Vida Ágnes 45 коментарів Дієта під час грудного вигодовування Більшість підручників прямо забороняють дієти під час грудного вигодовування, і багато хто навіть вважає спорт проблемою, хоча можна позбутися ще більшої ваги під час грудного вигодовування, слід уникати лише крайнощів.
У перші кілька місяців після народження дитини у більшості мам виникає ще більше проблем, ніж позбавлення від закутків, але після першого півріччя стає заплутаним, коли все-таки доводиться носити одяг для вагітних.
У таких випадках людина пам’ятає, що слід схуднути, але де б він не читав після цього чи не запитував когось, відповідь завжди полягає в тому, що дієта під час грудного вигодовування заборонена. Але яка мама, яка годує груддю, хоче схуднути, якщо дитина, яка годує груддю, хоче схуднути, поки вона не смокче? А до того часу будемо жити з ковбасами?
Помилки щодо втрати ваги при годуванні груддю 1. Якщо ви худнете, кількість молока зменшується. У перший тиждень не годуюча мама хоче схуднути, щоб зупинити її від будь-якої дієти чи дієти.
Втрата ваги під час годування груддю
Як спорт, ви також можете піти на вільну їзду на велосипеді або швидший темп. Нехай ваш розпорядок дня розвивається при грудному вигодовуванні, з’ясуйте, від чого у вас більше молока, а що менше.
Пити щодня годуюча мама хоче втратити 2 літри води, але якщо ви займаєтеся спортом, то кількість втраченої там рідини повинна бути компенсована для табору схуднення в штаті Массачусетс. Після того як вашій дитині виповниться 2 місяці, ви можете уважно починати вибирати, що їсте.
Різкого посту тут немає. Мама, яка годує груддю, хоче схуднути зараз, але ви можете зменшити споживання печива та шоколаду, перейти з білого хліба на коричневий. Намагайтеся їсти мало, їжте багато овочів і фруктів кілька разів на день і звертайте увагу на щоденне споживання вуглеводів: дієти типу Аткінса, в яких ви їсте майже лише білок, заборонені під час годування груддю.!
Для того, щоб мати потрібну кількість молока, вам також потрібні вуглеводи, тобто вам потрібно їсти хліб, макарони, рис або картоплю, звичайно, не в надлишку.
Якщо ви починаєте дієту до того, як вашій дитині виповниться шість місяців, завжди міняйте свій раціон лише потроху, лише одне, щодня, і стежте за тим, щоб кількість молока змінювалась від нього, якщо так, вам потрібно відновити цей елемент ваш раціон. Ви також можете займатися спортом під час годування груддю. Ви навіть можете почати обережно займатися вже через тиждень після народження дитини.
Дієта під час годування груддю Кісмамаблог
Все ще слід уникати високоінтенсивних та аеробних тренувань, але трохи вправ вже можна помістити. Крім того, ви можете гуляти з дитиною великими темпами, якщо вона добре падає, і ви можете з цим впоратися, ви також можете піти більш швидкими темпами, якщо покласти дитину в тканину для перенесення або, якщо ви вже більший, у кенгуру.
У віці 2 місяців дитина могла почати відвідувати гімнастику baby-mama або йогу baby-mama. Тренувань з великою втратою води слід уникати під час годування груддю, наприклад Важливо завжди компенсувати втрати води після тренувань, випивати принаймні півлітра води, але радше одну. Якщо ви носите бюстгальтер для грудного вигодовування або спортивний бюстгальтер, який тримає його належним чином, вам не доведеться з ним мати справу.
Це все корисно
Заняття спортом можуть тиснути на маму, яка годує груддю. Ви хочете схуднути. Ви можете отримати запалення грудей. З тієї ж причини не слід приймати фруктовий день або голодування під час годування груддю, оскільки вони детоксикують організм, а токсини також виводяться з грудним молоком.
Склад молока відповідає потребам дитини, все коштує рівно стільки, скільки потрібно маленькій.
Пападімітріу Афіна не хоче бути "надмірно затятою" бабусею - teamingatlan.hu
Звичайно, їсти його теж потрібно правильно, а не швидко. Грудне вигодовування годуючої мами хоче схуднути натщесерце заборонено! У перший рік життя вашої дитини ще простіше організувати для вас вправи вдома, поки ваш малюк спить, або піти на швидку прогулянку з кенгуру, а з гімнастикою baby-mama важче йти з вічнозеленими, хоча baby-mama йога для дітей раннього віку воліє просто грати в ігровому куточку і брати участь у вправах лише якщо їм хочеться.
Існує також коляска зі спеціальними колясками, які ви б рідше використовували з дитиною у віці до року.
Дайте собі час
Під час грудного вигодовування ви спалите більше калорій, ніж зазвичай, але це буде зменшено до кінця першого року, що полегшить схуднення в перший рік. Це можливо лише щасливчику та зіркам у колонках таблоїдів. Біг за дитиною насправді не є аеробною формою рухів, хоча це, безсумнівно, дуже втомлює, але сподіватися на значний споживчий ефект непотрібно. Як це зробити?
Дієта до вагітності та після годування груддю
Завжди змінюйте поступово! Якщо ви боїтесь, що у вас закінчиться молоко, ідеальний час для дієти - це коли дитині виповниться місяць, коли він вже їсть щось інше, тому вам не доведеться турбуватися про голод. Молоко не закінчується за одну ніч, тому завжди стежте за тим, що ви їсте, що робили, що зробило менше молока і замінюйте його, робіть щось інше.
Це не час для великих змін.
Фігура бомби під час годування груддю? - відповідає гінеколог
Тепер ви не можете поститись 3 дні, а потім фруктовий день, спробуйте іншу дієту щотижня. Йдіть крок за кроком.
По-перше, просто починайте регулярно займатися спортом, і тоді можуть бути невеликі дієтичні зміни: коричневий замість білого хліба, яблуко замість печива, лише фрукти після 6 вечора тощо. Планування роботи Більшість мам, як правило, турбуються про те, щоб не займатися спортом зі своєю дитиною. По-перше, націлюйтесь на півгодини фізичних вправ на день, якщо у вас немає ні хвилини відпочинку від вашої дитини, ви можете займатися стільки, навіть коли він спить, або можете почекати, коли тато прийде додому, і попросити його працювати наполовину годину, поки ви тренуєтесь.