Яка користь від використання палиці в скандинавській ходьбі? Скільки калорій я спалю під час занять спортом? Чому це краще, ніж плавна ходьба? Наші читачі запитували, а ми відповідали.

секрети

Скандинавська ходьба вже стає все більш популярною в Угорщині, оскільки її техніка руху легка у засвоєнні і не вимагає екстремальної місцевості. Все, що нам потрібно, це хороша палиця, і ми можемо піти в ліс, хто любить гуртуватися. Ми детально висвітлювали цей вид спорту в попередній публікації, але тепер давайте розглянемо деякі запитання, на які відповіли наші читачі.





Позачасовий спорт,
який також є відмінним спалювачем жиру

Що хорошого у скандинавській ходьбі (Північна Америка)?
- Коротше кажучи: похід, сім’я, гарне повітря, красиві пейзажі. Довгий: відмінна підготовка до основ для бігових лиж, хороший рух тіла для тих, хто виконує сидячу роботу, м’який рух для людей похилого або пораненого або для тих, хто відновлюється після попередньої травми. Супер сім'я, друзі програма в найкрасивіших пейзажах.

Чому краще звичайної ходьби?
- Крім усього іншого, тому що спортсмен із Північного Сходу рухається більшою кількістю груп м’язів, ніж ходок.
Плюс, під час північного заходу ударне навантаження на суглоби зменшується на 10% порівняно з ходьбою без палиці, максимальна здатність поглинання кисню збільшується на 23%, а частота серцевих скорочень збільшується на 16%.

Скільки калорій я спалю під час тренувань?
- Спортсмен зі скандинавської ходьби спалює до 400 калорій більше, ніж звичайний ходок, де це значення становить близько 280 калорій.

Навіщо вам палиця для скандинавської ходьби?
- Згідно з одним дослідженням, використовуючи палиці, спортсмен із Північного Сходу, якщо він добре використовує палиці, використовує майже 90% своїх загальних м’язів. Як результат, скандинавська ходьба може підвищити працездатність вашого тіла до 46%, відчуваючи меншу втому, ніж ходьба без палиці.

Яка гарна палиця?
- Наприклад, для руху, розслаблення м’язів спини і шиї, а заодно і розвантаження суглобів нижніх кінцівок. Також координація роботи рук і ніг також покращує координаційну здатність.

Яке обладнання вам потрібно для занять спортом?
- По-перше, це хороша палиця, гарне взуття для прогулянок (взуття для походів, бігу або трекінгу) та ідеальне вбрання, яке не є вільним і не щільним.





У скандинавській ходьбі існує кілька прийомів?
- Існує понад двадцять різних технік, включаючи зміцнюючі та заспокійливі вправи.

Яка хороша палиця на північний захід?
- Палички вже виготовлені з алюмінію, склопластику та вуглецю. Склопластик легкий та гнучкий для тих, хто не рухається швидко або має чутливі суглоби. (Вагітні матері, люди похилого віку, учасники реабілітації.) Вугільна паличка рекомендується регулярним та тренованим спортсменам.

Яка хороша місцевість на північний захід?
- Рутини присягають злегка барабанною місцевістю, тоді як фанатики стартують на північно-західний марафон.

Яку техніку руху має спорт?
- Техніка в основному заснована на діагональних рухах ходи. Палиця праворуч досягає землі, коли лівий кут піднімається, і навпаки.