Глибокий сон є омолоджуючим еліксиром для нашого тіла та душі, однак майже кожна друга людина не може відпочити вночі. Однак більшість проблем зі сном можна і потрібно вирішити, оскільки недосип може скоротити наше життя на роки.!
Мелатоніну, гормону сну, який виробляється в нашому тілі, часто не вистачає. Волоські горіхи можуть бути великою підмогою проти цього, вони можуть потроїти рівень мелатоніну. Досить регулярно з’їдати 4-5 горіхів, рекомендують дослідники з університету Берклі. Юрген Цюллі, всесвітньо відомий професор досліджень сну в Регенсбурзі, також попереджає про важливість повноцінного і спокійного сну: він називає сон дуже активним станом спокою.
 |
Слід уникати прийому снодійних протягом тривалого періоду часу, попереджають дослідники. Існує ряд природних речовин, які можуть допомогти нам добре спати: наприклад, медове молоко, банани та темний шоколад містять стимулятор L-триптофан.
| |
Дуже важливо, щоб ми могли добре спати. Дослідження вчених показують, що кожен, хто спить трохи не пізніше, ніж через чотири години після отримання нових знань, набагато краще може вселити інформацію в свої спогади. Крім того, хороший сон є найкращим захистом від депресії, а також сприяє прийняттю рішень.
Хороший сон зменшує ризик застуди на третину і допомагає схуднути.
Що все відбувається тим часом, ми вже бачимо з того факту, що під час сну ми використовуємо таку ж кількість енергії, як і в той час, коли ми не спимо. Наша імунна система може реально регенерувати лише під час глибокого сну, а організм також виділяє гормон росту під час сну. Це не тільки відрощує шкіру, волосся та кістки, але також регулює жировий обмін і швидше загоює рани.
На жаль, мільйони людей у всьому світі скаржаться на випадкові або часті порушення сну. Зараз дослідникам відомо 88 типів цих проблем, але, звичайно, нам також слід згадати зовнішні фактори, такі як прибуття новонародженого в сім’ю, графіки роботи та інші стани, що не мають сну, пов’язані зі здоров’ям, а пов’язані з життям.
Численні дослідження включали наслідки недосипання, напр. захворювання серця і кровообігу, цукровий діабет. Якщо ви страждаєте від розладів сну більше чотирьох тижнів, обов’язково зверніться до фахівця, оскільки це можна прослідкувати за органічними причинами, такими як аритмії, захворювання щитовидної залози або нирок.