Дотримуватися правил дієти щодня непросто. Однак схуднення - це насамперед інтелектуальне досягнення, вам доведеться подолати емоційний бік дієти, і це, безумовно, пов’язано з багатьма труднощами.

Згідно з дослідженнями, здорове ставлення із пристрасним апетитом змінюється у людини протягом тижня, але навіть протягом одного дня. Цілком нормально, що хтось, хто їде, іноді відхиляється від призначеного шляху, але важливо те, як швидко він чи вона знайде його назад.

успішної

Важливо бути мотивованим, і це допомагає мати партнера для схуднення. Партнер або друг із подібними цілями може підтвердити нашу рішучість.

Успішним дієтам варто дотримуватися, вони дотримувались наступного:

- Багата на вуглеводи дієта з низьким вмістом жиру
- ретельний самоконтроль (щотижневе вимірювання та ведення щоденника)
- здоровий сніданок
- Регулярні фізичні вправи.

Позитивне мислення набагато ефективніше дієти, ніж почуття провини. "Так, я можу це зробити" повинен бути паролем, але не будемо шукати виправдання. На вироблення нових звичок потрібно лише 1-2 тижні. Незабаром ми розглянемо, як на все наше життя може вплинути втрата ваги, яку ми хочемо досягти.

Важливо завжди ставити реалістичні цілі. Ми не хочемо втратити всю свою зайву вагу за місяць, оскільки завтра у нас не буде зайвих кілограмів. Запишіть свої цілі, часто їх перевіряйте і щодня нагадуйте собі, щоб ви їли здорово і достатньо займалися спортом. Це також корисно для здоров’я, якщо ми можемо втратити 5-10 відсотків ваги тіла.

Ми винагороджуємо себе за кожен втрачений фунт, за кожну хвилину прогулянки. Давайте знайдемо радість і в дієтах. Втрата ваги - це не тюремний вирок. Подумайте про багато нових і захоплюючих продуктів, які ми можемо додати до свого раціону. І як приємно відчувати себе піднятися нагору без зітхання?