам важко позбутися страху, який зменшує нашу здатність діяти, послаблює сумніви, атакує інтуїцію та руйнує спокій та благополуччя душі. Оскільки людський розум автоматично приваблює найгірший сценарій, нам є що робити, щоб протистояти всім цим емоційним і психічним турбуленціям.
Як ми повинні «пережити» це без особливої шкоди?
Зверніть увагу на свої почуття. Переживання смутку, тривоги, страху - це цілком нормально. Нам потрібно дозволити собі пережити негативні емоції, лише тоді вони можуть резонувати. Якщо їх придушити, їх інтенсивність зростає. Доречно поговорити про свої почуття з коханими, друзями та колегами. Скажіть їм, як ми насправді почуваємось. Якщо у нас немає когось із близьких, кому ми можемо довіряти, ми повинні писати про це самі. Я також плачу, коли нам це потрібно і коли ми сповнені напруги.
Нам також потрібно поступитися місцем хворобливим емоціям, щоб ми не обмежували свою здатність переживати щасливі моменти. Всі емоції протікають одним і тим же емоційним каналом. Якщо ми блокуємо негативні емоції, ми побічно перешкоджаємо проходженню позитивних. В даний час надзвичайно важливо подбати про свої позитивні емоції. Ми зміцнюємо свою психічну та фізичну імунну систему.
Одним з найнадійніших рецептів підвищення здатності переживати позитивні емоції є висловлення вдячності. Ми завжди знаходимо те, за що можемо бути вдячні, навіть у ці важкі часи. Іноді це дрібниці, іноді щось більше. Найефективніше зробити висловлення вдячності звичайним щоденним ритуалом. Ви можете вести щоденник, де ви щодня записуєте три речі, за які ви вдячні за цей день. Перевага полягає в тому, що ви можете повернутися до нот, коли вам потрібно зміцнити себе. Або ви можете регулярно говорити в сімейному колі, за що кожен із вас вдячний, що зробило його щасливим того дня.
Ще один хороший спосіб підвищити почуття щастя - це робити добрі справи. Напевно у вас є хтось у вашому районі, хто може вам допомогти. Волонтерство - чудовий спосіб надати своєму життю змістовний вимір.
І ще одна важлива річ: емоції заразні. Негативні та позитивні. Якщо ми можемо піклуватися про себе і бути більш позитивними, ми поширимо цю позитивну інфекцію на інших.
Коли людині слід звертатися за допомогою? Є кілька підказок у вигляді симптомів, що нам потрібні порада, керівництво?
Коли цих змін надто багато для людини, і це унеможливлює її функціонування таким чином, що вона повністю піклується про себе. Психічно, емоційно та психічно. Перебувати сильний стрес, не спати, бігати від речовин, що викликають залежність, тривалий час бути дратівливим, занадто примхливим, відчувати тривогу, депресію та напади паніки - це сигнал того, що ви більше не контролюєте. Я хотів би закликати всіх не боятися просити про допомогу - це може бути сім’я, друзі, знайомі, перш ніж це прийде до експертів. Не соромно зв’язатися з людиною, яка надає допомогу, або зателефонувати за телефонами, де можна поговорити про те, що ви відчуваєте.