7 продуктів, що спалюють жир

спалюють

Коли ми говоримо про Жиросжигатели, ми зазвичай думаємо про ті харчові добавки, які допоможіть нам усунути надлишок жиру в сідницях, стегнах і животі під час фізичних вправ. Але багато з цих комерційних спалювачів жиру засновують свій склад на продуктах харчування та натуральних продуктах, які ми легко можемо включити у свій щоденний раціон як додатковий засіб для здорового харчування та програму фізичних вправ, розроблену, щоб допомогти нам втрачати жир, формувати фігуру та відчувати себе більше. здорові та активні. Сьогодні в блозі siken “7 продуктів, що спалюють жир".

1. Бобові культури

Нут, зелена, біла або квасоля, сочевиця, горох ... Якщо ми включимо бобові в наше меню, ми не тільки включимо плюс білок, вітаміни та клітковина. У щоденному раціоні всієї родини ми також будемо класти на стіл кілька чудових основних продуктів, що спалюють жир.

2. Шпинат

Шпинат та інші овочі та зелені листові овочі, такі як брокколі, салат ромен або крес-салат, забезпечують багато щоденного раціону вітамінами, мінералами та клітковиною, вони мають потужний ситний ефект, який допомагає нам відчувати повноцінне споживання меншої кількості інших продуктів, а крім того, вони є потужною здоровою їжею, що спалює жир.

3. Синя риба

Лосось, скумбрія, анчоуси, сардини, оселедець ... Блакитна риба жирна, але жирні кислоти, які вони містять, - це знамениті Омега-3, природні речовини, які допомагають нашому організму здорово спалювати жир.

4. Коричневий рис

Коричневий рис містить харчові волокна, які допомагають нашому організму утримувати інсулін на оптимальному рівні, який, серед іншого, впливає на накопичення та накопичення жиру.

Заміна час від часу смаженої картоплі коричневим рисом не лише змінить монотонність обіду або сімейної вечері щодня, але також допоможе нам зберегти або схуднути і спалити ті жири, які ми накопичуємо майже не усвідомлюючи цього.

5. Цитрусові

Апельсин, грейпфрут, лайм, лимон ... Цитрусові - одні з найефективніших природних продуктів спалювання жиру, які існують. Не дивно, що вони є одними з інгредієнтів найбільш рекомендованих харчових добавок для спалювання жиру на ринку.

6. Оливкова олія

Зелене золото, що є зірковим інгредієнтом нашої багатої середземноморської дієти, є одним з найцінніших природних продуктів спалювання жиру у світі. На сніданок тости з оливковою олією та помідорами, щоденний салат гарною оливковою олією або використання його для приготування корисних страв, приготованих на грилі або запеченому, - це три чудові способи використання цього насиченого продукту, необхідного для збалансованого, насиченого та здорового.

7. Яйця

Кілька років тому деякі дієти для схуднення вирішили суворо заборонити споживання яєць, оскільки, за їхніми твердженнями, вони можуть різко підвищити рівень холестерину. У наш час численні дослідження показали, що вживання одного чи двох яєць навіть щодня не впливає на збільшення "поганого" холестерину. Але, крім того, ці багаті продукти чудово допомагають нам спалювати жир, якщо ми включаємо їх у різноманітний та збалансований щоденний раціон і робимо щось зі свого боку, звикаючи робити фізичні вправи принаймні два-три рази на тиждень.