Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

обітниці

Коли ми хочемо позбутися старих шкідливих звичок, навіть якщо рішучість тверда, і це спрацьовує день-два, тиждень, але тоді приходить спокуса, і ми гарно відступаємо.

Тоді що ми можемо зробити, щоб наша рішучість справді була включена в наше життя?
1. Зробіть лише перший крок!

Не обов’язково бачити всі кроки, досить зробити перший крок », - говорить Мартін Лютер Кінг. Перший крок завжди зробити найважче. Щойно ми це зробимо, ми потрапимо на визначений шлях, звідти буде простіше.

2. Звичка - це лише звичка!

Це як у картковій грі, колишня звичка може бути знищена лише новою. Тобто, якщо ви хочете позбутися від нездорових закусок, замініть чіпси здоровими насінням, сухофруктами або буряком.

3. Тривають лише 4 тижні!

На вироблення нової звички йде 4 тижні (деякі джерела стверджують, що достатньо 21 дня), а це означає, що після цього ви звикнете, вам не доведеться розчавлюватись кожен день і маленький диявол не ховається там щоразу день спробувати. Якщо ви протримаєтеся 4 тижні, тоді він буде вбудований, новий габітус стане автоматичним, і у вас буде набагато легша робота.

4. Думай невеликими кроками!

Розбийте велику мету на маленькі підцілі та спробуйте досягти їх.

5. Будьте прихильником!

Добре мати партнера, який перенесе вас через важкі дні. Якщо ви приймаєте виклик з кимось іншим, це ще краще, тому що ви можете зміцнити одне одного. Якщо у вас немає прихильника, не будьте гірким, будьте найбільшим заохочувачем. Підтримуй себе так, ніби ти найкращий друг.

6. Отримати мотиваційні образи!

Опублікуйте мотиваційні зображення як шпалери для телефону або комп’ютера. Наприклад, якщо ви хочете стрункішої форми, покладіть фотографію на холодильник так, як ви хочете, щоб вона виглядала, і вона буде нагадувати і заохочувати вас звертати увагу на те, що ви виймаєте з холодильника, бекону або салату.

7. Будь позитивно налаштований!

Не кажіть, що я кинув палити, тому що він має негативний заряд. Натомість скажіть, що житиму здоровіше. Або не прагніть більше лінуватися, я буду жити активним життям. Повірте, ви відразу почнете думками в голові, як дійти до своєї мети, якщо сформулюєте її позитивно.

8. Нагородити себе!

Якщо ви досягли невеликих підцілей, сміливо винагороджуйте себе. Звичайно, лише пропорційно.

9. Використовуйте мобільні вкладки!

Якщо зміни не йдуть добре навіть тоді, можна вдатися до більш радикального кроку. Є мобільні додатки, які відстежують вашу нову звичку, і якщо ви відхилитесь від шляху, який ви самі встановили, вам доведеться заплатити.

10. Знайдіть тренера!

Ви можете заручитися допомогою професійного тренера з життя, який може супроводжувати вас і постійно допомагати вам, поки ви не досягнете бажаного результату.

Зробіть сьогодні перший крок до своїх цілей і сміливо рухайтесь новим шляхом!