Багато людей вважають, що спортивна практика - це щось виключно для молоді. Ніщо не є далі від істини, і вона є важливо мати підтягнуті м’язи в будь-якому віці. Спорт - найкращий спосіб уникнути саркопенії.

уникайте

саркопенія - це втрата м’язової маси а разом із цим і сила нашого тіла. Це явище, яке зустрічається у багатьох людей, особливо у людей похилого віку, які ведуть сидячий спосіб життя і які не виконують жодного виду діяльності. Це зло, крім того, що погіршує роботу м’язів, досягає і інших частин тіла, знижуючи якість нашого життя.

З роками наше тіло втрачає більше м’язової маси. Це природний процес, в результаті якого ми отримаємо більше жиру, ніж м’язові волокна. Підраховано, що коли ми дорослі за кожне десятиліття ми набираємо 3 кіло жиру з трансформованих м’язів. Цей процес є тим, що змушує нас мати все менше сили, втрачаючи більше м’язових волокон.

Але цей процес можна повністю зупинити, якщо ми підтримуємо м’язи у тонусі. Найкращий спосіб зробити це - фізичні вправи, які слід практикувати в будь-якому віці, це єдиний спосіб довше зберегти своє тіло молодим. Фізична активність буде підтримувати наш метаболізм активним і досягати більшої м’язової маси на шкоду жиру, який зменшиться.

Якщо ми займаємось спортом, ми уникнемо проблем із кістками, і це саме Саркопенія закінчується тим, що робить наш скелет дуже крихкою частиною нашого тіла, оскільки кістки більше не захищені м’язами. Завдяки спортивній практиці не тільки м’язи загартовуються, але і кістки довше залишаються міцними, уникаючи травм.

Рекомендується будь-який вид фізичної активності, будь то біг, ходьба, підняття тягарів. Важливо, щоб ми регулярно і завжди займалися спортом, оскільки наполегливість і відданість є винуватцями того, що ми набуваємо завидну м’язову масу. Крім того, саркопенія не тільки зупиниться, але коли циркуляція активізується, активізуються основні функції організму, а також нервові імпульси, що збільшуються, а разом з ними і рухливість та час реакції нашого тіла.

Якщо ми ніколи раніше не займалися спортом, ми можемо почати практикувати це в будь-якому віці. Важливим є те, що ми адаптуємось до фізичних навантажень повільно і поступово, уникаючи перенапруження, яке може пошкодити м’язи. Безумовно, якщо ми будемо постійними, ми в кінцевому підсумку збільшимо загальну м’язову масу, придбавши більше сили, а разом із нею і кращу рухливість, а також молоді м’язи та суглоби.