Дізнайтеся, чому самотність може бути небезпечнішою за ожиріння для вашого здоров’я та вашого фізичного та емоційного благополуччя.

бути

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Як часто ви проводите час з друзями та родиною? Вам слід почати думати над цим питанням частіше, оскільки є дослідження, які виявляють таку самотність може становити більшу небезпеку для здоров’я людей. Зокрема, вони говорять, що самотність може бути небезпечнішою за ожиріння.

Бути соціально пов’язаним з іншими - це фундаментальна потреба людини в емоційному добробуті та виживанні виду. Наскільки технології змушують нас відчувати зв’язок з іншими, реальність така, що нам потрібен інший тип зв’язку, більш людський та тісніший.

Соціальна ізоляція застосовувалася в людстві як вид покарання. Діти, які не контактували з людьми, не процвітають, і в багатьох випадках гинуть або вмирають. Людський контакт має важливе значення з того моменту, як ми входимо у світ. Натомість самотність може навіть захворіти.

Хронічне самотність

За підрахунками, приблизно 42,6 мільйона дорослих у віці старше 45 років лише в Сполучених Штатах страждають на хронічну самотність, згідно з дослідженням самотності Американської асоціації пенсіонерів, тому, за підрахунками, число було б набагато більшим, якщо б ми зосередитися на глобальному рівні.

Що ще, дані останніх переписів населення США показують, що більше чверті населення живе самотньо, більше половини населення не перебувають у шлюбі, і з часу попереднього перепису рівень шлюбності та кількість дітей у домогосподарстві зменшились. І як ми вже говорили раніше, це було б лише у Сполучених Штатах, але це речі, які все частіше трапляються у всьому світі.

Все більше і більше людей менш соціально пов’язані з іншими і занадто багато відчувають самотності у своєму житті, настільки, що це може негативно позначитися на їх здоров’ї.

Помер від самотності, хіба це можливо?

У не менше 148 дослідженнях, в яких брали участь понад 300 000 учасників, вони виявили більший соціальний зв’язок, пов’язаний із зниженням на 50% ризику передчасної смерті.

Інші дослідження, що включали 70 досліджень, що представляли понад 3,4 мільйона людей, виявили, що соціальна ізоляція, самотність чи самотнє життя мали не менш негативний вплив на ризик передчасної смерті як інші добре прийняті фактори ризику, такі як ожиріння.

Якщо ви відчуваєте, що на ваше життя занадто впливає самотність чи навіть, ви зрозуміли, що самотність серйозно шкодить вашому фізичному чи емоційному здоров’ю, настав час вжити заходів. Якщо ви хочете поліпшити своє емоційне здоров’я і почуватися менш самотньою, не пропустіть ці поради:

- Знайдіть підтримку або групи хобі, які допоможуть вам почувати себе в супроводі, коли вам це потрібно

- Поговоріть зі своїм лікарем про те, як відчуває вас самотність. Якщо потрібно, прийміть психологічну допомогу для покращення своїх внутрішніх почуттів

- Ставте на встановлення зв’язків з людьми з вашої роботи, з родиною чи друзями

- Насолоджуйтесь місцями соціальних зборів у вашій громаді. Місця, що заохочують збирання або взаємодію, наприклад, бази відпочинку або парки

Самотність може бути дуже небезпечною, якщо не насолоджуватися нею. Хоча це правда, що трохи самотності може бути здоровим для зв’язку із собою, переживання занадто багато самотності, не бажаючи її витрачати, може негативно позначитися на вашому здоров’ї. Тому, якщо самотність, яку ви переживаєте, вам не подобається або змушує вас почувати себе погано, то вам слід виправити ситуацію та шукати альтернативи для соціального контакту.

Пам’ятайте, що найголовніше для покращення фізичного та емоційного здоров’я - це добре почувати себе та насолоджуватися тим, що ви робите, постійно.