НЬЮ-ЙОРК - Журналіст Ден Бюттнер проаналізував стиль життя п’яти міст світу, де люди живуть найдовше. Він виявив, що територією з найбільшим довгожителем є японський острів Окінава. Шукаючи рецепт довголіття, він виявив, що місцеві жителі дотримуються простої філософії, яку він представив під час конференції Technology Entertainment Design (TED).

Під час лекції під назвою «Як жити, щоб мати 100+» американський письменник, дослідник та журналіст Ден Бюттнер представив результати цікавого дослідження. Він спостерігав за місцями, де люди живуть, щоб бути старими. Пізніше він зробив на карті світу т.зв. "сині зони". Він виявив, що місцем із найбільшою часткою жителів довголіття є острів Окінава на півдні Японії, який він описав як країну безсмертних. За словами Бюттнера, рецепт довгого і щасливого життя криється в простій філософії під назвою Ікігай, яка надзвичайно популярна в цьому регіоні. Японською мовою iki означає «жити», а gai означає «причина», тому ми можемо вільно перекласти це слово як причину для життя. Походження Ікігая бере свій початок з періоду Хейян (794 - 1185 рр. Н. Е.), Але до відома громадськості та вчених він потрапив лише останнє десятиліття.

"В Америці ми ділимо доросле життя на дві категорії: трудове життя та пенсійне життя. В Окінаві вони не знають слова пенсія. Натомість вони застосовують Ікігай до кінця свого життя. Ден пояснює суть цієї філософії. Під час лекції він згадав 101-річного рибалку, який тричі на тиждень ловить рибу для своєї сім'ї, 102-річну жінку, яка з нетерпінням чекає гри зі своєю правнучкою щодня, або 102-річну старий вчитель карате, який досі викладає. Усіх довгожителів на острові рухає проста мета, якої вони дотримуються, як тільки встають з ліжка вранці і раді досягти її. І хоча багато вчених шукають причини довголіття в суміші генів, дієти та здорового способу життя, Бюттнер впевнений, що досить, якщо люди мають сенс у житті і з нетерпінням чекають нового дня.

слові

Його висновки також були підтверджені дослідженнями Університету Тохоку в 2008 році. Тоді експерти проаналізували дані понад 50 000 респондентів у віці від 40 до 79 років. Вони виявили, що ті, хто сказав, що контролюють своє життя і насолоджуються цим, знижує ризик серцево-судинних захворювань і, отже, рівень смертності. 95 відсотків тих, хто сповідував Ікігай, жили через сім років після первинного опитування, у порівнянні з 83 відсотками, які не були задоволені своїм життям. На підставі одного дослідження не можна чітко сказати, що Ікігай гарантує довге життя. Але дослідження показують, що сенс життя підтримує діяльність, наповнює вас і робить вас щасливішими. І як вам слід діяти далі, якщо ви хочете оволодіти цією філософією?

Знайдіть внутрішній Ікігай

Не існує універсального способу його знайти, але ви можете розпочати з простих питань: Що робить вас щасливими? В чому ти вмієш? Що і кого ви цінуєте? Що спонукає вас вставати вранці? Щоб знайти своє значення, знадобиться деякий час. Його секрет базується на п’яти стовпах, і варто подумати хоча б над цим. Ви також можете знайти їх у книзі "Пробудження вашого Ікігая".

1. Почніть з малого

Почніть з малих кроків і шукайте сенсу у всьому, що робите. Прикладами є овочівники, які весь свій час приділяють догляду за грунтом та врожаєм.

2. Розслабтесь

Коли ви розслабитесь, напруга та одержимість зникнуть з вас, і ви зможете побачити багато речей та контекстів у більш чіткому та позитивному світлі. У цьому стовпі важлива концепція Я, яка є одним з найважливіших факторів, що впливають на наше життя. Якщо ти приймеш себе таким, яким ти є, то будеш мати неймовірну радість у всьому.

3. Гармонія та належність

Ви не можете досягти найважливіших цілей, якщо постійно конфліктуєте з оточуючими людьми. Відчуття спільноти підтримає та спонукає вас жити так, як ви хочете.

4. Радість від дрібниць

Насолоджуйтесь дрібницями, такими як ранкове повітря, чашки кави або сонячні промені. Все це може зарядити вас вранці та мотивувати протягом дня. Автор цієї книги згадує, що як старшокласник він завжди їхав одним поїздом о 6:20 ранку. Він завжди з нетерпінням чекав тих самих знайомих облич людей, котрі радіють, граючи в шахи по дорозі.

5. Будь тут і зараз

Цей п’ятий стовп є, мабуть, найважливішим. Важливо зосередитись на сучасному і сприймати кожен день. Багато борців із сумо стверджують, що цей стовп абсолютно необхідний для підготовки до матчу. Вони стверджують, що занурення в сьогодення допомагає зосередити розум на оптимальній роботі.