КОЛИ ЧАС ЧАСУ ПІДТРИМАТИ ДОПОМОГУ ДО БОЛІ В СИНІ?
Ми все частіше стикаємося з хворобливими станами хребта. Немає часу відвідати лікаря, бо незабаром це зашкодить. Однак проблеми постійно повертаються і погіршуються. Функціональні та дегенеративні розлади хребта в даний час є дуже поширеною проблемою. Чи можемо ми допомогти собі? Коли настав час звернутися за професійною допомогою до наших спин?
На жаль, ми можемо звинуватити себе в проблемах, що спричиняють біль у спині. Наш спосіб життя також відображається на нашому здоров’ї. Сидяча робота, довгі години роботи за комп’ютером, прагнення до комфорту, відсутність фізичних вправ, неправильна постава сидячи, зайва вага, погане харчування... У кращому випадку це біль у м’язах. Якщо ми не послухаємося цього і не вживемо відповідних заходів за допомогою фізичних вправ, пошкодження перейде на м’які тканини, тобто міжхребцеві диски, що вже є тривожним станом. Якщо у вас є тривалі проблеми, і ваш біль продовжує посилюватися і частішати, не соромтеся звертатися до лікаря. Домашнє завдання чи рецепти від бабусі тут вам не допоможуть.
Як відсутність фізичних вправ впливає на наш хребет?
Основна роль м’язів - підтримувати поставу і стійкість тіла в просторі, де на нього діє сила тяжіння. При тривалій сидячій роботі без достатнього руху м’язи спини починають повільно ледавати. Вони слабшають і все частіше відчувають проблеми з підтримкою стабільності хребта та центру ваги тіла. Результатом є дроблення та різні прямі, але також непрямі пошкодження пластин та хребців.
Відсутність руху може спричинити відкладення в хребцях, які призводять до артрозу та обмежують їх рухливість. Якщо ми регулярно не тренуємо окремі частини тіла, вони втрачають масу і легше пошкоджуються. Натомість регулярними фізичними вправами ми зміцнюємо кістки, активні речовини краще засвоюються, тому скелет міцніший і міцніший.
Причини болю можуть бути різноманітними і можуть бути не очевидними на перший погляд:
❱ Окрім неправильного способу життя та відсутності фізичних вправ, це може спричинити їх травма або перевантаження м’язів, зв’язок і суглобів. Іншими причинами можуть бути переломи, зміщення хребців, тиск на нервові корінці в хребетному каналі, артроз або різні деформації хребта, такі як сколіоз або кіфоз.
❱ Рідкісною, але можливою причиною болю в спині може бути проблема з внутрішніми органами, хоча ми рідко ставимо її до контексту. Вони також можливі вроджені вади розвитку, неврологічні захворювання або ревматизм.
Проблема з хворобливими станами також є надмірна вага, що часто спричинене відсутністю руху. Хребці перевантажуються, зношуються, слабшають, що полегшує переломи. У разі сильного ожиріння хребет витягується вперед. Велике навантаження спереду врівноважується м’язами спини в поперековій області, що може поглибити лордоз.
Подбайте про правильну вправу
Якщо болить спина, хороший вибір - це хороший вибір фізичні вправи або реабілітація. Однак будьте обережні, щоб самі не ставити зайві «діагнози». Ви можете ще більше нашкодити і погіршити проблему, неправильно виконуючи вправи або неправильно інтерпретуючи біль.
У разі гострих станів обов’язково зверніться до лікаря. Якщо ваші проблеми спричинені відсутністю фізичних навантажень та поганими фізичними вправами або вашим лікарем рекомендована реабілітація, зверніться до фізіотерапевта у вашій місцевості. За допомогою м’яких методів можна розслабити болючі місця, м’язи, сухожилля та фасції (зв’язочні оболонки м’язів). Потім він порекомендує і пояснить правильну вправу, яку ви можете робити без ризику вдома. Це важливо для більш серйозних проблем звертайте увагу на індивідуальний догляд і не займайтесь груповими вправами, які «допомагають усім».
Також будьте обережні з самолікуванням, коли не можете точно визначити причину болю. Поширеним прикладом є те, що люди лікують біль теплим обгортанням. Однак якщо причиною є запалення (м’язи, нерви тощо), перегрівання може посилити біль.
З’ясуйте причину болю
Замовте у нас безкоштовну первинну консультацію або діагностику та з’ясуйте причину болю. Наші фізіотерапевти з радістю допоможуть вам позбутися проблем з рухом і складуть вам індивідуальний план вправ.