Два острови в Середземному морі. Острів у Східно-Китайському морі. Віддалений півострів у Коста-Ріці. Місто в Каліфорнії. Від екзотичних місць до звичайних регіонів. Однак у цих віддалених районах є одна спільна риса: місцеві жителі мають бл. Вони живуть на 10-15 років довше, ніж ми, і багато хто коштує у віці старше 100 років.

Більше того, у цих районах чоловіки живуть майже стільки ж, скільки жінки. Однак у більшості частин світу жінки складають приблизно Чоловіки виживають 5 років. Що може бути секретом цих сучасних Matsalals?

Тривала тривалість життя сардинського населення частково зумовлена ​​генетичними причинами, острів досить закритий, а частка поселенців низька, тому генетичний склад людей, які тут мешкають, подібний і змінюється лише незначно. Крім того, дослідники кажуть, що активний спосіб життя відіграє важливу роль у видатних "результатах".

Вийміть штопор ...

Як і більшість італійців, населення острова Сардинія споживає кілька склянок вина на день. Однак вина регіону унікальні завдяки надзвичайно високому вмісту флавоноїдів (Nature, 2006), що, як відомо, позитивно впливає на серцево-судинну систему.

На острові Сардинія немає пенсійного віку 65 років, багато хто навіть працює старше 90 років, працюючи і навчаючись все життя.

60-річний чоловік, який живе на «багатому узбережжі» (іспанське значення в Коста-Ріці), має вдвічі більше шансів дожити до 90 років, ніж 60-річний американець.

вічного

Раніше дослідницька група виявила, що кінець хромосом (теломер) людей похилого віку, які проживають в Коста-Ріці, довший за середній показник. Дослідники пов’язують довший теломер із більшою тривалістю життя.

Інші дослідники стверджують, що триваліша тривалість життя жителів Коста-Рики також пов’язана з безліччю вирощених у місцевому масштабі продуктів харчування, овочів та фруктів.

Острів Окінава - найбідніший регіон Японії, проте в цьому районі проживає більшість людей у ​​віці старше 100 років у світі. Люди на острові Окінава мають здорові судини та низький рівень холестерину ЛПНЩ. Дослідники кажуть, що це пов’язано з тим, що люди на Окінаві їдять солодку картоплю замість рису, що знижує рівень холестерину та розвиток хронічного запалення. Солодка картопля також багата калієм, вітаміном С, каротиноїдами та клітковиною. Вони також використовують багато куркуми для приготування їжі.

На острові Ікарія людей у ​​віці старше 90 років у десять разів більше, ніж в інших частинах Європи. Дослідники стверджують, що все це пов’язано з великою кількістю овочів, риби (риби, багатої омега-3 жирними кислотами), оливкової олії та антиоксидантів.

Відпочинок у Лінді, Каліфорнія

Як могло стати місто з Лос-Анджелеса приблизно за годину до району, де тривалість життя людей надзвичайна? Відповідь проста: люди, які тут живуть, - адвентисти (адвентисти сьомого дня), які не палять, не вживають алкоголю та не вживають їжу та напої, що містять кофеїн. Завдяки цим кільком речам чоловіки живуть на 7 років довше, ніж в інших частинах Америки. Адвентисти споживають багато овочів та цільного зерна.

Тож давайте вчитися у жителів цих «щасливих» регіонів світу, споживати якомога більше овочів, фруктів, омега-жирних кислот, клітковини, не палити, не пити надмірно та зменшувати повсякденний стрес.