Проблеми цистит дуже часто зустрічаються у жінок через їх активність гормонівл, після лікування вагінальних дріжджових інфекцій або зміна рН сечі у таких ситуаціях, як вагітність або менструація.
Простатит це запалення передміхурової залози. Це може статися в гостра фаза, що починається швидко або в хронічна фаза тривалістю більше трьох місяців. Симптоми варіюються від втоми, ознобу, лихоманки, почервоніння шкіри, хворобливого сечовипускання або утрудненого початку сечовипускання.
Дієта для боротьби з циститом або простатитом
- Бажано збільшити споживання води (1,5-2 літри води на день) та сечогінних продуктів, таких як чорниця, полуниця, ківі, ананас, грейпфрут, кріп, селера, спаржа, цибуля, салат, гриби, шпинат, артишок, персик, груша, яблуко, диня, кавун і морква:
- Збільште споживання антиоксидантів, жирної риби та горіхів.
- Їжте більше клітковини: сирі овочі, фрукти, хліб, макарони, коричневий рис.
- Помірну кількість солі уникайте попередньо приготовленої їжі, добавок та стежте за прихованим натрієм у їжі, оскільки це сприяє затримці рідини.
Сніданок
Стакан води з 2-3 краплями лимона
Червона кава/чай з вівсяним напоєм (підсолоджують стевією або сукралозою)
ВАРІАНТ 1: 1 шматок фруктів і 1 скибочка нежирного м’ясного м’яса (шинка Серрано, варена шинка, індичка, відбивна чи фарширована корейка)
ВАРІАНТ 2: нежирне нарізне м’ясо або сандвіч з лососем (40 г цільнозернового хліба та 2 скибочки) або овочевий сендвіч.
ВАРІАНТ 3: 1 хліб тумака (40 г хліба з непросіяного борошна, 1 скибочка помідора, 1 столова ложка оливкової олії та 1 скибочка шинки Серрано)
ВАРІАНТ 4: яєчня та 1 шматок фрукта
Закуски
ВАРІАНТ 1: 1 плід, 1 скибочка шинки та 1 волоський горіх
ВАРІАНТ 2: бутерброд із хлібом з непросіяного борошна з шинкою та сиром/тунець та пікільо/ковбасна корейка
ВАРІАНТ 3: соєвий йогурт та 3 фундука
Харчування та вечері
Дотримуйтесь правила таблички:
- 1/3 сприятливої білкової пластинки: риба (біла або блакитна), нежирне м’ясо (яловичина, курка, індичка ...) або яйця (краще білі).
- 2/3 пластини сприятливих вуглеводів: гарнір з овочів, салату, рагу, овочевого бульйону/пюре або фруктів.
- 4 порції сприятливого жиру: оливкова олія, авокадо або оливки.
- Приймайте травний настій після їжі: мелісу, апельсиновий цвіт, пасифлору, ромашку та ін.
- За тиждень до менструації прийміть це очищувальний відвар.
- УНИКНУТИ: білий цукор, алкоголь, соки, кава, чай, молоко, йогурт, сир, білий рис, каші (хліб, макарони, крупи), несприятливі жири (насичені жири - жирне м’ясо, бекон, масло, бекон, жирні ковбаси, сири багаті жирами, яєчними жовтками та трансжирами: -здобні вироби, крупи для сніданку, печиво, шоколадні цукерки, бонбони-), стимулюючі напої *, тютюн, кава тощо.
- Уникайте кулінарних препаратів, що містять багато жиру: духовка, рагу, гриль. Вибирайте бажано: праска, пара, варіння нижче 110 градусів.
- Кока-кола, кава, мате і чай калорійні, але вони є потужними стимуляторами інсуліну та накопиченням жиру в організмі, тому зменште їх споживання, і якщо ви їх приймаєте, це на сніданок разом з іншими продуктами з клітковиною. В решту дня вони без кофеїну.
- Не змішуйте крохмаль в одній їжі: хліб, макарони, рис, картопля, банан, кукурудза, буряк, гарбуз.
- Практика помірні фізичні вправи принаймні трохи більше, ніж зазвичай. 40 хвилин ходьби на день.
- Ви можете приправити їжу (лимон, оцет, спеції, перець ...), щоб надати стравам смаку.
- Спробуйте знизити рівень стресу він викликає таку ж фізіологічну реакцію, як і кофеїн. Бажано займатися техніками релаксації або йогою.
Якщо вам сподобався цей пост ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР, ми з нетерпінням чекаємо розмови з вами та обміну ідеями.
Ви можете стежити за нами на нашому RRSS, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram або на нашому каналі YouTube, щоб слідувати всім нашим порадам.
Не думайте двічі, приєднуйтесь до руху Кохера і отримуйте поради від наших дієтологи в Інтернеті!