Середземноморська дієта обмінів

Вчора ввечері багато з нас дивилися дієтичну програму Чікоте. Вересень місяць ідеально підходить для того, щоб поставити перед собою нові виклики та цілі, одна з них: схуднути! У цій програмі різні дієти тестувались під наглядом фахівців з харчування, які, крім контролю ваги, зросту та аналітичних показників, давали поради щодо того, яка дієта була здоровішою і чому.
Кожен учасник мав різну дієту, і результати порівнювали через 5 тижнів. Вибраними дієтами були: палеодієта, сира веганська дієта, дієта альтернативного дня, білкова дієта та драйвер програми, тобто Чикоте, обрав рекомендацію професіоналів Середземноморська дієта шляхом обміну.

клініка

В кінці програми дані були більш ніж показовими, не всі дієти змушують вас втратити однакову вагу і, перш за все, найголовніше, не всі дієти здорові.

Експерти пояснили, наприклад, значне збільшення сечової кислоти у випадку палеодієти, коли ви їсте багато білка. Це довго шкідливо для організму, що призводить до серйозних проблем зі здоров’ям.
Сира веганська дієта повинна проводитися з обережністю, щоб не забути основні поживні речовини, і поєднувати рослинні білки належним чином, щоб не мати дефіциту жодного з них. Анемія дуже поширена у людей, які складають цю дієту через відсутність vitB12.
Дієта, що чергується, складається з: одного дня очищаючої дієти на основі бульйонів, а наступного дня їсти все, що завгодно. Люди, які піддавались цій дієті, втратили найменшу вагу, а також, на думку експертів, ефект відскоку забезпечується при такому виді дієти.
Всі вони встигли схуднути, але найкращим результатом, як і слід було очікувати, став Чікоте! Середземноморська дієта шляхом обміну змусила його схуднути за 5 тижнів на 12 кг і знизити рівень глюкози в крові (який спочатку був досить високим), тепер ці значення та показники холестерину в крові є нормальними.
У Clínica Riba ми зібрали інформацію про цю дієту і ділимось нею тут.

Що таке біржова дієта?

Середземноморська дієта від бірж Це був той, кого обрав Чікоте. Ця дієта була розроблена десятки років тому Клотильда Васкес та Ана І. де Кос, з метою допомогти хворим на цукровий діабет у лікарняних умовах придбати адекватні харчові звички.

Враховуючи його ефективність, вони почали цим користуватися метод лікування ожиріння та надмірної ваги, розробка планів на основі збалансованого харчування,ніяких продуктів чи таблеток. Як результат, людям, які дотримуються цієї дієти, вдається втрачати жир, вносячи зміни в харчові звички, які вони можуть підтримувати з часом.

Біржова дієта складається з a відкрита та гнучка система, яка дозволяє людям вибирати, що вони їдять, на свій смак і без закритих меню. Завдання методу полягає в тому, щоб люди навчились приймати самостійні рішення щодо свого харчування. Як наслідок, їм вдається здійснити реальну і стійку зміну звичок.

За допомогою цього методу закритих меню уникають, оскільки жорсткі плани швидко виснажують мотивацію та збільшують шанси на невдачу перед планом схуднення.

Що таке біржа?

Біржі - це візуальні кількості певного виду їжі, які кожен може ідентифікувати немає необхідності зважувати їжу. Наприклад, склянка молока - це молочний обмін.

Технічно, один обмін дорівнює 10 г поживної речовини (білка, жиру або вуглеводів). Це дуже корисно знати, коли їсте готову їжу та дивитесь на етикетку їх харчування.

Існує шість видів їжі в біржовій дієті: вуглеводи, овочі, фрукти, молочні продукти, білки та жири.

Людина, яка дотримується плану схуднення, заснованого на біржовій дієті, знає, скільки бірж їсти кожного типу, і може вибирайте їжу відповідно до своїх смаків.

Професіонал, який розробляє план, налаштовує кількість бірж кожного типу, який пацієнт повинен приймати протягом дня, і навчить його розрізняти типи їжі та оцінювати кількість неозброєним оком.

Слово "Біржі" відноситься до гнучкість що людина повинна вибирати їжу, а також перерозподіляти їжу протягом дня, пристосовуючись тим самим до непередбачуваних подій щоденного життя.

Чому обирають біржову дієту?

Плани харчування на основі біржової дієти дозволяють їсти всіляку їжу, без звичайних заборон, які зазвичай встановлюють інші дієти.

Біржова дієта призначена для здорової та збалансованої дієти з урахуванням фізіологічних та енергетичних потреб від кожної людини.

Біржова дієта ґрунтується виключно на Харчуванні. Тобто він має лише їжу, не вдаючись до продуктів, таблеток або добавок будь-якого виду.

Це гнучка дієта. Закриті меню не дотримуються. Враховуються потреби та смаки кожної людини і вам дано вказівки, щоб ви могли вибрати власне меню, без будь-яких обмежень у харчуванні.

Втрата ваги за допомогою біржової дієти одна реальне і стійке схуднення. Заснована на збалансованому харчуванні, ефекту відскоку не спостерігається, як у випадку з іншими дієтами.

Ви навчитесь харчуватися здорово. Біржова дієта Він заснований на середземноморській, здоровій та збалансованій дієті. Тому, хоча ви дізнаєтесь, скільки і скільки їжі слід їсти постійно, це безпосередньо впливає на здорове харчування та підтримку ідеальної стійкої здорової ваги.