Автор: Каро Сарачо

тіла

У 2013 році Пенелопа Крус отримала звання "Тіло року", присвоєне журналом Fitness, через 5 місяців після народження дитини.

Незалежно від нагороди, ніхто не може заперечити, що ця іспанка користується привілейованим статурою, адже окрім того, що вона струнка, вона позначила і м’язи, які вона мала б відзначити.

Тож питання ... що робить Пенелопа Крус, щоб виглядати так у 42 роки?

Пенелопа покладається на дієту Дукана для схуднення, і це лише тоді, коли вона набирає кілька кілограмів, що робить її незручною, але коли вона повертається до ваги, яка їй подобається, вона підтримує себе на основі 2 речей: середземноморської дієти та фізичних вправ.

Звичайно ... чарівна формула. Харчуйся добре і рухайся. Середземноморська дієта - одна з найздоровіших дієт у світі, яка дозволяє їсти час від часу шоколад та келих вина, 2 задоволення, яких ви ніколи не могли залишити.

У своєму раціоні актриса включає наступне:

  • Овочі та горіхи
  • Бобові та цільнозернові культури
  • Йогурт та продукти без молока
  • Завжди використовуйте оливкову олію першого віджиму
  • Він не їсть червоне м'ясо, але їсть рибу, курку та яйця
  • Уникайте оброблених продуктів
  • Цільнозерновий хліб

І він має 1 келих червоного вина на день, або в обід, або на вечерю (вона хороша іспанка).


Режим вправ

Пенелопа Крус слідує рутині, розробленій Гуннаром Петерсоном, тренером різних знаменитостей, і складається з наступного:

  • 30 хвилин серцево-судинних вправ, 5 разів на тиждень (їзда на велосипеді, біг, плавання, аеробіка)
  • 20 хвилин зосереджених ваг, щоб привести в тонус і зміцнити м’язи
  • 15 хвилин розтяжки
  • Йога

Ми рекомендуємо вам:

  • Повідомлення про конфіденційність
  • Правила та умови
  • Завантажте наш новий додаток

СЛІДУЙТЕ ЗА НАМИ
МЕРЕЖІ: