КУКІ ВИРОБЛЯЮТЬ РІД ФУНКЦІОНАЛЬНОСТЕЙ, ЩО ВДОСКОНАЮТЬ ШАХ, ЩО ВИ НАДАЄТЕСЯ В ХАФФІНГТОНСЬКОМ ПОСТІ. ВИКОРИСТОВУЮЧИ ЦЕ САЙТ, ВИ ЗГОДНІ ВИКОРИСТОВУВАТИ КУКІВ ВІДПОВІДНО НАШИМ УКАЗАНИМ. ДОДАТКОВУ ІНФОРМАЦІЮ КЛАЦНІТИ ТУТ.

чудового

Фото, яке Марія Казадо опублікувала в Instagram цієї неділі, сподобалось понад 3900 людям. 41-річна журналістка здивувала своїх фоловерів, поділившись із двома друзями в бікіні, в яких вони носили статую фігури.

"Вау тіла. "," Яке тріо 🔥🔥🔥 "чи" Вражаюче "- одні з найбільш часто повторюваних коментарів у публікації, які швидко відгукнулись у багатьох ЗМІ.

За фотографією є історія залежності від кросфіту, військової підготовки, яку вона почала практикувати в 2016 році і яка, на її думку, підключена. Він присвячує одну годину на день з понеділка по п’ятницю.

Він включив це у свій розпорядок дня, коли підписував програму Las mañanas de TVE, зміна графіків дозволила йому відновити своє життя. "Тому що я два роки нічого не робив", - сказав він рік потому в інтерв'ю Mujer Hoy. “Я ніколи не думав, що кросфіт перетворить мене так сильно і так швидко. Я відкрив чарівний рецепт цього виду спорту. Їжте, що хочете, і почувайтесь добре. Без необхідності дотримуватися такої халтурної дієти ", розкрито.

"Я не залишаю булочки, щоб їсти, я з'їдаю все", - сказав він в іншому інтерв'ю, також у 2017 році, в якому сказав, що за п'ять місяців схуд на майже 10 кіло. Це три розміри.

Його зміна була радикальною (вище ви можете побачити зображення Одруженого в 2016 році), а також дуже коментованою на той час. Журналістка розповіла в різних ЗМІ про свою пристрасть до цієї фізичної вправи. «У 40 років я роблю те, що не робив у 15, я піднімаюся на мотузку, на стійку на руках. Я дуже підключений, і це прилив енергії. На такій роботі, як моя, час, коли я там, я ні про що не думаю », - сказав він тоді.

Майже через два роки залежність не слабшала. Фотографія в Instagram говорить сама за себе, і її також зловив журналіст у квітні минулого року. Вона виставляла біцепс на знімальному майданчику, коли думала, що жодна камера не знімає її.

В її акаунті в Instagram є й інші показники того, що вона не відмовилася від цієї рутини: у травні вона приєдналася до спартанських перегонів, і на початку року ми побачили, як вона висить на барі в тренажерному залі і робить те, що здається (судячи з фото) домінує.

ВАМ ТАКОЖ МОЖЕ СПОДОБАТИСЯ

"Madre mía": Марія Казадо ("La Mañana de La1") дивує в Instagram цим фото в бікіні

Марія Казадо виявляє своє "панк" минуле

Марія Казадо, на її сльозах: "Ніхто не кричав на мене за динамік"

"Абс працює не так добре, як ви думаєте, і вони небезпечні: уявіть, що ваш хребет є кредитною карткою. Подібно до того, як згинання і напруга картки зношуються, неодноразові рухи живота можуть призвести до непоправної шкоди вашій спині.

Вас, мабуть, навчили, що якщо ви збираєтеся підняти важкий предмет із землі, і ви не хочете пошкодити хребет, вам слід зігнути коліна, а не спину. Ну, ви повинні знати, що кожен раз, коли робите живіт або присідання, ви згинаєте спину. і знову. "

- Бен Грінфілд, тренер з силових та фізичних здібностей, сертифікований спортивний дієтолог та блогер The HuffPost (кредит: Antonio_Diaz/Getty Images)

"Зосередження уваги на цій групі незначних м’язів стегна не дуже ефективне, і правда полягає в тому, що більшість людей, які користуються машиною, починають спілкуватися з другом або читати книгу, не звертаючи уваги на вправу.

Краще було б робити випади, за допомогою яких ви використовуєте внутрішнє і зовнішнє обличчя м'язів, одночасно зміцнюючи всю ногу і функціональний рух ".

- Кріс Фрейтаг, національний експерт з фітнесу та блогер The HuffPost (кредит: Getty Images)

"Для цього потрібно мати дуже гнучкі плечі. Якщо ні, то ви можете пошкодити плече та манжету [набір м’язів та сухожиль, які точно забезпечують стійкість плеча]. Більшість тренерів рекомендують опустити планку перед плечі, тим самим безпечніше використовуючи лати ".

- Рамона Браганца, тренер знаменитостей та засновник 321 Fitness (кредит: Карл Уезерлі/Getty Images)

"Гирі мене ніколи не переконували. Вони можуть працювати дуже добре, але лише якщо вправа виконується добре. Це полягає в піднятті ваги під пахом під кутом 90 градусів тулубом. Рух посилює силу та динамічний рух, і це вигідний кожному: від домашніх робітників до елітних спортсменів. Вся енергія генерується від стегон і використовується майже кожен м’яз тіла.

Щоб добре виконати цей рух, потрібно мати хороший баланс і міцну рухливість плечей. Якщо ні, то можуть боліти спина і плечі ".

- Коллетт Столер, автор "Інтуїтивно зрозумілого спортсмена" та блогер The HuffPost. (кредит: Брайан Стіл/Getty Images)

"Люди повинні розуміти, що ця вправа не рекомендується. Це найкращий захисний ярлик у тренажерному залі та щука багатьох завсідників фітнесу. Насправді ви можете робити важкі ваги де завгодно. Їх вага порівняно невелика. Їх можна без проблем підняти. на землі, але якщо ви присідаєте, вам потрібна підтримка.Вам слід займатися з більш-менш зручною вагою та користуватися запобіжними брусками на випадок, якщо щось не вдається на тренуванні.

Якщо ви піднімаєте тяжкості на корточках, можливо, вам доведеться зупинитися, оскільки це одна з найбільш небезпечних вправ ".

- Пет Девідсон, директор методичної підготовки в Peak Performance у Нью-Йорку. (кредит: Predrag Vuckovic/Getty Images)

"Я дуже впевнений у вправах із вільною вагою та вагою тіла, які кидають виклик організму, більше, ніж у стандартизованих машинах. Одна машина не працює однаково для всіх і змушує вас виконувати вправу з положення, яке цього не робить. Це природно. Коли ми робимо розгинання ніг, ми виконуємо нефункціональну вправу, яку ми не відтворюємо у повсякденному житті. Таким чином, більше тиску, ніж потрібно, робиться на задню частину наколінника, що може спричинити дискомфорт людям з проблемами в колінах.

Є й інші більш динамічні способи вправлення на квадрицепсах (єдиний м’яз, на якому працює ця машина), які активізують інші м’язи ніг і тулуба, а також залишають краще відчуття в тілі ".

- Олена Холл, особистий тренер і третій метричний співробітник HuffPost (кредит: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

"Ця машина виконує всі вправи для балансування за вас, але це неприродний рух, який не дозволяє вправляти менші стабілізуючі м'язи навколо вас. Це заперечує всю функціональність вправи, ізолюючи більші групи м'язів.

Якщо ви виконуєте цей рух у реальному житті (як підняття важкого предмета з землі), ви точно нашкодите собі.

Почніть із вільної ваги. Намагайтеся бути якомога симетричнішими, щоб уникнути пошкоджень і поступово додайте ваги ".