Автор: Каро Сарачо
У 2013 році Пенелопа Крус отримала звання "Тіло року", присвоєне журналом Fitness, через 5 місяців після народження дитини.
Незалежно від нагороди, ніхто не може заперечити, що ця іспанка користується привілейованим статурою, адже окрім того, що вона струнка, вона позначила і м’язи, які вона мала б відзначити.
Тож питання ... що робить Пенелопа Крус, щоб виглядати так у 42 роки?
Пенелопа покладається на дієту Дукана для схуднення, і це лише тоді, коли вона набирає кілька кілограмів, що робить її незручною, але коли вона повертається до ваги, яка їй подобається, вона підтримує себе на основі 2 речей: середземноморської дієти та фізичних вправ.
Звичайно ... чарівна формула. Харчуйся добре і рухайся. Середземноморська дієта - одна з найздоровіших дієт у світі, яка дозволяє їсти час від часу шоколад та келих вина, 2 задоволення, яких ви ніколи не могли залишити.
У своєму раціоні актриса включає наступне:
- Овочі та горіхи
- Бобові та цільнозернові культури
- Йогурт та продукти без молока
- Завжди використовуйте оливкову олію першого віджиму
- Він не їсть червоне м'ясо, але їсть рибу, курку та яйця
- Уникайте оброблених продуктів
- Цільнозерновий хліб
І він має 1 келих червоного вина на день, або в обід, або на вечерю (вона хороша іспанка).
Режим вправ
Пенелопа Крус слідує рутині, розробленій Гуннаром Петерсоном, тренером різних знаменитостей, і складається з наступного:
- 30 хвилин серцево-судинних вправ, 5 разів на тиждень (їзда на велосипеді, біг, плавання, аеробіка)
- 20 хвилин зосереджених ваг, щоб привести в тонус і зміцнити м’язи
- 15 хвилин розтяжки
- Йога
Ми рекомендуємо вам:
- Повідомлення про конфіденційність
- Правила та умови
- Завантажте наш новий додаток
СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ:
- Пенелопа Крус Секрети тіла року
- Я ніколи не сидів на дієті, я люблю їжу Пенелопа Крус - журнал Caras
- Пенелопа Крус; Я ніколи не дієта
- Пенелопа Крус має секрет, щоб показати свою шкіру та фізичне та психічне благополуччя, і ми знаємо, що це таке
- Секрети великого тіла дружини Daddy Yankee People іспанською