сексуальне

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Камерон Діас

Вона отримала порцію хорошої генетики у вінку. Але цього недостатньо. Сьогодні вона теж могла б бути кислим, прибутковою жінкою, буквально потонула в жирі. Тому що цього завжди можна досягти, як можна вирізати привабливі вигини з кожного тіла. Скарлет Йоханссон поділилася, як вона це робить, і сьогодні ви можете навчитися її супер фокусам.

Вона не завжди ідеальна
Вона виглядає чудово, але, як і інші жінки, бореться з недосконалістю тіла. Якщо хтось бачив її в образі Чорної вдови, він розуміє, що підтримувати такий стан і форми непросто. Тому перед кожним акторським складом як супергероєм він проходить дванадцятитижневий тренінг, завдяки якому кожен може перетворитися на сексуальнішого.

Ого, ідеальна цегла на животі: їй було достатньо трохи змін

Втрата жиру з усього тіла
Жир ніде не виглядає добре, і чим більше він стає, тим більше забруднює сексуальні лінії тіла. Тому основною метою Скарлет Йоханссон завжди є зміцнення організму та розчинення жиру. Однак це неможливо на місцевому рівні. Неможливо схуднути лише на стегнах, сідницях або животі. Жир виходить з організму поступово і з найповільніших частин проблемних зон. Що ж, дванадцять тижнів - це достатньо часу, щоб спротив вашим зусиллям здатися назавжди.

Чотири дні важких тренувань і три дні активного відпочинку
Жодного дня без руху. Це основа для формування фігури. Два дні на тиждень призначені для нарощування м’язів. Тому що суцільні лінії - це те, що сексуально. Важка кішка з повною вагою тіла. Два дні зосереджені на зменшенні жиру, а три дні присвячені регенерації, але це означає не висиджування, а легкі прогулянки, йогу та активний відпочинок з додаванням цілеспрямованих рухів.

Забудьте про 10000 кроків на день: ми знаємо вправу, яка змусить вас жити довше

Підтримка живлення
Присідання зі штангою, удари великою штангою над головою, потягування однією рукою, удари біцепсом. Це не важливий набір вправ. Однак змішуйте вправи, які за допомогою гантелей та гирі зміцнять усі частини м’язів. Скарлет Йоханссон робить по п’ять серій кожної вправи у формі повторень. Це означає, що ви поступово зменшуєтесь з десяти або дванадцяти до 8 до 5. Наступний день сили також зосереджений на розвитку сили та вибуховості.

Посилення при згорянні
Тут ви можете закріпити комбінацію вправ, в яких ви нарощуєте сили, а також прискорюєте пульс. Результат - ефективне спалювання жиру та залучення м’язів. Це може включати віджимання, сходження на мотузці, підйом біцепса, живіт, кидки медицимба та набори для гирі. Знайдіть вправи, які не є кардіо, але ви також будете дихати. Будьте обережні, це не просто розминка. Скарлет Йоханссон тренується 45 - 75 хвилин щодня.

Дні відпочинку
Їх просто так називають. Вони виготовляються з класичного кардіо, пілатесу, йоги. Вони забезпечують розтягнення сухожиль і кращу координацію, зміцнюють центр тіла і перешкоджають керуванню м’язами.

Автор: Маркос
Джерело фото: Shutterstock