Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

великої кількості

Незалежно від того, чи є це дно круглим, прямокутним, V або просто у формі серця, ви можете отримати ідеальну спинку від нього, дотримуючись двох дієвих правил. Принаймні, це обіцяє автор блогу Anyawellness, який кілька разів ефективно використовував цю техніку. За його словами, ідеальна сідниця важка не лише для тих, хто схильний зберігати на сідницях, але й для худорлявих. Хоча їм не потрібно дотримуватися дієти, досить харчуватися здорово, їм потрібно більше роботи щодо зміцнення.

І що нам потрібно для стрункого прикладу?

«Дієта з низьким вмістом вуглеводів - ідеальний спосіб розтопити жирові прокладки. Варто зазначити, що, хоча на тренування припадає 25-30% втрати ваги, на належне харчування припадає решта 65%! Можливо, ви захочете повністю виключити зі своїх страв білий хліб, борошно, макарони, традиційний рис, картоплю. цукор. Натомість отримуйте енергію від великої кількості фруктів і трохи хліба з непросіяного борошна вранці. Після обіду з м’ясом, до коричневого рису та великої кількості овочів, вдень та ввечері їжте тільки салати, яйця, рибу, нежирне м’ясо та натуральні, кисломолочні продукти - йогурт, кефір, сир.

Це звучить добре описано, але дотримуватися цього дуже важко.

На додаток до дієти, кардіотренування - такі як біг, плавання, їзда на велосипеді чи кроки - також є важливими елементами сприяння схудненню. Справжній вражаючий результат вимагав би кардіотренування щонайменше двічі на тиждень ".

Інший секрет ідеального прикладу полягає в підкріпленні. Щоб дізнатись більше про це, прочитайте продовження в блозі Anyawellness.