В Інтернеті можна прочитати багато суперечливих речей про спорт та харчування!

групи м’язів

Де написано рахувати калорії, де сказати макроси, або після шостої вечора не їсти, жити на овочах і фруктах!
Просто виконуйте кардіо вправи, ніколи не вагу. Ви тренуєтесь лише з власною вагою.

Зараз я розповім вам, що таке ТАЄМНА!

Інвестуйте в роботу. Інвестуйте у збір реальної інформації та знань. Не збирайте хіміхумі нісенітниці, напівінформацію, зібрану тут і там. Знайдіть справжнього гонщика або тренера у своєму оточенні. Читайте підручники, радиться з автентичними тренерами для вас.

І багато працювати!

Не вірте простим у навчанні методам, казкам про диво-лікування. Просто вкладіть в нього РОБОТУ! Не брешіть ні собі, ні комусь іншому! Брати участь. Тут ви досягнете результатів, лише якщо подолали їх.
Це факти! Це ТАЙНА!

Давайте розглянемо конкретно плече як групу м’язів:
Є три помилки, які ви можете допустити, тренуючи плечі:

1. ви недостатньо часто тренуєте плечі!
Взагалі кажучи, у більшості людей виникають труднощі з розвитком цієї групи м’язів. Тож тижня тренування плечей недостатньо. Не бійтеся тренуватися більше одного разу, ви це оціните. Сіль, якщо ви сильно відстаєте, сміливо переходьте рівні в одну або дві вправи після іншої групи м’язів. Наприклад

Я завжди була худенькою дівчинкою. І коли я почав тренуватися, це було приблизно Я теж не впорався з двокілограмовою вагою. Але при наполегливості та смиренні все можливо. Подивіться:


2. ти не тренуєшся належним чином!
Є також передня, бокова та задня сторони плеча. Не робіть помилок, виконуючи завжди лише вправи під тиском. Або просто бічний підйомник. Можливо, вони зовсім забули про спину. Робіть це з честю стільки, скільки зможе суфле.

3. Твоє плече працює занадто багато!
Ви не звертаєте уваги на виконання вправ! Таким чином, ваше плече також працює на інші групи м’язів. Наприклад, напівлежачи, де плече і тремор навантажені. Намагайтеся робити це якомога правильніше, щоб в кінці його не було вправи для плечей.
Завжди майте на увазі, що існують синергії, тобто взаємодіючі м’язи. Отже, працюючи одним м’язом, працює інший, тому регулярність завжди повинна бути метою.

Не обов’язково бути супер-чудо-жінкою. Віджимаючись у змагальній формі протягом року, просто тренуйся наполегливо, принаймні три рази на тиждень. Так, тренуйся в спортзалі. Відкладіть речення, що починаються на “тільки” та “але”. Залиште пояснення. Старайся. Вам не потрібно стояти на сцені, мчати за дієтою. Просто будьте хорошою жінкою або навченим чоловіком. Не ковтайте сміття, стежте, коли і що я думаю про виготовлення космічних ракет. Поінформованість, наполегливість, рішучість.

Якщо ви застрягли і не можете знайти рішення, шукайте його з упевненістю.