Одне із занепокоєнь, яке зазвичай виникає на сесіях, - чи можна покращити пам’ять. Відповідь - так!
Я чую багатьох дорослих, які починають сприймати, що вони забувають щось, і вони, як правило, говорять все більше і більше переконаних фраз, таких як "роки не приходять самі", або вони жартують, кажучи "це ацхаймер".
В інших випадках примари психічного стану, які, можливо, були у члена сім’ї, також підстерігають, і хоча ми вже знаємо від доктора Брюса Ліптона, що гени не зумовлюють нашого життя, привиди все ще підстерігають.
У Джима Квіка є хороші новини. Цей молодий американець присвячений обміну методами та методами, щоб ми всі могли розширити свій розум. Це 10 речей, які Джим рекомендує покращити пам’ять і мати супер мозок.
1. Хороша дієта
Найважливішими продуктами для мозку, які функціонують як нейропротектори, є авокадо, чорниця, брокколі, кокосова олія, оливкова олія, волоські горіхи, куркума, темно-зелені листові овочі, а якщо включити його у свій раціон, то яйця та дикий лосось.
2. Усунути негативні думки
Ваші автоматичні думки мають значення. Якщо ви говорите собі: "Я забудькуватий" або "У мене погана пам'ять", ви боретеся зі своїми думками. Ваш розум завжди уважний до вашого внутрішнього діалогу. Порожнє від негативних думок має важливе значення.
3. Фізичні вправи
Функція номер один мозку - це керування вашим рухом. Існує не лише зв’язок мозок-тіло, але й зв’язок тіло-мозок. По-різному використовувати своє тіло стимулює нейропластичність та нейрогенез. Тіло в русі, мозок росте.
4. Поживні речовини та вітаміни
Якщо ви не отримуєте їх зі свого раціону і не використовуєте добавки, у вас можуть бути проблеми з навчанням, оскільки вам бракує вітамінів. Найважливішою добавкою є DHA (докозагексаєнова кислота). Кожен повинен знайти те, що йому підходить.
5. Позитивні групи людей
Плем’я, громада та дружні стосунки дуже важливі, адже ви не тільки маєте неврологічні мережі, але й соціальні мережі. Важливо мати групи, які ви обираєте, які вас надихають, кидають виклик, надають вам впевненості та підбадьорюють вас.
6. Чисте довкілля
Ваш зовнішній світ є відображенням вашого внутрішнього світу і навпаки. Коли ви прибираєте та прибираєте свою спальню, свій стіл або комп’ютер, ви опиняєтесь більш зосередженими, у вас краща концентрація уваги та ясність думок. Див. Метод Марі Кондо.
7. Придбайте достатній сон
У цей час консолідується короткочасна пам’ять і очищається наліт у мозку, який може призвести до хвороби Альцгеймера та деменції. У циклах REM є творчість. Багато чудових творінь і винаходів з’явилися в мріях.
8. Захист мозку
Це не означає, що ви носите шолом, якщо граєте в екстремальні види спорту або виконуєте небезпечні завдання. Йдеться також про захист мозку від електромагнітних полів, таких як сон від мобільних телефонів.
9. Нові знання
Нові зв’язки з нейропластичністю та нові клітини з нейрогенезом завдяки новизні. Завжди продовжуйте кидати виклик своєму мозку, вивчати щодня щось нове та вести глибокі розмови. Румі сказав: "Продай свою хитрість і купи спантеличення".
10. Управління стресом
Одним з великих невидимих суперзлодеїв є перевантаження інформацією, стрес і тривога. Коли ви перебуваєте в стресі, ви створюєте кортизол та адреналін, які добре підходять для боротьби або втечі, але вимикають великі частини мозку. Під час стресу у вас менше результатів, і це складніше запам’ятати.
Однією з вправ, яку пропонує Джим Квік, є присвоєння оцінки від 1 до 10 кожному предмету, щоб перевірити, в якому стані ви перебуваєте, і таким чином просунути свій план дій, щоб покращити пам’ять і мати супер мозок. Також у його відео ви знайдете найкращі вправи на пам’ять.
Підхід пунктів 2 і 10 - це те, чим я люблю ділитися на своїх сесіях. І я думаю, що вони є найбільш актуальними, оскільки нічого кращого не бути очищеним від думок та емоцій почати використовувати наш чудовий розум у повному обсязі.
- Поживні речовини Їжа для збереження та значного поліпшення вашої пам’яті
- Десять ідеальних продуктів для вашого раціону, які також покращують пам’ять, - есдіаріо
- Два фокуси кухарів-експертів, як різати цибулю, не плачучи
- Не пропустіть трюки Нурії Роки, щоб тримати лінію - Minuto Entertainment
- Трюки з подвійним підборіддям та рішення для їх усунення TELVA