Секрет ідеальної симетрії
Візьміть під свій контроль і нарешті будьте тим, ким хочете бути! Трохи обережно та усвідомленою програмою тренувань ви зможете сформувати такі проблемні частини тіла, як пластилін!
Уявіть собі замішаний стиль з величезними руками, опуклими грудними м’язами і фантастично широкими плечима. Ви б торгували за це, чи не так? Тоді тепер уявіть, що одного разу ви просто носите шорти, і виявляється, що все велике тіло погойдується на курячих ніжках. Розумієте, тепер ви шкодуєте ...
Власниця найідеальнішої фігури в історії бодібілдингу не заслужила безсмертя жодною з своїх ідеально розвинених частин тіла, але завдяки своїм унікальним пропорціям вони взяли пальму в цілому. Шварценеггер мав справді вражаючі грудні м’язи та величезні руки, але потомство все ще пам’ятає більшість ідеальної симетрії свого тіла. Справді видатна статура, безумовно, відома своєю симетрією, і повірте, не тільки в перегонах, але і в повсякденному житті, ви отримуєте все більше. Вправно опрацьоване скульптурне тіло дівчата також винагороджують набагато більше, ніж жорстоко розім’ятий м’яз. І як би там не було: ким би ти хотів бути хлопцем з орбітальною рукою та курячими грудьми?.
КРОК 1: ЗАДАЙТЕ СВОЄ ПИТАННЯ!
В основному порядок тренування визначає, які групи м’язів розвиваються в якій мірі та в якому порядку. Якщо ви фігура, у якої груди ростуть легко і швидко, але ваші литки вперті, вам слід відповідно розробити програму. Перший крок до збалансованої статури - чесний дивлячись у дзеркало. Подумайте про смаки вашого тіла і задайте собі такі запитання:
• М’язи верхньої частини тіла пропорційно пропорційні м’язам нижньої частини тіла?
• Скануйте себе зліва направо та назад: ви задоволені симетрією?
• Ви можете виявити особливо слабкі місця?
• Тому що ти задоволений?
2. СКЛАДИ СВОЙ ПЛАН НАВЧАННЯ!
Відповідаючи на вищезазначені запитання, пора брати участь у розробці власної програми! Розставити пріоритети, приділяти більше уваги областям, які слід вдосконалити.
Наприклад, припустимо, що ваш порядок невдоволення виглядає приблизно так:
1-й теля
Стопа 2
3. назад
4. кар
5. плече
6. груди
Виходячи з цього, ваше теля є вашим найслабшим місцем тощо. Плануючи свою програму, зосередьтеся на перших трьох, оскільки вони залишають бажати кращого, вони заслуговують на більше уваги. Як наслідок, незабаром розвинуться і слабкіші райони. Слідкуйте за змінами та продовжуйте змінювати свій план! Наприклад, якщо ви виявите, що ваші ноги починають зміцнюватися, а груди починають застоюватися, то сформуйте програму:
Теля 1 (на один градус краще початку, але все ще найслабша ланка)
2 груди
Стопа 3
4. назад
5. плече
6. кар
Пам’ятайте, побудова пропорційної статури - це постійний процес, але не хвилюйтеся, чим більше ви дізнаєтесь про свою поведінку м’язів, тим легше з часом це стане. Головне - не відставати від власного розвитку, і завжди зосереджуйтесь на слабких місцях, оскільки баланс може легко перекинутися і в інший бік!
Однак прагнення до симетрії не тільки між верхом і низом, але між правим і лівим також є дійсним, але, мабуть, зайве говорити. Загалом, одна сторона кожного з нас сильніша, якщо, наприклад, ви є кращим гарантом, швидше за все, ваша права сторона сильніша. І процес самозбуджуючий, тому що якщо ваша права рука розумніша, само собою зрозуміло, ви використовуєте її більше, ніж ліву, і, отже, ваша ліва нога також буде слабшою і дещо меншою.
Тож вам потрібно зробити інший розрахунок і баланс: яка ваша сильна сторона, і, відповідно, вам потрібно закріпити іншу вправами ізоляції однією рукою. вправи на гантелі однією рукою вони дозволяють факультетам працювати самостійно і точніше контролювати розвиток.
І ще одна думка, що вам слід подружитися: так само, як Рим не був побудований за день, ви не можете очікувати, що ідеальні пропорції розвинуться негайно: вимагає тривалої, напруженої роботи та постійного контролю! Потрібно регулярно дивитися в дзеркало і бути чесним із собою. Пам’ятайте: кожна частина тіла по-різному реагує на ваше тренування і розвивається з різним темпом. І жоден тренер не знає вашого власного тіла краще за вас, тож ваша робота - створити шедевр, складаючи деталі!