Іноді кожен із нас почувається самотнім. Це нормальна річ. Самотність - це загальнолюдські емоції, які іноді переживає кожен. Однак з часом самотні люди продовжують збільшуватися і відчуття самотності посилюється. Чому це так і що з цим можна зробити ?

чому

Самотність - це добре

Самотність - це не самотність. Можна бути в оточенні людей і відчувати самотність. І якщо ви почуваєтесь самотніми, ви самотні. Ви можете бути вдома наодинці з книгами та фільмами та відчувати себе дивовижно, а також можете вечірити з друзями та почуватись самотніми. Самотність - це суто суб’єктивне почуття, як голод. Якщо ви бажаєте тісного контакту з людьми, ви відчуваєте самотність, а якщо ваше тіло потребує їжі, ви зголоднієте. Потреба бути поруч з іншими людьми є основною біологічною потребою людини .

Сучасні дослідження вказують на той факт, що безпрецедентний відсоток населення часто відчуває самотність. У Британії це понад 60% людей у ​​віці від 18 до 34 років. В Америці знову було проведено дослідження, яке показало, що в 1980 році у рядового метрика були три близькі друзі, а в 2017 році було лише двоє близьких людей. У США 46% від усього населення почувається самотньо .

Хоча самотність - звичайна справа, її характер змінився. Для багатьох людей самотність переходить у хронічну фазу, коли вони почуваються самотніми майже не зупиняючись. У суспільстві повторюються міфи про те, що життєрадісна людина не може бути самотньою, що люди з хорошими соціальними навичками ніколи не зіткнуться з цією проблемою і що вона обмежена соціально недієздатною людиною. Але дослідження показали, що соціальні навички насправді не впливають на кількість наших стосунків .

Самотність на рівні голоду

Як було сказано на початку, самотність - це як голод. Це біологічний показник того, що людині чогось не вистачає. В одному випадку це їжа, а в іншому - це тісні стосунки з іншими людьми. Але чому люди почуваються самотніми?

Як вид, ми еволюціонували протягом мільйонів років, і однією з наших найбільших видів зброї стала співпраця. Людина була слабкішою за мамонта або шаблезубого тигра. Але разом люди змогли перемогти і тигра, і мамонта. Найбільша загроза людям минулих часів була не в природі, а в їх суспільстві. Якщо ваша група відкинула вас, ваша доля була запечатана .

І ось у людському мозку був створений механізм, який говорив, що якби ти був поза групою людей, то почував би себе погано. Ви будете самотні. Це еволюційне почуття, покликане не дати людям залишатися наодинці і вмирати. І так сталося, що люди переросли в соціальних істот. Таким чином, потреба у спілкуванні з іншими стала частиною нашої власної біології .

Щоб зрозуміти проблему самотності, важливо зрозуміти, як жили наші предки. Зазвичай людина народилася в групі з 50-150 членів. Потім він провів з ними все своє життя. Полювання, догляд за дітьми, житло чи оборона вимагали координації між членами групи. Людина сама ніколи не змогла б вижити, навіть не розмножитися. І тому відтворювались ті, хто найкраще вписується в суспільство. В результаті напр. розвиток емпатії, необхідної для утримання більших соціальних одиниць .

Якщо член такої спільноти не міг добре читати настрої та соціальні "настрої" громади, він міг би бути виключений з неї. Згодом це виключення почало спричиняти біль, який запобігає тому, щоб хтось залишився сам і вразливим. В основному це попереджувальний сигнал, який заважає людині бути ізольованою.

Сьогодні все інакше

Вище ми описали грубі контури того, як самотність (біль від самотності) розвивалася у людського виду. Це саме по собі не було б проблемою. Це сталося лише під час бурхливого розвитку компанії. Коріння нашої проблеми ми можемо шукати в пізньому Відродженні. Люди почали будувати для себе новий світ, який був діаметрально протилежним традиційному. І на перший план вийшла виділена індивідуальність, яка затьмарила важливість сім’ї чи власної соціальної групи. .

Приєднуйтесь >>> VIP-група Спільноти, яка будувалась сотні років, почала руйнуватися. Цей зсув був значно прискорений промисловою революцією. Люди почали масово переїжджати до анонімних місць. І раптом у світі виникає проблема. Люди зустрічаються все рідше і більша частина стосунків переноситься в знеособлений простір цифрового спілкування .

І ось ми підійшли до нашої проблеми. Початок хронічного самотності може трапитися майже з кожним за повним збігом обставин. Ви багато навчаєтесь або працюєте, у вас багато обов’язків, і ви ставите своїх друзів чи коханих на інший бік, тому що це простіше, ніж, наприклад, від зміни роботи чи залишення школи. Також потрібно дивитись серіали на Netflix, відео на Youtube, читати новини і все це самостійно. Тоді одного разу ви виявите, що почуваєтесь самотньою та ізольованою .

Однак у зрілому віці порівняно важко знайти нових, близьких друзів. І незабаром ви можете потрапити в спіраль хронічного самотності, з якої вкрай складно піти. Але чому ? Тому що люди навколо них починають будувати бар’єри, щоб запобігти подальшому болю. По суті, наш мозок досі майже такий самий, яким був 50 000 років тому, коли він перетворився на те, що є сьогодні .

Самотність небезпечна

Стрес самотності дуже небезпечний для нас як соціальних істот. Згідно з дослідженням щодо самотності, такий тривалий емоційний тягар небезпечніший за ожиріння або куріння (згідно з дослідженням, небезпека дорівнює одній пачці сигарет на день). Біологічне старіння прискорюється, хвороби стають більш небезпечними, а імунітет слабшає .

Основна проблема полягає в тому, що якщо самотність переходить у хронічну форму, вона переходить у фазу, коли людина здатна підтримувати себе. Соціальний біль діє як загроза для мозку. А якщо людині загрожує зникнення, спрацьовують захисні механізми. Раптом ти сприймаєш оточення як щось небезпечне. Ви перестанете довіряти оточуючим вас людям або, що ще гірше ... вважатимете їх загрозою і чекати від них злих намірів .

Ви ввійдете в захисний режим, який змінить ваше сприйняття світу. Згідно з дослідженням Джона Качоппа, який займається епідеміологією, хронічно самотні люди починають приділяти значно більше часу тому, як поводяться інші. Однак у той же час вони втрачають здатність правильно інтерпретувати дії та почуття інших людей. Це призводить до подальшого поглиблення самотності, коли ви перестаєте розуміти своє оточення .

Ваш мозок також перестане добре розпізнавати міміку. Потім він трактує нейтральні висловлювання інших як образливі або небезпечні. І це знову призводить до активації захисних механізмів і, як наслідок, поглиблення самотності. І раптом у світі виникає непроникний цикл, що веде до фундаментальних проблем.

Що робити, коли ми відчуваємо хронічну самотність?

Кожен іноді так почувається, і якщо це рідко, нічого не відбувається. Однак, якщо ви все ще почуваєтесь так, то вам потрібно щось з цим зробити. З самотністю можна вирішити багато шляхів. Звертайтеся до старих друзів, намагайтеся більше часу проводити з людьми, покращуйте свої стосунки з родиною. Ми всі різні, і кожен матиме різний підхід. Важливо усвідомлювати проблему і намагатися з нею працювати .

Хронічне самотність може призвести до депресії та сильної тривоги. Якщо хтось потрапляє в такий стан, він може вже не мати змоги допомогти собі. Тоді саме час відвідати експерта. Будь то терапевт, психолог чи психіатр. На жаль, все ще існує стигма навколо відвідувань психіатрів, що заважатиме багатьом шукати допомоги. Але знайти допомогу - це не погано, і це, звичайно, не ознака слабкості, але це дуже смілива і смілива річ. Як і у випадку боротьби з мамонтом, у боротьбі з депресією один потребує допомоги інших.

Інтернет-спільнотам подвійно загрожує проблема самотності (тричі у випадку криптоспільноти). Інтернет не тільки емоційно круте місце, але кожен шанувальник криптовалют, безумовно, стикався з ситуацією, коли він більше не може навіть говорити зі своїми друзями про своє захоплення криптовалютами, тоді як сім’я побоюється, що ви втратите всі свої гроші. Ось чому крипто-спільноті загрожує самотність. Якщо це стосується вас, не впадайте у відчай. Завжди є чим зайнятися. І якщо ви відчуваєте, що по-справжньому захворіли, зверніться за допомогою до фахівця або принаймні проконсультуйтеся з друзями ... просто не будьте наодинці !

Не пропустіть нашу іншу розсилку та підпишіться на розсилку (інструкції ви знайдете на тут). Не забувайте стежити за нами у нашому Facebook та нещодавно в Instagram та Twitter.

Переклад з чеського оригіналу, підготовлений для вас А. Краціком.