Бодібілдінг
це було не потрібно. Завдяки таким чоловікам, як Арнольд Шварцен, на щастя сьогодні ми вже не живемо в той час, коли бодібілдинг вважався чимось дивним, дивним, як це було в минулому. Людей, які займаються бодібілдингом, не розуміли, оскільки вони занадто піклувались про своє тіло і загальну фізичну підготовленість, яку в ті часи Егер, Джо Вайдер, Стів Рівз, почали розуміти як культуриста як вид спорту, навіть як вид мистецтва. 
Бодібілдінг - це не просто показ м’язів, це стиль життя, який веде вас весь час. Від важких тренувань, правильного способу життя до достатнього сну та належної регенерації, культурист живе цілими днями зі своїм видом спорту.
Незалежно від того, чи намагаємось ми наростити м’язову масу, втратити зайвий жир чи просто збільшити силу свого тіла, тренування - це важлива частина досягнення нашої мети. Існує незліченна кількість варіантів тренувань, розколів та методів. Можна сказати, що з часом кожен культурист знаходить «своє» і адаптує свої тренування на основі результатів та досвіду. Основні поняття включають:
Повторення - представляє рух, необхідний для виконання вправи
Серія - це набір повторень
Вправа - виконання необхідної кількості повторень для того, щоб вправити певну частину м’яза
Як ми не будуємо будинок без необхідного матеріалу, ми не можемо нарощувати м’язи без необхідного харчування. Дієта культуриста, як правило, повинна бути багатою білками, високоякісними вуглеводами і мало жиру.
На практиці курятина, риба, нежирна яловичина, яєчний білок, молоко та частина сої використовують переважно як джерела білка. Проте білки тваринного походження є більш цінними, ніж рослинні білки за вмістом складних амінокислот. Що стосується вуглеводів, то це переважно цільнозерновий хліб, натуральний рис, овочі та фрукти. З якісних жирів це переважно здорові олії (оливкова, лляна).
Добавки становлять особливу групу в раціоні культуриста. Вони представляють широкий асортимент продуктів, від замінників їжі, через креатинові препарати для підвищення сили та витривалості, до спалювачів жиру. Однак особливо рекомендується інвестувати у високоякісний полівітамінний, мультимінеральний продукт.
Культурист повинен вживати достатню кількість білка, де його замінять білкові препарати. Гейнер, як дієтичний замінник, особливо підходить людям, яким потрібно набрати вагу. Добавками для підвищення міцності є креатин, а глутамін використовується для регенерації. На ринку існує безліч препаратів, але також важливо покладатися на їх ефективність, що науково доведено.
Культурист повинен відпочивати достатньо, щоб уникнути перетренування після важких тренувань, що може призвести до травм. Сон також є дуже важливою частиною регенерації. Культурист повинен спати не менше восьми годин на день, також підходить короткий сон навколо обіду. Для регенерації м’язів спортсмени часто використовують різні масажі та ванни.
Бодібілдінг стає все більш популярним, і ми живемо в той час, коли зовнішній вигляд є дуже важливою частиною нашої власної презентації. Більшість людей, починаючи вправи, запитують себе, чи буде він виглядати діючим паном Олімпія. Слід розуміти, що це справді генетичні чудеса, метою яких є створення надзвичайної маси в умовах, непридатних для нормальної людини. Не кажучи вже про багату фармацевтичну підтримку, необхідну для досягнення постійно зростаючої м’язової маси, пов’язаної з «підключенням» до кістки.
Не можна забувати і про чоловіків, які вже були символом древніх героїв у 1930-х роках. Їх тіла представляли вершину симетрії та загальної естетики. Це показує справжню мотивацію пересічної людини, яка займається в тренажерному залі. Не кажучи вже про позитивний вплив на здоров’я та загальну здатність спорту знімати стрес, який нам загрожує сьогодні