Івета Грицкова 17 серпня 2018 р. Профілактика
(Джерело фото: AdobeStock.com)
Люди зазвичай потрапляють до сауни під час свята. Вони сприймають це як розслаблення, вони хочуть насолодитися "чимось іншим".
Пізніше вони почнуть брати участь медичний ефекти сауна. Вони навіть не замислюються, і раптом сауна стає їхнім способом життя і місцем для відпочинку.
Коли насправді нам допоможе сауна?
Це може бути ліками від деяких хвороб?
Які наслідки сауна?
Якщо ми регулярно відвідуємо сауну, позитив проявляється в кількох областях. Гаряче середовище процвітає дихальних шляхів, покращує якість шкіри, має заспокійливу дію при великий стрес a проблеми психічного здоров'я.
Сауна має такі позитивні ефекти:
- Очищає дихальні шляхи - профілактика респіраторних захворювань та астми.
- Це перфузує організм - що покращує діяльність окремих органів.
- Це позбавляє організм від шкідливих речовин - вони виходять через піт.
- Це допоможе з труднощами заснути - м’язи розслабляться, розум відпочине.
- Покращує імунну систему - організм більш стійкий до бактерій та вірусів.
- Очищає пори - при проблемах з вуграми, екземою, псоріазом або шкірними алергічними реакціями. Ви також позбудетеся від кліщів на шкірі.
- Покращує якість шкіри та волосся - вони краще зволожуються.
- Допомагає при проблемах із суглобами - покращує їх рухливість, зменшує запалення та біль.
Сауна та кашель
Все залежить від чого походження має ваш кашель. Що стосується запалення будь-якої частини дихальних шляхів, то ти не можеш сходити в сауну. Ви погіршили б перебіг хвороби, крім того, що загрожували б іншим людям. Пам’ятайте, що в теплому середовищі діють шкідливі бактерії поширюється швидше!
Якщо ваш стан не спричинений інфекційною хворобою, але це є наслідком, наприклад куріння, сауна добре очищає дихальні шляхи. Після перших візитів, частіший кашель, тому що легені позбудуться слизу.
Якщо кашель походить від астма, сауна рекомендується в якості одного з додаткових процедур, оскільки вона розслабляє дихання і зменшує частоту судоми. Слідкуйте за ароматичні сауни, щоб у вас не було нападу від невідповідної трави!
Джерело фото: AdobeStock.com
Сауна та алергія
Рекомендується при алергії на пилок або кліщ інфрачервона сауна, який руйнує шкідливі речовини і працює на поліпшення імунітету. Однак не відвідуйте сауну, коли є алергія вибухнув. Тоді організм ослаблений, і це не дасть необхідного ефекту. Використовуйте сауну як профілактика, щоб організм підготувався до вимогливого сезону - ви зміцните свою імунну систему.
Сауна та антибіотики
Деякі люди помилково вважають, що сауна їм допоможе початок захворювання - ми добре потіємо, і тим самим виганяємо хворобу з себе. Насправді їх імунітет ослаблений, і гаряче середовище ще більше сприятиме поширенню хвороби. Тому, якщо воно вас «зловить» грип або риніт, тобі краще пітніти в ліжку.
Те саме стосується використання антибіотики. Вам доведеться йти в сауну, коли ви повністю в формі. Візьміть сауну як профілактику цих захворювань, а не як один із препаратів!
Сауна та вагітність відповідно. годування груддю
Лікарі в цьому випадку не єдині, їх думки також різняться залежно від національностей. Найбільший аргумент проти сауни під час вагітності - більша можливість поширення бактерій, які можуть становити загрозу фрукти. Сауна також не рекомендується жінкам, які мають будь-які проблеми зі здоров’ям, які вони можуть викликати аборт або передчасні пологи.
Лікарі, які рекомендують сауну під час вагітності, також вказують на необхідність режим регулювання. Під час вагітності жінка повинна відвідувати тільки сауну 2x щотижня, під час одного візиту вона повинна виконувати лише 2 циклів, і кожен не повинен бути довшим за 12 хвилин.
Під час грудного вигодовування ми можемо користуватися сауною без обмежень. Ми просто повинні бути обережними, щоб не мати у вогні або дуже вкушений соски, оскільки потовиділення може спричинити ускладнення при загоєнні.
Джерело фото: AdobeStock.com
Під час менструації діє секундомір!
Сауна в цьому випадку не рекомендується, оскільки вона може збільшитися інтенсивність кровотечі. Плюс, якщо ти страждаєш ПМС (передменструальний синдром), і у вас менструація на початку менструації коливання тиску, ти міг би впасти.
Ванна в басейні з також проблематична крижана вода, що може посилити біль. Якщо ви все ще не можете відмовитись від свого хобі навіть у цей час, просто будьте в сауні половина часу, а потім просто прийняти душ. Також необхідний довший відпочинок на ліжку.
Сауна та варикозне розширення вен
До груп ризику належать люди, які мають великий Варикозна вена. Тут є дві проблеми. Варикозне розширення вен не приносить користі від теплого середовища, оскільки ці люди навіть не можуть купатися гаряча вода.
Друге - негайно вони підуть до холодна вода, що викликає у них шок, що є ще одним ускладненням. Ми повинні це усвідомити кожна вода холодно, коли ми виходимо з сауни, де була, наприклад 70 градуси за Цельсієм.
Якщо у вас варикозне розширення вен лише в одному-двох місцях, і вони незначні, то сауна вам не зашкодить.
Хто не може сауну?
- епілептики,
- люди з важкими захворюваннями - напр. онкологічні захворювання, проблеми із серцем та судинами,
- жінки з гінекологічними проблемами,
- пацієнти з важким запаленням шкіри,
- люди з відкритими ранами на шкірі,
- люди, які мають проблеми з щитовидна залоза,
- люди з інфекційним захворюванням (або вірусом).
Як правильно робити сауну?
- Перед входом в сауну прийміть душ і вмийтеся з милом.
- Одягніть купальник і закутайтеся у вітрило.
- Витріться перед тим, як увійти в опалюване приміщення.
- З гігієнічних міркувань завжди сідайте на рушник або простирадло.
- Почніть з найнижчих температур. Якщо ви сидите в сауні з декількома рівнями, підніміться.
- Принаймні залишайтеся в сауні 5 хвилин. Коли вам буде зручно, ви зможете побути там протягом 15-25 хвилин.
- Прийміть душ, охолоньте і розслабтесь на деякий час. Тоді ви зможете знову пройти весь процес.
- Після останньої сауни обполіскуйте лише чистою водою, щоб шкіра вільно дихала.
- Ви потрапляєте в сауну повністю оголеним. У цьому випадку повинні бути доступні допоміжні засоби для очищення положення сидіння, щоб запобігти можливому зараженню.
Також читайте:
Як часто ми можемо сауну?
Вам не потрібно бити рекорди, що ще важливіше регулярність. Щоб сауна мала якийсь ефект, організм повинен пройти її як мінімум Жита для 2 тижнів. Ти можеш туди мирно їздити щодня, це тобі ніяк не шкодить. Однак сауна правильним чином, щоб мати сенс.
Домашні варіанти сауни
Якщо ви часто відвідуєте сауну, позиція домашньої версії вигідна в довгостроковій перспективі. Якщо ви користуєтеся сауною ціла сім'я, повернення є відносно швидким. Є також невеликі дерев’яні сауни, в які можна вписатися більші ванні кімнати. Опалення тут відбувається за допомогою електричної духовки.
Якщо всю кімнату неможливо обшити деревом, це більше підходить суха сауна. Найпростішим рішенням є душ, поєднаний із сауною, яку він виробляє пара. Ціна коливається від 1000 Євро вище.
Джерело фото: AdobeStock.com
З того часу, коли діти можуть сауну?
З практичної точки зору, дитина може відвідувати сауну в 5. місяців, коли він може піт. Але температура повинна бути низький і може бути лише там незабаром.
Фахівці рекомендують вікову межу 2 років, коли сауна повністю безпечна. Дитячі сауни з температурою до 50 градусів, або шукайте альтернативу в парові сауни з подібною температурою.
За кордоном у оздоровчих центрах ви також зустрінете мам з маленькими дітками. У країнах, де сауна має сильну культуру, це не є нічим особливим.
Алкоголь не належить сауні
Висока температура в сауні прискорити aj збільшити ефективність алкоголю. Отже, ми можемо зруйнуватися або на нас може вплинути серцева недостатність. Не слід вживати алкоголь раніше вхід в сауну або безпосередньо в ні. Туди ми можемо увійти лише тверезо і в хорошому стані.
Міф про схуднення в сауні
Ця помилка сталася через оптичне враження, яке виникає після звичайної сауни. Тому що ми втрачаємо, потіючи багато води, вони полегшать набряк а людина дивиться бідніший.
Проблема в тому, що організм позбавляється лише рідини, але ні жиру. Ви можете приймати сауну лише як допоміжний засіб для схуднення - це робить тіло очистити, і це допоможе вам розпочати обмін речовин.
Джерело фото: AdobeStock.com