Ви дотримуєтесь звичних принципів, які впливають на здоров’я сечового міхура?

Мартіна Стріхова

Сечовий міхур - це порожнистий орган, який утримує сечу з нирок. Це одна з частин тіла, про яку ви, мабуть, не замислюєтесь, поки вона не перестане нормально функціонувати. Деякі проблеми із сечовим міхуром можуть спричинити хворобливе сечовипускання або витік сечі. Ви знаєте, як запобігти цьому?

міхур

Однак прості зміни способу життя та фізичні вправи допоможуть сечовому міхуру перестати нормально функціонувати.

Позбудься всього

Жінки більше схильні до інфекцій сечовивідних шляхів. Одним із способів зменшити цей ризик є ретельне сечовипускання, говорить доктор медичних наук Гопал Бадлані. Якщо ви напружите м’язи, щоб припинити сечовипускання занадто рано, сеча не витече повністю і повернеться в сечовий міхур, що може занести бактерії у ваш організм.

Нічні відвідування туалету

У людей, які ведуть малорухливий спосіб життя або хвороби серця, вдень може накопичуватися рідина в ногах, а вночі може знадобитися часто ходити у ванну. Якщо ноги затримують рідину, а сечовий міхур активований вночі, спробуйте принаймні більше прогулянок вдень. Якщо ви не можете ходити, хоча б підніміть телята до рівня талії, сидячи.

Вода важлива!

Приблизно 6-8 склянок води на день допоможуть вивести бактерії з сечовивідних шляхів і запобігти інфекціям сечового міхура. Вживання води також запобігає запорам і надто великій кількості сечі. Ці речі сприяють його подразненню, що може збільшити ризик нетримання сечі.

Навпаки, зменшіть споживання води після обіду, щоб ви не ходили часто в туалет вночі, а також уникали кофеїнових напоїв та кави, які є сечогінними засобами і змушують вас часто ходити в туалет.

Уникайте тютюну

Рак сечового міхура - не рідкісне захворювання. Основним фактором ризику є вживання тютюну. Бадлані попереджає: у курців сигарет у два-три рази частіше буває рак сечового міхура, ніж у тих, хто не палить. Якщо ви все ще палите або приймаєте інші види тютюну, для вашого здоров’я важливо зупинитися.

Відповідна дієта

Їжте переважно продукти, багаті клітковиною, особливо фрукти та овочі. Дослідження показали, що люди, які їдять багато фруктів та овочів, здоровіші за інших людей, які споживають стільки клітковини. Клітковина діє проти запорів та запорів сприяє застійним явищам сечового міхура та нетриманню. "Оскільки сечовий міхур і товста кишка знаходяться в безпосередній близькості, запор постійно тисне на сечовий міхур", - пояснює Карен Себастьян, M.S.P.T.

Сильний запор (спорожнення рідше одного разу на тиждень) може погіршити неврологічну функцію м’язів тазового дна, ускладнюючи контроль симптомів сечового міхура. Але дослідження показують, що полегшення запору може покращити терміновість і частоту. Ви точно переможете запор, замінивши приготовані страви на сирі фрукти, овочі, салати та смузі.

Продукти, які слід викинути зі свого раціону

  • Щоб зменшити подразнення сечового міхура, вам слід було виключити його зі свого раціону кофеїн. Це сечогінний засіб, який збільшує кількість виділеної вами сечі. Кофеїн також стимулює м’язи сечового міхура, посилюючи почуття потреби. Дослідження показують, що зменшення споживання кофеїну до менш ніж 100 мг на день (чашка кави може містити до 180) може допомогти зменшити симптоми. Окрім кави та коли, кофеїн міститься також у шоколаді, деяких енергетичних батончиках, добавках для схуднення (таких як гуарана, ірба-мате або екстракт зеленого чаю) і навіть у деяких ліках.
  • Алкоголь він також є сечогінним та стимулюючим засобом, викликаючи симптоми потреби. Доведено, що штучні підсолоджувачі подразнюють сечовий міхур, і їх часто можна знайти в газованих напоях та інших дієтичних продуктах. Газовані напої та їдка їжа ускладнюють стан надмірно активного сечового міхура у жінок.
  • Запор викликають такі продукти, як біле борошно (вся загальна випічка та макарони), крупи містить глютен, тваринного білка (молоко, молочні продукти, м'ясо), десерти a солодощі, оскільки вони містять дуже мало клітковини, вони прилипають до кишечника, лікують їх і викликають там процеси гниття.
  • Кислі фрукти нібито це може також дратувати сечовий міхур, але стежте за цим. Проблеми можуть включати апельсини, грейпфрути, лимони, помідори, ананаси та соління.
  • Обмеження сіль, він затримує воду в організмі.

За що плутати їжу та напої, що дратують сечовий міхур?

  • мінеральна вода та підсолоджені напої для джерельної води. Так, тільки для чистої води. Або додайте у воду свіжу зелень (наприклад, основу, м’яту)
  • кава на трав'яний чай
  • молочний або темний шоколад для ріжкового дерева або сирий шоколад
  • солодощі для фруктів (можна також у більшій кількості)
  • якщо у вас проблеми з цитрусовими, замініть їх чорницею та грушами
  • штучні підсолоджувачі та цукор для фруктів, фініків, якісний сирий мед та сироп агави

Рух

Вправи дуже важливі для здорового сечового міхура, а також всього тіла. Він діє проти запорів і, отже, проти подразнення сечового міхура, але також зміцнює м’язи тазу. Існують також спеціальні вправи для зміцнення сечового міхура, які зміцнюють м’язи тазового дна. Ви навіть не помітите, що ви тренуєтесь, їх можна робити під час перегляду телевізора або за кермом, і вони працюють проти нетримання калу. Їх називають вправами Кегеля за словами доктора. Арнольд Кегель, який їх винайшов у 1948 році. Ви також зміцните міхур за допомогою вправ, що зміцнюють м’язи живота, та вправ, в яких ви стрибаєте, але починати доведеться поступово.

Це, мабуть, найважливіші речі, які ви можете зробити для свого здорового сечового міхура. Все можна змінити, але не продовжуючи робити ті самі помилки та чекаючи кращих часів. Для того, щоб організм нормально функціонував, ми повинні забезпечити його потрібними поживними речовинами (фрукти та овочі, повні органічної води та клітковини), зміцнити м’язи (рух) і слухати його (спрага, при необхідності сходити в туалет).

Вітаріальний тип

Проблеми з сечовим міхуром можуть виникати і при переході на сиру дієту. Раптом організм починає харчуватися лише продуктами, що містять багато води, і в той же час перестає отримувати сіль (або принаймні здебільшого), яка затримує воду в організмі. Тому під час детоксикації може настати період, коли вам доведеться ходити в туалет дуже часто. Не бійтеся, організм виділяє з сирої їжі не тільки багато води, але й утримувану в солі воду і стає світлішим, що можна красиво окреслити.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.